检查桌椅是元凶
根据香港职业安全健康局2001年对九个办公室行业进行有关办公室环境与电脑操作员的职业健康调查。其结论是办公室的桌椅设计和工作姿势是这些病症的元凶,所以请参照下面的提示检查你的工作间。
坐得稳四式
座椅的最高点应在膝盖对下位置
坐下时,座位边缘跟小腿底部应留有少许空位
椅背要完全支撑背部
座椅的高度应能让前臂和手臂接触工作台时,成90度角
护颈看屏法
颈部轻微向下,角度不大于20度。
调整显示屏的转向斜度至舒适的观看角度,避免颈部过度伸展而屈曲。
简易舒展运动
建议每用电脑一小时,做一下运动5-10次,每次坚持5秒,预防劳损
颈背
放松肩膀,右手扶稳坐垫,身躯慢慢向左侧再复位,然后相反方向。作用:放松颈侧和肩侧的肌肉
肩背
心口挺直,双肩提高向后转动,然后放松。作用:松弛肩部肌肉、伸展脊骨
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