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41．洗澡有哪些注意事项?
何时洗澡最合适?这没有硬性规定。但下列情况最好不洗澡：
(1)饭后，特别是饱餐后半小时内不宜洗澡。我们知道，血液总是朝最需要它的地方流动和集中。饭后是消化道的工作时间，任务繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，这样一来，本该为消化道效力服务的血液将大量回流到皮肤。这势必影响消化和吸收。心脏病、高血压患者、中老年人更加不宜饭后马上洗澡。
(2)过于劳累或饥饿时，也不应洗澡。应当稍事休息，吃点东西再洗。劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸，如缸内水多还会呛水甚至淹溺。
(3)头晕脑胀、心烦意乱、大量饮酒后不宜洗澡。这些情况下，人不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、撞碰、烫伤，甚或淹溺都可能发生。
(4)大病初愈者和精神病患者不宜一个人去洗澡，要洗须有人陪同。
(5)经期妇女不宜入盆浴，以防感染。洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不可把门窗全关紧，弄得浴室雾气腾腾，这对健康很不利。浴室也要有足够的亮度(照明)，不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防龙头来水的不稳定性即忽冷忽热。多久洗1次?1次洗多久?这都不一定。原则上是夏天、多油多汗者、青壮年应当勤洗；冬天、皮肤干燥者、老年人，适当少洗。勤洗，1天几次不算多；少洗，10天1次不为少。每次洗澡时间不要太长，1 0～20分钟足矣，最好别超过半小时。如果洗澡次数多，不应每次打肥皂，否则，皮肤上的油脂全洗掉，皮肤干燥发痒甭说，皮肤的抵抗力也将被削弱。
关于冷水澡的注意事项要多讲几句。以下几种人不能洗冷水澡。
(1)血压过高的人。皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。
(2)坐骨神经痛及其它神经痛的人不要洗冷水澡。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。
(3)关节炎、关节痛的人不宜冷水浴，原因同上条。
(4)对冷过敏的人，如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
冷水浴的时间也有讲究。在较寒冷的地区，应从夏季开始，不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒天开始冷水浴。就一天之内时间来说，早晨起床后洗冷水澡最好。因为一夜睡眠，充分休息，身体有足够的能力对付寒冷的刺激，而冷水的刺激又可消除睡醒后尚持续的神经抑制状态，使人精神振作，神清气爽，有利于当天的工作和学习。天冷时，冷水浴不宜在晚间进行,对初练者尤应如此。晚上，人比较疲倦，机体适应性差，如过于寒冷或骤然受冻，身体就难产生较多热量来适应，弄不好还会生病。此外，临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水澡。
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