认识你自己
关键词： 全面 认识 评估 反馈 自信
我是谁
我是谁?我是否有价值?我为什么要生活?我刻苦学习是为了什么?生命的意义是什么?人生的目的是什么?也许你常常这样问自己，也许你从来没有认真考虑过。人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己，你同意吗?生活中我们常常评价别人，但是，我们却说不清我们自己，因为我们缺乏对自己的认识。
一个人如果能够认识自己、接纳自己，对自己有合理的期望，知道自己为什么而活着，善于利用每个成长的机会，改进自己、完善自己，他的一生就会快乐、充实而有意义。一个人如果缺乏自我认识，就会产生一种角色混淆的感觉。他会不知道自己是谁，也不知道自己属于谁，当与人相处时会感到困难，生活缺乏动力，他的潜能也很难得到有效的发挥。自我认识包括我们对自己生理、心理及与周围人际关系的认识与评价。我们对自身生理状态的认识和评价，包括对自己的身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等等。如果你对自己的生理自我不能接纳，嫌自己个子矮、不漂亮、身材差，你就会讨厌自己，你会在生活中表现出自卑，缺乏自信心。自我认识还涉及我们对自身心理状态的认识和评价，包括对自己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验等等。如果你对自己的心理自我评价比较低，嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差，你就会否定自己、看不起自己。自我认识也包括对自己与周围人关系的认识与评价，如对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验等。如果你认为你周围的人不喜欢你，不接纳你，你找不到知心朋友，你就会感到很孤独、很寂寞。
由此看来，自我认识是我们对自己的主观评价，是“主体我”对“客体我”的认识与评价，这种主观的认识有可能与实际情况或别人对自己的看法有所不同，因而日常生活经验可能会与我们的自我认识不符，甚至发生冲突。生活中你是否发现你或者你周围的人，不能正确地评价自己，不是过低地评价自己，就是过高地评价自己，不合理的自我认识会导致自己的心理问题。
自卑与自负
处于过低自我评价的人，往往会夸大自己的缺点，忽视自我的长处，看不到自己的价值，不能容忍自己的缺点与不足，常抱怨、指责自己。他们在把理想我与现实我进行比较时，对理想我期望较高，又无法达到，对现实既不满意，又无法改进，由此他们在心理上产生自我排斥，否定自己，总觉得自己不如别人，处处低人一等。就像我们常常看到一些学生希望自己有一个理想的考试成绩，但是面对自己的理想，感觉自己没有能力实现。他们常会说“我不行”、“我不能干，不聪明，我不能考出好成绩”。这些人自叹自己不行，但是又不甘心，怕别人瞧不起自己，总想做出让别人瞧得起的事，而又不敢去做。所以，他们把自己局限于自卑的境地，表现出自信心丧失、情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等心理特点。
由此可见，正确的自我认识是心理健康的基础。一个人认为自己怎样比他实际上怎样要重要得多，没有学习能力和认为自己没有学习能力是两回事，许多学生做事没有成功不是因为他没有能力取得成功，而是因为他不敢去尝试成功。
与过低的自我评价相反的是过高的自我评价。这种人往往扩大现实的自我，形成错误的不切实际的理想自我，并认为理想我可以轻易地实现，如有些学生自信过度，在生活与学习中，处处显示自己的优越感，总觉得自己超过别人。他们往往目空一切，过分相信自己的能力，听不进老师的教导，更听不进同学的意见，一意孤行，骄傲、自大，在实际生活中他们容易失败也容易受伤。这种类型的学生往往盲目乐观，以自我为中心，他们只关注自我，遇事只从自己的角度、标准去认识、评价和行动，凡事从自我出发，不顾及他人的感受和需要，他们不易被周围环境和他人所接受与认可，也容易引起别人的反感和不满。因此，他们常常没有好人缘。
心理健康的人必须对自己有客观的认识，能够接纳自我，但不是自我陶醉和自以为是。人必须首先去爱和尊重自己，才能真正地去爱其他人。
自己眼中他人眼中的我
自我认识与我们的行动要常常保持一致。如果我们自信地认为自己能够做好一件事，我们就会努力去做，将我们的理想付诸行动，如果我们认为自己不行，当然也就不会去做，因为我们怕冒失败的风险。所以，良好的自我认识是我们学业成功的基础。花一些时间来做自我分析，学习正确地评价自己，有利于我们的学习与成长。那末，如何正确地认识自我呢?
首先要学习全面地认识自己。对自己的认识，不仅来源于你自己，更来源于你的父母、你的同学、老师、朋友，以及你生活中的“重要他人”。要学习根据自我评价与他人评价的综合评价来全面地认识自己。如自己眼中的我，即你实际观察到的客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、性格、气质、能力等。别人眼中的我，即与别人交往时，由别人对你的态度、情感反映而知觉的我。就像你常自问的“别人是怎样看待我的?”、“我在班里有威信吗?”。不同关系的人对你的反应和评价是不同的，你应从多数人对自己的反应中归纳出别人对你的评价。自己心中的我，指你自己对自己的期望，即理想我，你对生活的目标和对未来的期待、抱负、成就，以及你自己想成为一个什么样的人。我们应从实际的我、自觉别人眼中的我、理想的我等多个方面来全面地认识自己。
对自己的认识，也是对自己的反思，反思的信息来源于客观现实，在活动与交往中，我们可以获得来自方方面面的有关我们自己的信息反馈。所以，你应多参加集体活动，主动交往，扩大自己的社交圈子，在与别人的交往中了解自己。如果你两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，就会使你陷入脱离社会以自我为中心的境地。能否正确地认识自己，关键就在于你是否善用社会比较的策略，与各种人作尽可能的全面比较，既与比自己优秀的人和相似的人比，也与比自己稍差的人比，不言而喻，如果一味地与比自己强的人比，或者一味拿自己的弱点与别人的优点比，难免有损自尊；反之则可能虚张自尊，盲目自信。比较时还须注意，不要只比较行为的结果，而要将行为前的条件和行为的结果一起来比较。
悦纳自我
心理健康的人，首先是热爱自己的人。因此，悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。首先，要喜欢自己，欣赏自己的优点，肯定自己的价值，对自己有价值感、自豪感、愉快感和满足感。其次，要接纳自己的不完善和失败，接纳自己的不完善也是自信的表现，也是完善自我的起点，因为每个人在外表、身材、能力、个性等方面都有一定的限制，对自己的过失不要耿耿于怀，要勇于承认自己的错误，努力去修正错误。再次，要珍惜自己的独特性，建立实际的目标，不对自己提出苛刻、非分的要求，以避免遭受失败。你可以把你的远大抱负分解为一个个远近不同的具体目标，逐步去实现。善用时间，不断学习，定期反省个人的自我成长，多对自己的成就作出鼓励和奖赏。最后，不要为讨好他人去做事，要与人坦诚相待，让别人看到你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。
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