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瑜珈是一种身心合一的运动，瑜珈动作有舒缓柔韧的特点，很多关注健康和美丽的女士正积极从事这项运动。美国中文报纸《侨报》最新报道说，瑜珈其实是一种男女都适宜的运动。
瑜珈的好处在于能够对现代人忙碌紧张的生活作很好的调整。《侨报》报道说，对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边；不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。针对这种状况，练习瑜珈能够有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。
瑜珈的深呼吸有助于集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑车等单一运动无法达到的。同时，瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增强，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
此外，女性练瑜珈多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是特别注重，反而更能体会瑜珈修身养性的真谛。总之，报道认为，瑜珈有减压、减肥、增添风采等诸多好处，所以应当提倡男女都练瑜珈。
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