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许,信件具有治疗心灵的作用吧。
还有一点,我最近的兴趣是手工制作。首先从简单的包包和小化妆包开始,使用缝纫机制作。比如说,就算是一件小东西,如果是自己亲手来完成的,就会有一种小小的喜悦。秋日的夜晚带来的静谧,也会让你专注于手工制作,待有所察觉时,已是过了2个多小时!感觉到过度疲劳之前停下手里的手工,剩下的留待第二天来继续做。收拾完毕后,还可以读一读没看完的书,再下一步就可以准备泡澡。因为是休闲自在的时光,所以不需勉强自己,重要的是享受愉快的时光。
使用具有镇定效果的香薰,准备好睡眠的轻松环境也是方法之一。其代表香为熏衣草、檀香木、乳香等等。在卧室里点上香,或是滴一滴精油在枕套上,或是将滴了精油的棉布置于枕边,营造出朦胧的香味吧。也可以不拘泥于效果,挑选自己喜爱的薰香。重要的是,所选的香,要让自己感觉到充分的放松。
在餐后,及临睡前,要避免喝咖啡或茶。因为其中所含的咖啡因等兴奋剂,会妨碍睡眠。因此,睡前最好选择具有镇定效果的洋甘菊或玫瑰等草药茶或是热牛奶。牛奶中含有促进睡眠作用的荷尔蒙,因此在睡前饮用,非常有助于睡眠。最近,总觉得睡眠不太好的朋友们,要不要试试呢?
来自: 小明 > 《幸福生活》
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