最后,比起上面介绍过的有助于美容的水果鳄梨,向您推荐更加简单而有效的、使用蔬菜来制作的美容食谱。这些既美容又美味的蔬菜是:维他命C的含量为柠檬的2倍的甘蓝,富含维他命E和具有防止肌肤老化作用的胡萝卜素的南瓜。各自用水焯过后,将甘蓝与低脂的虾,南瓜与除了含有维他命E、还富含矿物质的杏仁一起做成沙拉。做法轻松而简单,请一定尝试。 其实,防晒措施重在每天都坚持。因此,无论是防晒措施,还是需要通过维他命片剂和从食物中摄入的修护措施,都要尽量做好。 【甘蓝与虾的沙拉/将煮过的甘蓝(200g)和虾(小10只),加生奶油调味品2茶匙、沙拉酱2茶匙、盐和胡椒适量,进行搅拌】 【南瓜与杏仁的沙拉/将煮过的南瓜(小、中尺寸的1个)和炒过后切成碎末的杏仁(50g),加沙拉酱4茶匙、无糖酸奶2茶匙、橄榄油2小茶匙、盐和胡椒适量,进行搅拌】
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