人的心理,像春天的原野,应当是阳光明媚,然而现实生活中,有许多事让人的心里笼罩着沉重的阴影,或抑郁孤独,或嫉妒猜疑,或喜怒无常,或无端恐惧,或顾虑重重......这种状况叫心理失衡,它对人们的生活是有害的。
灰色心理:“灰色心理”一词源于美国。人出现的消沉颓废、郁闷不乐、焦虑烦燥等不良心理状态称为“灰色心理”。
怎样面对心理不平衡:
其一,不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。
其二,对他人期望不要过高。把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求或欺骗了自己,便会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
其三,疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。
其四,偶然也要屈服。一个做大事的人,做事要从大处看,心胸开阔,因此,只要大前提不受影响,在小事上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
其五,暂时避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电视、听音乐等。
其六,找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
其七,为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
其八,在一段时间内只做一件事。心理学家发现,忧虑,精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行一件以上的事,以免弄得心力俱废。
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