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来自: digman2005 > 《健身》
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轻松健身图文版
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室内健身运动22个小动作
9、侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保持接触。然后同时抬起你的右手和左腿,使之成一条...
帮你减掉"大象腿"~~~瘦腿操
《瘦腿操动作动画及动作要领》每侧重复3组,每组20次。动作二:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。重复此动作重复3组,每组20次。。动作三:直立,双腿分开等肩宽。动作四:双腿并拢直立,手扶椅...
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【图+解说】易懂的Q版健身操:专门针对臀部和腿部 -瘦身一族-我酷网Woku.com.动作二:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。然后重复抬起放下的动作,请你不要着急,尽量保持动作的平缓,并...
18个动作让你减掉腿上赘肉|冬季|秋裤|瘦腿
18个动作让你减掉腿上赘肉|冬季|秋裤|瘦腿。导语:如何瘦腿上的肉是不少女人很困惑的问题,尤其是冬季,不穿秋裤会很冷,而穿秋裤吧腿就...
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动作三:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。动作四:这个动作锻炼你上背部的肌肉。动作五:平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。动作二:坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量...
瘦臀运动瘦腿运动
瘦臀运动瘦腿运动瘦臀运动瘦腿运动。瘦臀运动2:侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。瘦臀运动3:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终保...
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腰部动作1: 这个动作有些难度。上腹部动作:预备姿势与动作一相同。下腹部动作:这个动作有点难度。臀部动作3:请如图侧卧在地板上,你的膝盖与上体成90度角,抬起上面的腿再放下,注意你的两只脚始终...
露肉的季节来啦,教你分分钟瘦成闪电!
重复此动作3组20次。【动作二】双腿分开站立,膝盖弯曲。【动作二】坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿...
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