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1 伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。
2 肩部左右摆动
3 舒缓疲惫的脊椎和颈部
右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。
4 舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。
5 调整骨盘突出
长时间坐立时骨盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。
来自: saliy > 《健身----瑜伽》
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