快乐信条 想快乐一点吗?美国加州大学心理学家桑雅·柳柏莫斯基,提出8条可行的做法: 1、心存感激 拿一本“感恩簿”,将3件至5件你目前心存感激的事记下来。它们可以是俗事(养的牡丹花盛开了),可以是惊喜之事(小孩开始学走路了),每周记录一次(例如,固定星期日晚上),内容越常更换越好。 2、时时行善 可分为随机的(排队时,让赶时间的人排在前面)与有系统的(每周日固定拿晚餐给邻居那个老人)。对朋友或陌生人仁慈上点,会产生积极效果,让自己感到做人很慷慨,行善也会赢得别人的笑容、赞许及回报。 3、品尝乐趣 多注意那些能让人产生短暂快乐及惊喜之事,例如,草莓的甜味,和煦的阳光。不妨将快乐时光如照相一般“留存在脑海中”,当自己遇到痛苦时翻出来回味。 4、感谢贵人 如果有人在你走到人生十字路口时,提携或指导过你,要赶快向他表示感谢。越详尽越好,最好是亲自感谢。 5、学习谅解 如果有人伤害你、误会你,就写封信给他表示原谅,也让自己怨恨得以发泄。无法谅解他人,会让自己积怨、心怀报复,谅解则会让你大步向前。 6、珍惜感情 对生活满意与否,其实与钱财、头衔至健康等关系不大。多花点时间及精力在朋友、亲人身上,增进彼此的感情。 7、照顾身体 睡眠充足、运动、伸展四肢、笑口常开等,都能在短时间内改改善你的心情。常常如此,会提升你对生活的满意度。 8、坚定信心 人生不免有难,一些平凡无奇的信条,可助你渡过难关。例如,“事情总会过去,这次也一样”、“任何事都是利弊相生,困难只会让我变得更坚强”。关健在于,你必须相信这些信条。 |
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