寒症的对策(3)——通过洗澡来消除寒症_ 雅致美女学院＿Vol.011

雅致美女学院

［美女养成必修课 ］

请谨记这句名言：没有丑女人，只有懒女人。美丽，永远是女性不二的必修课。FELISSIMO雅致美女学院课程每周开讲，详细的步骤和贴心解读，督导你对抗OL的美丽天敌，修炼成真正合格的雅致美女。

	雅致美女派 简单的扮靓程序
	今年冬季不想再穿得鼓鼓囊囊的了！ 寒症的对策(3) ——通过洗澡来消除寒症	Vol.011

STEP3  通过洗澡来消除寒症！

将发冷的身体从外部进行保温，能让身体变得热乎乎，最适合的就是洗澡。 消除寒症的洗澡要领是放松，舒缓地入浴，按照要领进行洗澡和按摩，可以将老化物质排出体外，让皮肤变得更美丽。赶快试试吧！

[能促进血液良性循环的冷热水交替浴]

1.用热水冲淋身体，适应温度 突然进入到浴缸里对身体并不好，从远离心脏的手脚开始按照顺序用热水淋身，让身体逐渐适应温度。

2.将腰部以下泡在热水中保持1分钟，水温42-43度 最初的1分钟，只把腰部以下泡在水中，让身体适应水温。需要注意的是，如果突然把肩部以下都浸泡在水中，会对心脏不好。

3.把肩部以下都浸泡在水中，放松身心保持3分钟，水温42-43度 当身体适应了水温之后，可以慢慢让身体下沉，直到肩部以下都泡在水中为止。这样保持3分钟，放松身心。

4.用冷水淋浴冲洗手脚10秒钟，水温18-20度 从浴缸中出来，用冷水冲洗手脚，特别冲洗身体感觉冰凉的部位，效果更佳。全身冲洗会对心脏造成负担，所以最好只对手脚用冷水冲洗。 5.把第3，4步骤重复3次左右 ※洗完澡后，不要忘记让身体放松，并补充水分。

[稍微改变一下气氛]

○半身浴

○盐浴

放松身体，效果出众 在38-40度的热水中，将心脏以下的部位泡在水中保持20-30分钟。当开始出汗的时候从浴缸中出来，然后为身体补充水分。

具有美肌的效果 将少量的普通食盐放入热水中充分搅拌，能起到发汗作用和保温效果，使身体从里往外发热。还可以把桔子皮或者柚子皮放在布袋中，浮在水上。 ※这些成分可能会损坏浴缸，因此洗完澡后  要马上把剩下的水放掉。