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15种让你身体年轻的方法 1。吃早餐---------可以年轻工1岁 主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯片并不含在内 2。养狗------------可以年轻1岁 强迫运动，因为要带动物出门便便 3。拥有好的性生活-------- 年轻6岁 优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定 4。举重---------年轻7岁 1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼，提高士气，还可以苗条身材 5。每日小饮一次---------年轻9岁 小饮一杯啤酒，葡萄酒（红/白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏工能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担 6。交朋友---------年轻2岁 交友圈广，人际联络就会越广，而情绪压力也越能获抒解 7。大笑--------------年轻7岁 常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑。心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多 8。上课----------------年轻5岁 学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉 9。每天快步半小时----------年轻3岁 这是一项不错的健身运动 10。充足的睡眠----------年轻3岁 应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 11。多吃蔬果谷类----------年轻4岁 12。少吃肉类，油脂--------年轻6岁 食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内 13。牙线剔牙--------年轻4岁 研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题 14。运动-----------年轻4岁 一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑，爬山，爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能 15。了解自己身体症状（预警微兆）--------年轻12岁 预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能 |
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