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来自: saliy > 《论瑜伽》
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瑜伽中 Uddiyana Bandha(腹锁)的练习,会使人越练越年轻!
瑜伽中 Uddiyana Bandha(腹锁)的练习,会使人越练越年轻!瑜伽收束法、bandha 即班达(中文名:收束法),意为“约束控制、封锁封印”...
解锁: Uddiyana bandha | '飞'不起来?也许因为你不会【腹锁】
在哈他瑜伽当中,许多练习都是为了建立Mula Bandha根锁和Uddiyana Bandha腹锁的力量。之前我们学习了Mula Bandha的定位和收束练习(点这...
Uddiyana(收腹收束法)的正确做法
Uddiyana(收腹收束法)的正确做法。Uddiyana中文翻译是收腹收束法,这个中文翻译非常容易引起误解,因为很多初学者会望文生义的认为这是一个收缩腹部的练习,实际是错误的!Uddiyana bandha 是一个梵文...
什么是班达
什么是班达根据Godfrey所说,班达是有意识有觉知的使用肌肉,并由此获得身体的伸展,从而让练习者认知到姿势与呼吸之间的联系。在练习中,最好别认为班达只有三个,实际上班达至少有五个:Pada Bandha...
瑜伽呼吸至关重要,瑜伽4种收束法详解!
收束法(Bandha)的意思是 “扣牢”,“系紧”,“锁牢”,收束法具备哈达瑜伽文化的典型特征, 哈达瑜伽教材认为,呼吸控制中收束法非常关键。2. 会阴收束法(Moola Bandha )Maha 字面意思是“巨大”,Ma...
练瑜伽,我们不聊腹肌,聊腹部收束Bandha(收藏级)
练瑜伽,我们不聊腹肌,聊腹部收束Bandha(收藏级)瑜伽路上不是在瑜伽,就是在瑜伽路上。瑜伽说的内力就是「收束法」。瑜伽收束法有3种...
在瑜伽站立前屈中,找到腹部收束的感觉!
在瑜伽站立前屈中,找到腹部收束的感觉!在哈他瑜伽中,收束式身体的局部的收缩,带来身体结构性稳定,包括骨盆的器官、腹部和脊柱。当...
瑜伽呼吸的真相- 有更多图和更多真相的呼吸解剖学原理,以及为什么瑜伽呼吸要“逆天”
瑜伽呼吸的真相 - 有更多图和更多真相的呼吸解剖学原理,以及为什么瑜伽呼吸要“逆天”本来不想写呼吸了,因为呼吸很难写。本文重要应该...
做瑜伽后弯体式时到底吸气还是呼气?| 名师指点
做瑜伽后弯体式时到底吸气还是呼气?在我们努力向后弯时有时被教导要呼气,有时又被教导要吸气,那么到底应该是吸气还是呼气呢?如果你...
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