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关节练习——喜马拉雅瑜伽培训散记(八)

 junna 2007-08-03

平时练习瑜伽前都做热身练习,转动头部、手腕、肩膀、髋部、膝盖、踝关节等等,这是在瑜伽里叫做祛风姿势系列的练习,我在做这套练习时只是当作练习前的预热防止受伤,没有特别在意它运动的含义。经过这次培训,让我对这套简单的不起眼的关节练习另眼相看。

瑜伽的体位练习可以对身体当中堵塞的气场产生震荡作用,对身体的肌肉、骨骼、血管、脉络、心脏产生影响;关节和腺体练习,是对调节身体体液的痰(kaf)、风(bat)、酸或胆汁(pitta)最为有效,对控制人体的一切功能非常有帮助,如果在练习当中,用瑜伽的方法练习,在使用呼吸的同时高度关注气息的流动,是可以体会到气在关节的流动。

 



在练习中每一次关节的转动,如果能够用心地体会,用心去观察,那么,可以察觉到每个关节的转动,都会牵动不同的肌肉群在运动,甚至一些我们认为毫无相关的肌肉都会牵动到。例如,做脖颈前后运动时,当头部向前时,脖颈后侧会牵动到背部的肌肉,甚至感觉到牵动腰肌;当脖颈左右运动时,头部倾向左侧时,感觉首先是左侧腰的肌肉在牵动,然后再到右侧腰的肌肉在牵动,反方向也是如。。。。。。。。同样在做脚踝的练习也会牵动到小腿肌肉、大腿肌肉。



关节的练习不但使身体各个部位的肌肉群得到锻炼,通过关节的练习还可以触及和刺激分布在身体各个部位的腺体,让身体保持健康和活力。如做脖颈练习时会刺激喉轮的甲状腺体,清除疾病的毒素,增强身体的免疫系统;做肩部的关节练习,可以刺激到胸腺、心肺腺体,让身体强壮,情绪平衡,自制而善良。

把这套关节练习看作是一堂生动的互动课,关节就是讲课的老师,身体的肌肉、腺体、器官等等部位都是用心听讲的学生,只要老师用心地讲课,学生就会用心地听课。我们在练习当中能够对自己的身体高度的关注,每一个动作都会引起身体各个不同部分的积极响应,这课堂的气氛热烈起来了,老师和学生充分地互动,收获一定非常丰厚,因为都是用心!

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