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来自: 千秋志 > 《科学保健强体魄》
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40后的中年人该怎么健身
主要以跑步的方式为主,热身运动基本概念是唤醒肌肉,使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。达到唤醒身体肌肉,令心肺进入准备状态的效果,持续15分钟左右。腹部训练:仰卧起坐和下背伸展 利用仰卧...
中年男人的健身指导手册
中年男人的健身指导手册。许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动,平日去跑跑步、打打球,每周去一两次健身房就可以了,其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果,有时候还会造成肌肉损伤。正...
这是世界公认的10个脂肪杀手,用它们来榨干你的脂肪吧!
这是世界公认的10个脂肪杀手,用它们来榨干你的脂肪吧!游泳是一项全身参与的运动,可以运用更多的肌肉群参与代谢供能,虽然不能塑造粗...
几个锻炼下肢的动作,提高爆发力,加快身体燃脂!
几个锻炼下肢的动作,提高爆发力,加快身体燃脂!动作2:深蹲这个动作能够在最短的时间内刺激到腿部的肌肉,提高腿部的神经力量,以及刺...
告诉你,男人一生都需要运动!
这个阶段的男子还是有很强的运动能力,但是40岁以上的男士,肌肉开始退化,骨骼中的钙会慢慢减少,因此在健身中要注意对膝、踝等部位的...
仰卧起坐也被健身专家公认为最好的体能锻炼运动之一
仰卧起坐也被健身专家公认为最好的体能锻炼运动之一。
男人春季健身宝典
一种是蒸汽美容,打一盆开水,用毛巾做成口袋状遮住脸盆四周,待水温稍下降后把头伸入毛巾做的口袋内,脸部距水面约10厘米左右,闭目俯身,坚持10分钟,当感到水温下降,蒸汽明显减少后,休息片刻,涂...
为什么说,健身一旦开始,就是一辈子的事?
20岁时候身强体壮,干嘛要运动?建议:中等强度的有氧锻炼、重量训练,针对不同肌肉进行重量训练。30、40岁的男士不想挺着一颗啤酒肚,...
今日健身,健身最有效的六个动作,你试过了吗?
今日健身,健身最有效的六个动作,你试过了吗?深蹲加杠铃也是肌肉男士必不可少的健身途径。引体向上也算是健身的一项基本动作,健身器...
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