春天健身好时机_资讯中心_中国之音

春天健身好时机 作者：佚名 新闻来源：尊易健康会所供稿 更新时间：2007-3-7 10:59:00     

　　春天到了，到处一片生机勃勃的景象。在这个万物复苏、莺飞草长的季节，对已经在寒冬里“蛰伏”了数月的人来说，春天无疑是令人极度渴望的。对健身运动而言，春天更是活动筋骨、锻炼身体的大好季节。

　　冬天里，身体各个器官的活动不太频繁，机体以储备能量和体力为主。而一旦进入春天，身体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在这种状态下进行运动，健身效果是非常不错的。

　　散步

　　春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。从人体运动学的角度来说，“踏青”是一种很好的健身行走。只要每天早上能坚持走20分钟以 上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。散步尤其适合中老年人和体质稍弱的人。还能在很大程度上缓解 “春困”之感。

　　健身跑

　　健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果就比较好。

　　登山

　　春天也是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心跳可以达到150次/分以上），还能很快地消耗脂肪，可以加强腿 部肌肉的力量。在山花烂漫、绿草丛生的春日里，一边登高鸟瞰城市或者乡野美景，一边呼吸新鲜空气、体验和风的轻抚，更是别有一番韵味……那种心旷神怡的感 觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时，又能磨炼人的心理素质。可以说，登山是身心俱佳的一种户外运动。 （编辑　璐妍）