这是很喜欢的一组小练习.
练习瑜伽有一段时间了,越来越发现,不管何种练习,即使看似简单的练习,只要在练习时专注, 做到每一个练习都能做到"完整""干净",持之有恒,练习时"不着急",不"偷工减料",一定会给你身心带来意想不到的效果
所以,没有简单的小练习,只有坚持不了的练习.
瑜伽按摩
练习瑜伽体位法前,应先做腺体按摩,可以避免在做体位法时肌肉\关节受到伤害.
这里节选自瑜伽专著<<瑜伽自然疗法>>中有关的按摩方法,和大家分享.包括从上额至四肢所有关节和腺体都能得到充分的活动,也能帮助全身血液的循环,增加肌肉的弹性,刺激腺体做正常分泌.
患有关节炎\风湿等病痛的人,更应多做这些按摩,这是走上健康之路最安全最有效的起点.
每天随着瑜伽体位法的有恒\有规律的练习,每种动作重复三次,但以自己能力所及为度,当感觉紧
