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你的健康你作主 山东省分行信息中心信息发布组 孟宪华 2008-02-26 双脚同时写“马”字 朋友说,她的一个男性邻居已八十多岁,耳不聋,眼不花,每天最喜欢做的体育运动就是转手

2008-03-22  likui


你的健康你作主



双脚同时写“马”字
   
    朋友说,她的一个男性邻居已八十多岁,耳不聋,眼不花,每天最喜欢做的体育运动就是转手关节和脚关节,每天转300下。于是,我也学着转关节。转了一周, 体会真是好极了。我是乙肝患者,不久前刚出院,指标还没有完全正常,脸上有肝斑,感觉后背沉、痛,但这几天转全部关节各300下,仅仅只有一周,脸上的肝 斑没有了,体感轻松了,心情也好了很多。
   
    小小的功法,却能调动全身十二条经络的原穴。原穴本来就是各条经络相通的接口,这一转,堵塞不通的经络瞬间被接通。有许多人的表里经、子母经交接不畅,如 肝胆为表里,胆经是肝经排浊气的出口,若交接不畅,浊气就会堵在肝经里,肝必会受到损害。肝经属木,心经属火,木为火之母,二者为母子关系。若两经交接受 阻,必然会形成“木不生火”的情况,也就是所谓的“心脏供血不足”。
   
    转关节能改善心脏供血不足的问题,是很好的降压之药,还可除宿便,治失眠,肝斑、黄褐斑、面色灰暗等“面子工程”也可一同解决。我还曾推荐给一些睡眠不好的朋友,都说有效。
   
    为了增加大家的兴趣,我建议大家平躺在床上,双脚同时写“马”字,右脚写正字“马”,左脚写反字“马”,然后再写个“氏”字,也是一正一反。如果您能同时顺时针,或逆时针转足,或一顺一逆,一抬一压,或自行编排发挥的话,那才叫触类旁通呢!


    有人问,此法对高血压如何?每日转脚至酸,引血下行,这自然就是最好的降压之法。至于常坐在电脑桌前的人们,更是可以随着音乐,转转手腕,解决眼疲、颈疼、腰酸的问题,心中郁闷有火气者向外转手腕,心血不足需安神定志者,双手向胸腹内旋转。
   
    道家养生功中的“撞丹田”
   
    少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”,就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部,而在道家养生功中则是“撞丹田”。
   
    对“丹田”的具体位置,自古说法不一,通常分为“上丹田”——两眉间;中丹田——两乳间的膻中穴;下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
   
    找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,效果最好。撞的时候两腿略分开,站在树前,肚子离树干15公分,然后用肚脐去撞树就可以了。
   
    动作要点:开始撞时,力量—定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“ 丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天 撞个几分钟,慢慢地,您多半会撞上瘾呢!
   
    这个功法,可以说适合每个想要身体强壮的人。“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定,魂不守舍”或者“体力透支,难以积蓄”,都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

“ 撞丹田”将帮您找到人体的能量库,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。一段时间后,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时,您会发现原来 腹部松弛的赘肉少了很多,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,这种肌肉没有凸显的棱角,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
   
    如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种方法,就是最安全有效的捷径,若每天坚持,大概3年时间,当您气运丹田的时候,差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。
   
    要注意,撞丹田的禁忌人群有三:孕妇及腹部有过较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
   
    练此功要顺其自然,不可急功近利,与“推腹法”同练,效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多,用推腹法根本没啥感觉,一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法,则事半功倍。
   
    “撞丹田”的好处太多,我把它当做最方便的养生法,经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞,总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。
   
    “撞丹田”这一功法,只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质,自行改造发明。法无定法,可行就好。
   
    来自天涯的宝贝——敲带脉
   
    有位网友向我推荐了一个治疗便秘的妙方。“方法很简单,你躺在床上,然后用手轻捶自己的左右腰部,100次以上就可以,不用刻意。我一般睡觉之前捶,第一次捶完了,第二天还没有什么反应,但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了,非常神奇。”


    “这还不算什么,神奇的在后面,我从第四天开始,食欲就减低了很多,一点都不想吃东西,尤其是肉类,只可以接受清淡的家常菜,或者是素菜。然后排便还在进 行,顺利得很,可是食欲越来越低,人也不觉得哪里不舒服,每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了,疖子也渐渐消失,一举两得!”
   
    这不仅是—个超级简单的健身法,并且是非常上乘的健身法。可以调整女性不正常的月经,是自古以来治疗很多妇科病的良方,还可以快速减肥和美容,因为敲的那个地方是人体当中很重要的一条经脉——带脉。
   
    取“带脉”为名,有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间,带脉是奇经八脉之一,有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行,惟有“带脉 ”横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样,所以哪条经脉在腰腹处出现问题,如郁结气滞,瘀血堵塞,都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通, 而且带脉上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道,又全都压在胆经上,所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
   
    有人担心,这样一敲会不会敲坏肾呀?其实从解剖位置来看,敲击的位置离肾还很遥远,那个位置应该是结肠的部位,右侧为升结肠,左侧为降结肠,震动结肠,应 该是有利于通便的。而且是平躺着,对于稍微胖些的人来说,正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多,敲得又轻,还是很安全的。当然,若是孕妇,一定不 要做。
   
    我将此法告诉了妻子还有两位女性朋友,她们一听可以减肥和美容,都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次,感觉此法很平和,敲着比较舒服。如果敲完带脉再结合推腹法,可能效果更佳。

 一位网友告诉我,敲带脉第四天了,早晚各敲100多次,敲完后打嗝放屁,很舒服。重要的是这几天排便次数增加,以往一天1次,很干,现在每天2~3次,成形稀便。并且坚持用拳头击丹田,身体轻松了,体重逐渐下降,真是求减肥药不如求自己!
   
    用带脉来治疗妇科病,古时是常用之法,有调经止带及疏肝行滞的作用,最善消除诸经在此处的血淤积热,同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉,但现代的针灸师 大多忽略此脉而不用了,因为,即使是专业的教科书,对“带脉”的介绍,也只是寥寥数语,没有更多临床的分析和总结。
   
    治好颈椎病的刮痧和掌根按揉法
   
    用掌根来按揉前胸骨天突到鸠尾,可缓解颈椎病。在后背的肺俞、厥阴俞、心俞的地方刮痧,或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧,治疗颈椎痛有更好的效果。
   
    有人在进行统计后,做了一个现代文明病的排行榜,结果,颈椎病高居榜首。无论在电脑前、办公桌旁、驾驶室内,到处都有它的阴影。它影响思维、扰乱睡眠,让人无法集中精神、心情烦躁,甚至全无自信。
   
    颈椎病虽不是致命的险症,却是恼人的顽疾。按摩、理疗、针灸、吃药,似乎都效果不佳。

 要 想解决这个问题,就要找到引起颈椎病的原因。其实,颈椎病有两大基本的病因:一是心脏给颈椎供血不足,二是整个脊椎变形老化。第一个问题,我们可以用最简 单的方法来解决,那就是用掌根来按揉前胸的胸骨一段(从天突到鸠尾)。颈椎位置的痛点不同,反映到胸骨痛点的位置也不一样。把胸骨按得不痛了,颈椎痛也跟 着缓解了。如果在后背的肺俞、厥阴俞、心俞等处先刮痧,或在督脉上找与前胸骨痛对应的地方刮痧,会有更好的效果。
   
    第二种病因的解决方法更简单,就是用拳头敲打自己的腰骶骨处,发现疼痛的地方,再用掌根多揉揉。这两个简单的方法,可以缓解颈椎痛,而且自己也很容易独自操作。
   
    要想彻底治好颈椎病,一定要先调理好整条脊椎。可请家人用掌根从头后发际一直按揉到尾骨,痛点可多按。用掌根揉脊椎,可把脊椎当做一个擀面棍,边按边搓动这根“棍”,也可两只手一起来滚动这个擀面棍,但对老年人及脊椎有损伤的人,不可用此法。
   
    若觉得这个方法过于繁杂,还有一个更简单的方法:患者俯卧,家人在后,一手掌全贴放在颈椎患部,另一手用拇指点按在患者尾骨尖,这就是最著名的“手掌贴放术”,国外已经把它当做一项很先进的方法来研究,不过此方法更适用于对经络感觉较为敏感的人。
   
    如果家里有人会刮痧,那就直接在颈椎的痛处刮,一出痧,疼痛马上会得到一定的缓解。对于刮痧,很多人怕刮不好,或刮坏了。那我告诉您,刮痧不要太用力,像 搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位,但要找到痛点所在的经络,最好顺着经络的走向来刮,从上到下,从中间到两边,这样刮出来是一条粗线,不要上一下,下 一下,左一下,右一下。有时痛点不出痧,可能是痛点的位置较深,而刮痧只适宜痛点较浅的部位,您可以先刮这条经的其他部位,同时在痛点处拔罐。

有 些人拿着刮痧板不敢刮,其实这样谨慎是对的,如果面对的是一个体弱的老人、重病的患者、孕妇以及5岁以下的幼儿,还是不用此法为佳。心脏不好或贫血的人, 刮痧常会令其心慌气短,甚至昏厥。刮痧还会令血液循环加快,本来这对心脏是一种很好的锻炼,但是开始的时候心脏常常不太适应,如出现不适时揉左手心的“劳 宫穴”(此穴不用找,揉手心就行)即可缓解。
   
    只要循序渐进,刮痧法还是很安全的。您可以试着来,不舒服就停手。好的东西,就得亲自尝试,当您刮过第一次之后,相信你就会踌躇满志。

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