我的乒乓徒手練習,真的有效~.... 前一段時間,我出差將近一個多月,沒空打球,回來後常和我打球的A君邀我一戰,A君由於這個月一直在俱樂部苦練,自認水平大漲,頗為自得地說,看你一個月沒打球,讓你2分如何?我笑而不語。甫一交手,便以4:0狂勝,前兩局,竟然打成11:1;11:2,A君大惑不解,問我出差是不是遇到高手指點了?
.... 其實不是。我出差在外,無球可打,晚上獨自在賓館憋悶的慌,自創(其實也不算自創)了一套徒手練習的乒乓健身xxx。簡述如下: ... 1。原地揮拍做攻球動作××下,做到氣喘為止; 原地做快攻和拉球交替動作××下,做到氣喘為止。 ... 2。休息片刻,繼續。 左跳步+右跳步攻球,循環往復,做到自我感覺累得動作走形為止。(可以自己想像打斜線、打直線) ... 3。休息片刻,喝點水,繼續 左跳步側身拉+右交叉步拉,循環往復。做到自我感覺累得動作走形為止。(這個真累,我最多做不了10個就不行了~) .... 雖然簡單,但運動量真大,比真正打球還累,特別是3,練完之後經常有頭暈目炫的感覺。堅持練了一個月,感覺動作的啟動和還原比以前強了不少,打球時很容易「找點」,連續性也有所提高,可能比平時上檯子毫無目的地亂打還有效!推薦沒有訓練條件的業餘球友在家練習。 |
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