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下列14个简单的方法有利于提高体内睾丸酮水平： ●服用煮燕麦片，每次1汤 匙，每天3次 ●每晚吃8～10个核桃或桃仁或一把葵花籽 ●用植物油而不是动物脂肪烹饪 ●经常或每天吃用芹菜做的沙拉(凉拌菜) ●每天吃两块鸡脯肉或200克制成罐头的金枪鱼，也就是保证每天进食足够的动物蛋白，最好不吃猪、羊或牛肉 ●尽量多吃一些海产品，如深海鱼、鱿鱼、虾和蟹等 ●不要挨饿而应规律进食 ●拒绝大量饮酒 ●与肥胖作斗争 ●每天饮用人参浸酒15～25滴，饮用一个月 ●用哑铃、杠铃或其他健身器材做体力锻炼，但每周不必超过3次 ●有机会到大自然的环境里充分休息 ●规律的性生活，特别是每天在清晨过性生活 ●照镜子并对着镜中自己的影子微笑 |
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