一．
　　三十岁的女人：如果岁数到了，也别忌讳，有人问到年龄实说也无妨。千万不要假装出一二十岁的清纯，假装清纯不但危险，过度使用还会遭人唾弃。

　　二．
　　三十岁的女人：就算没有性生活也很正常。千万不要找个人随便做做。二十岁失身还可以说是无知，三十岁再上错床那就是无脑了。

　　三．
　　三十岁的女人：如果还没有结婚，那就不妨再多等两年。千万不要看到身边的人都结婚生子而匆忙促销打折、跳楼甩卖。嫁个不合适的，不是自己痛苦,就是有可能也要投身到浩浩荡荡的离婚大军里去了。

　　四．
　　三十岁的女人：如果身材允许，可以适当得打扮的俏丽一些，但请不要失去庄重。过分暴露的衣服只会让女人心生醋意，男人心生歹念，得体的展现才会令同性尊重、异性自重。

　　五．
　　三十岁的女人：要注意修炼气质。相貌和身材这些都是天意，无须自暴自弃、也不要责怪父母。气质却是可以通过后天努力换来的。有潜质的可以多读读书，弹弹琴，或者选修些课程，提高提高学历。功底差的常去看看电影，做做瑜珈，听听流行音乐，看看时尚杂志。学历高低与智商无关，素质欠缺就有碍仪表了。
　　
　　六．
　　三十岁的女人：就别为浪漫而感动了，再为谁送你一盒巧克力或者一束鲜花而彻夜难眠只能让男人觉得你很平庸，容易上当。

　　七．
　　三十岁的女人：千万别再去做什么整容隆胸，你那三十年的皮肤已经挂不住额外的折腾和重量了。如果经济能力允许，买点好的护肤品，多做一些保养，条件差点的，只要保持良好的睡眠，正常的饮食，适量的运动，积极的心态也能容光焕发、青春常驻。

　　八．
　　三十岁的女人：如果去卡拉OK，请不要唱那首“不要长大”，除去这尴尬的要不要都已经长大的年龄外，其它那些你想长大的地方也长不大了。

　　九．
　　三十岁的女人：要注意举止。走路的时候不要蹦蹦跳跳，坐着的时候不要千姿百态，吃东西的时候要慢嚼慢咽，说话的时候要从容不迫。

　　十．
　　三十岁的女人：有必要去追求一种信仰，那种信仰与爱情、婚姻、男人、事业无关。无论是佛教、基督教、天主教还是印度教，找一个超脱尘世万物的崇高信仰将有助于克服人生很多困难。虔诚的信仰不但能洗涤肉体，更能净化灵魂。

　　十一．
　　三十岁的女人：如果已经结婚，不妨尽快养育。卵子的质量会在二十九岁以后呈下降趋势。如果年龄再大一些，不但会跟孩子产生更深的代沟，孩子长大后还容易被误解为祖孙两代。

　　十二．
　　三十岁的女人：除非万不得已不要在别人面前轻易流泪。你的眼泪早该在二十岁的时候就流光了，再为屁大一点的事情感动涕零，不但显得幼稚，更有矫揉造作之嫌。轻洒泪水并不代表感情丰富，波澜不惊的定力才能衬托出一个成熟女人的优雅气质。

　　十三．
　　三十岁的女人：如果要寻找男性朋友，千万不要去勾搭三十岁以下的男人。三十岁以下的男人无论是身体还是心智都不稳定，那种所谓的爱情不但青涩乏味，还多伴有恋母情结。

　　十四．
　　三十岁的女人：不再适合清汤挂面。适量的使用化妆品不但是对别人的尊重，也是对自己美丽的诠释。切忌浓妆艳抹，切忌短裙网袜，切忌低胸露股，切忌走光露点。

　　十五．
　　三十岁的女人：尽量远离酒吧和迪厅，那里除了摇头丸和一夜情之外与笃定的爱情，可以依托的幸福丝毫扯不上关系。

　　十六．
　　三十岁的女人：不要期盼在大街上与陌生男人邂逅，这个年龄已经足够洞察那些低级的巧合与刻意安排的缘分。如果非要幻想来一场偶遇，不如去教会、寺庙转转，包括婚礼和葬礼上都有可能找到你那今生今世的另一半。

　　十七．
　　三十岁的女人：无论有钱与否，都应该找一份工作。拥有一份正常的工作才能保持健康的心态。当你拿到每月到手的薪金时，不仅仅是自我价值的体现，也代表着这个社会对于你智慧和贡献的肯定。

　　十八．
　　三十岁的女人：可以读读巴尔扎克写的《三十岁的女人》。

十六大必做的保养

1.补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

2.补充纤维素:

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 

3.补充叶酸:

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

4.驾驶时戴上安全防护设施:

工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带, 开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春 。

5.建设优质性生活:

性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

6.每天吃早餐:

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7. 饮食多样化:

每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食 动物 吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

8.养只狗:

陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的 青春 。

9.每晚按时睡觉:

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力:

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。

11.做增强力量和柔韧性的锻炼:

如练拉力器、瑜珈 ,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。

12.保持稳定的理想的体重:

经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的 减肥 。

13.不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让 脊柱 也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

14.饭后强迫自己运动:

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是 简单 有效的保持体重稳定的又一方法。

15.不要久坐:

据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

16.服用Vc和Ve:

每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的 抗氧化 剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。