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想长寿又活得健康，慢跑是好办法。美国一项长期研究发现，年过半百的人经常慢跑，死亡率低于同年龄但不慢跑者的一半，就算生病，健康状况也比没慢跑习惯者好得多。
研究论文发表在《内科学档案》期刊，论文执笔者查克拉伐提博士指出，定期运动可促进冠状动脉健康，增强有氧运动能力，增进骨质健康，提高疫苗接种反应，提升思考、学习与记忆功能，各种年龄的人都应该适度甚至大量运动。 史丹福大学医学院做的这项研究，以美国一个全国性慢跑俱乐部两百八十四名年满五十岁的成员为对象，以问卷调查他们的生活习性，包括运动频率、体重与起身、穿衣服、盥洗、走路、进食、握东西等身体机能，另调查一百五十六名健康但没有慢跑习惯者作对照组，每年调查一次。
研究员连续调查十九年后发现，慢跑组有一成五成员过世，对照组比率则达百分之卅四。此外，慢跑组罹患冠状动脉心脏病、中风、各种癌症与阿兹海默症等神经疾病风险也都比对照组低。
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