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1、西兰花：含有丰富的维生素和 胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。 2、胡萝卜：包含有大量胡萝卜素，有助于减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽、细嫩。 3、牛奶：皮肤在晚上最喜欢的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力，消除小细纹的功能。 4、大豆：含有丰富的VE，能够抑制皮肤衰老，防止色素沉着。 5、猊猴桃：富含VC，可干扰黑色素生成，保持皮肤白皙，并有助于消除雀斑。 6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常食还不易出现黑眼圈且不易被晒伤。 7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类。营养全面而丰富，常食可使皮肤红润、细嫩有光泽。 8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹，增强皮肤弹性。 9、三文鱼：Omega3脂肪酸能消除皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变粗糙。 10、海带：调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常食能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 |
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