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改变生活方式锻炼大脑

2008-11-05  心力量
改变生活方式锻炼大脑

  最近,英国一项研究证实,只要略微改变一下生活方式,进行积极的“大脑锻炼”,例如换只手刷牙、闭着眼洗澡、做字谜游戏等,7天之内可使人的智力提高10%—40%。

  在英国广播公司(BBC)近日播出的《一周使你更聪明》电视节目中,制作组对15名志愿者进行了“大脑锻炼”的测试。按照测试的规定动作,一周 后,被测试者的智商最少提高了一成,最多提高了四成。制片人菲利普·莫罗说:“节目播出后,一些人给我们打来电话说,大脑锻炼彻底改变了他们的生活。有人 甚至说,5年来他第一次晚上睡得这么香。”

  以下便是《一周使你更聪明》栏目教给大家锻炼大脑的具体方法:

  星期一:正餐吃海鱼;骑自行车或步行上班,而不要坐公交车。

  星期二:从字典里挑出陌生的字词,在与别人交谈时使用。

  星期三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;跟不认识的人聊天。

  星期四:上班时走不同的路线;做做“脑筋急转弯”。

  星期五:不喝咖啡或酒;背诵购物清单。

  星期六:用平时不常用的那只手刷牙;闭着眼睛冲热水澡。

  星期日:做纵横字谜游戏;到户外快步走。

  研究最后称:“越来越多的证据表明,通过训练记忆力、增加空间感、做些反常态的事情以及合理安排饮食等,都可改善大脑功能,令人变得更加聪明。”

  其实,英国人平时就很注意锻炼大脑。英国的大部分报纸每天都会出一两道“纵横字谜题”,在地铁、火车、飞机上,总能看到不同年龄段的人捧着报纸在“钻研”。

  去年9月,英国《泰晤士报》还曾介绍过都柏林大学圣三一学院伊恩·罗伯特教授的新书《保持头脑敏捷》。书中介绍,罗伯特教授曾对3000名年龄 在65—94岁的老人进行过测试,结果表明,60岁以上的老人,多做字谜游戏、数字游戏等,能够改善记忆力,并延缓衰老。如果能坚持4个月的有氧健身练 习,还可以使他们的反应能力、注意力,甚至幽默感都有所增强,而受过训练与没有受训练的人相比,明显年轻了7—14岁。

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