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一般节食减肥后都会有一个体重小范围的波动，这个波动称为周期体重，指体重反复性地减少和增加。节食减肥后，在体重瘦下来以后，停止节食，但你吃得和原来一样多甚至更多了，结果，你又体重回升，回到没减或更胖（节食减肥导制你的新陈代谢速度变慢，消耗不了过多的热量）。之后，你再次节食减肥，又瘦了，如此循环......
周期体重会发生的原因 节食减肥时身体依然正常的需要营养来运行，节食使人体得不到食物，也就是说得不到从食物那里获得热量，身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候，你体重下降了，觉得减肥成功了，停止节食，正常用餐后身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重，也很难维持体重。 周期体重与健康 一些研究提出周期体重可能会引起一些健康问题，包括高血压、高胆固醇和胆囊方面的的疾病等。过度肥胖人群应该使用适当的减肥方式，避免因周期体重而影响健康。另外，周期体重会对心理健康有消极的影响。 |
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