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提高生活质量的15种免费方法

2009-02-17  空渺
1. Exercise 运动
 

运动是能从身心两方面提升自我的方法。如果你不情愿掏钱去健身房,请私人教练,或者购买昂贵的运动器材,试试练习以下简单的全身锻炼:

Push ups 俯卧撑

Crunches 仰身

Squats 蹲坐
 
2. Go to the Library 去图书馆
 
图书馆是一种人们经常利用的丰富资源,而且是免费的!图书馆有书籍,光碟,录音带,数字影碟,还有免费上网端口。拿本书来看是你娱乐自身的好方法,同时还可以提高你的阅读技巧。你当地的图书馆蕴含大量的知识,只等你去吸取。
 
3. Meditate 沉思
 
 

这是每个人都该做的事情,以改善自身的生活质量。沉思往往被认为是一种放松,事实如此,但一个人也可以以静坐和思考来深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事,就默默坐在那里,数一下您的呼吸----这也将极大地帮助到你。有时候脑袋不想任何事比您脑袋装满东西一样,可以完成或更多地完成工作。

4. Take a Walk 散步
 
 

散步是舒缓压力的好方法,即使你只是在周边街道走一遍,散步会对你的心情产生神奇的作用。你可以步行到一个你要去的地方,或只是毫无目的的散步。但后者往往是更放松自由的。

5. Smile 微笑
 
 

单是微笑这个行为会给你一个好心情。不管你的生活过得如何,让自己微笑会让你感到好点儿了。

6. Give Something Away 赠送
 
 

一般来说,我们都会有太多无关紧要的东西,但它们还是可以利用的。想一下哪些东西你不需要了,把它捐给慈善机构或者是你的朋友。

7. Volunteer 做一名志愿者
 
 
 

志愿活动不只是改善你的生活,还同样改善别人的生活。成为一名志愿者有很多种方式,你可以在你支持的组织或团体中定期做义工,或者干脆到某个地方花几个小时做事情。此类成功的例子还有加入人道组织去帮忙遛狗,或报名在收容所中协助准备午餐。

8. Organize 整理
 
整理好你的生活空间,你的书桌,办公室,房间,背包,公文包,厨房,浴室,壁柜等,保持东西整齐,有助于让你的生活井然有序。当结束一天工作回家,凌乱的内务会给你带来混乱的心情,所以可以花点额外的时间,保持东西整齐。

9. Ride Your Bike 骑自行车

骑自行车不仅是一项良好的锻炼,而且随着汽油价格的上涨,短途旅行骑自行车可以节省一大笔钱,而且骑车也比开车少很多压力。

10. Hug Someone 拥抱
 
拥抱别人可以让你的生活更美好。我们生活的时代,人与人之间的直接接触往往被避免。拥抱或被拥抱都可立刻刺激到你的心情,释放内啡肽。接触是一件好事。

11. Yoga 瑜伽
 
拥抱别人可以让你的生活更美好。我们生活的时代,人与人之间的直接接触往往被避免。拥抱或被拥抱都可立刻刺激到你的心情,释放内啡肽。接触是一件好事。

11. Yoga 瑜伽
 

做一些你已经拖延一段时间的事。把事情完成,感觉总会很好,对大多数人来说,完成已经推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言,“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”

13. Go Outside 外出

从室内出来休息一下,能积极地改变你的情绪。特别是遇到一个好天气,外出,读书,看云,喝茶,或者就单纯的坐着,享受外面的空气。即使下雨,你也能过的开心——邀出朋友,家人或爱人,忘记刮风,在雨中狂奔跳舞。

14. Challenge Your Brain 挑战你的大脑
 

数独,逻辑谜语,还有填字游戏,会是刺激你大脑的好方法。当你完成的时候会很有成就感。

15. Write 写作
 

开始些日记,并写下你的想法,有时候把你的思考写在纸上,可让你更清楚地分析它们,并更少的担心他们。如果你感觉有了灵感,想写一首诗或一则故事,或者只是把你的想法随意写写。画画也是一种很好的发泄方式,即使你不是一个引人注目的艺术家,感觉好的时候也可以创造一些属于自己的东西。书写绘画可以让你放松,当你创造了你真正喜欢的东西也会给你成就感。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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