我国传统的养生学说，也非常重视人的精神状态与健康长寿的密切关系，提出七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊为致病的重要因素之一。认为心情愉快，可以使五脏六腑功能及气血运行正常，避免各种疾病发生；而精神压抑、情绪紧张则往往是疾病发生的根源。
要在情绪上保持心情舒畅、精神愉快，就要学会回避烦恼，宽以待人。因为人在日常生活中很难避免不顺心的事，与周围的人也难免发生误会、刁难、中伤、不合作等矛盾和斗争，甚至自己的亲人、朋友有时也会同自己产生冲突。懂得养生的人就能够冷静、理智地处理好，非原则问题，该让的让，该忍的忍，该谅解的谅解。俗话讲得好“吃亏是福”，“得饶人处且饶人”，做到心胸开朗、豁达大度，才能保持心神清静，幸福生活过百年。
夫妻生活和谐是感情上的一种恩爱的共鸣，是两个人互敬互爱，共解忧愁，共享幸福，可以避免恶性情绪的刺激和累积，有利于提高机体的免疫功能，有利于延缓衰老，使身体代谢调节到最佳状态，这样对健康长寿是十分有益的。
有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。古医籍《黄帝内经》就说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明了人在日常生活中，起居有常度，生活有规律，就能健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。
投资健康的面比较广泛，包括选择适宜的家居环境，添置体育活动健身器材，安排休闲旅游娱乐活动，选用保健食品、药品等。
实验证实，吸烟是引起动脉血管受损，尤其是动脉硬化常见的危险因素之一。烟草中的主要有毒成分是尼古丁，它对整个神经系统有刺激作用。吸入的烟，先使神经系统兴奋，然后又加以抑制，最后则使神经麻痹，同样会抑制中枢神经。
诗仙李白嗜酒如命，每于酒后诗兴大发，留下千古传唱的诗篇。正因为他过量饮酒，导致其生殖细胞酒精中毒，他所生的四个儿子都是痴呆之徒。著名诗人陶渊明，也以“造饮必尽，期在必醉”而著称，结果陶渊明的五个孩子也都是智力低下的低能儿。
清代的曾国藩谈养生之道时说过：“天下百病，生于懒也”，“戒惰莫如早起”，“起早犹千金妙方，长寿金丹”。我国著名的医学家和养生家孙思邈在《千金方》中说：“散步者，养神之道也。四时气候和畅之日，量其时节寒暖出门行三里二里，及三百二百步为佳，量力行，但无令气乏气喘而已。且行且立，须得一种闲暇自如之态，诗曰'白云流水如闲步’是也，才得欢适，不可过度耳。水之性，不杂则清，散步所以养神也。” 户外散步运动除了运动肢体，流通气血之外，兼有融入自然，欣赏风景，呼吸新鲜空气，调剂精神，开阔心胸，清醒头脑，沐浴阳光等增进健康的多方面功效。
晨练养生贵在持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，要有每天坚持的毅力，养成一种良好的生活习惯，并且要克服懒惰贪床，排除身边琐事干扰，为健康投资时间。虽然时间就是金钱，但金钱买不来健康。
关于坚持运动，不少男性只理解为体育运动，其实还应当深化认识，把勤于动脑、进取养生也归入坚持运动的内容。因为脑是人体的指挥机关，脑子常运动也会有利于它的活力不衰。进取是一种积极的心理状态，也是一种科学健康的生活方式。有进取心的人，热爱生活，有远大目标，有精神支柱，身心充实，精神愉快。具有这种良好的心理状态，就可以使人体各项机能协调运转，功能正常，保证身体的健康。进取心强的人，勤于动脑，发奋学习，喜欢读书，刻苦钻研，遇到困难千方百计克服，以自己的智慧去战胜它，同时坚持力所能及的劳动。这样就可以延缓大脑的衰老，也可延缓机体的衰老。有科学家用超声波测量出勤于思考组的人脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。还有人用正电子断层放射照相术的方法，对大脑新陈代谢进行研究，发现脑力活动时总有较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以勤用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
疾病并不可怕，最可怕的是自己没有信心，不能战胜它。要树立健康与寿命的长短由自己来主宰的科学新理念，就一定能够做健康长寿的主人，幸福生活过百年！
中年男人有四大追求：事业、金钱、爱情、健康。男人的四大追求中，健康是核心，是基础，健康是“1”，其他都是“0”，有了这个“1”，其他的“0”可多可少，没了这个“1”，其他的“0”再多，也仅仅是0而已，没有任何价值。所以，只有健康才是最大的本钱、最大的财富。
烦躁易怒 这是过度疲劳者的典型精神心理状态。因为长期的精神重压，超出了正常的耐受能力，就会出现精力难以集中、思维迟钝、精神恍惚，时而易怒烦躁、时而悲观沮丧，情绪难以自控等症状。出现这些情况时，你就应当毫不犹豫地采取消除疲劳的措施了。
男人的生命是极其脆弱的，男人往往过高估计了自己，男人的身体对于疲劳的承受能力是有一定的极限的，超越了极限，再强壮的身体，再丰富的营养也无济于事。脑力疲劳对人的伤害极大。人的大脑在思维、记忆、创作、想像的过程中，高速运转，紧张工作，其对氧气和多种营养物质的消耗是非常可观的。与体力疲劳不同的是，脑力疲劳不易察觉，也不容易控制。
中医认为，精、气、神是人体最宝贵的东西，是生命的源泉，称为“三宝”。男人的疲劳就是精、气、神的亏耗，要想远离亚健康，必须未雨绸缪，从保养精、气、神开始，注意健康的维护。”。“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。“男子以精为本”。“精”不仅关系人体生长发育、新陈代谢的全过程，而且与男子的生理功能强弱密不可分。气”是有很强活动力的精微物质，对人体的活动起着重要作用。。”“气”不仅对人体的各种生理活动起着推动和激发的作用，而且是人体热量的来源，还起着护卫全身肌表、抗御外邪侵袭、固摄津液等作用。“神”是人体生命活动的外在表现，包括面色、 眼神、言语、姿态等。“神”是精、气充裕与否的“晴雨表”，所谓“精满则气壮，气壮则神旺”。
人就活个“精、气、神”，对于男人而言，更不能忽视对“精、气、神”的维护。精、气旺盛，神采飞扬的男人，往往能够成为工作和生活中的佼佼者，而因精、气不足导致神色憔悴的男人，容易陷入心有余而力不足的尴尬境地。
人生的最大财富是健康，要舍得为健康投资，健康的身体才能换回你事业的成功、爱情的幸福、财富的积累。
一位哲人曾经说过：“年轻的时候，人们总是不经意地牺牲青春与健康去追求名利与金钱，而年老的时候，又企图用名利与金钱来留住生命与健康。” 在这里我要特别叮嘱大家的是：善待自己，劳逸结合，张弛有度，减轻工作压力和思想负担，这样才能保持健康。
持续而高强度的快节奏生活，难免让人不堪承受；生活在社会中的人，也难免会有痛苦和烦恼。要想应对各种挑战，就要适时地调整自己的身体与心理，做到每周有一天彻底放松自己。读一点轻松的书，喝杯咖啡，唱首自己喜欢的歌，或者干脆什么也不干，坐在窗前静思，关键是内心享受一份宁静，一份放松。
开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。不要一天到晚都让自己太严肃，在工作之余不妨幽它一默，开个小玩笑，在笑声中放松心情。笑是一种精神治疗方法，笑能减轻疲劳和紧张，还会提高人体免疫力。
有人把家庭比作避风港，在外面奔波劳碌，风风雨雨，一回到家就犹如投进了温柔妻子的怀抱，变得轻松舒畅起来。正是这样一种感受，才使人向往一个温馨的家，热爱一个宁静的家。男人都要珍惜自己的家，珍惜家庭的良好祥和气氛，而不要轻易破坏它。首先应当体会到的是，不要把烦恼带回家，你无论在工作中多烦恼，进家之前都要从头脑里排除掉。家是洗去一身疲劳的加油站，家是抚平心灵创伤的疗养院。
