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练精化气、练气化神、练神还虚

 墨香公子 2009-02-25
卷一
    练精化气、练气化神、练神还虚是静坐功练精、气、神,疏通经络。这是内丹术功法的三步功夫,实际上武术家讲内壮也是指练精、气、神。人的生存离不开精、气、神。人只有精足,气充,神旺,身体才能健康。所以古人讲修身养生之道,就离不开精、气、神之修养,孔子说:“道也者不可须臾离也”。大小周天是养生练气的要诀,所以能流传到现在,被养生者所重视,是有一定道理的。 练精化气是真气过三关,通任督,培育丹田之气,循经运行的一种功法。小周天是练精、气、神的基本功,所以又叫百日筑基。这一步功夫,据说使之重返先天精气。也叫“归真返璞”又名“返本还原”。 练气化神在小周天基础上内气从丹田发动,通过奇经八脉、十二经脉,流遍全身,使精和气密切结合,达到气化为神的目的。肾气入脑,补益脑髓,肾脑可以互相补益。所似,丹书上说,大周天可以长寿还童,这是第二步功。 练神还虚,是前二步功的继续。前二步功都是意(神)在起主导作用。而练神还虚则有两层意思,一是由于长期苦练,已形成条件反射,一坐下来真气就能周天流转,气息微微,若有若无,中和之气与天地合而为一,这就叫还虚了。 另一层意思是在练功中出现一些觉境,轻松愉快,俗念全无。 
 
卷二 如何培養精氣神
「精」能化氣生血,是生命的原始物質和生命活動的基礎,是適應外界變化,抵抗外邪侵襲,維護人體健康的基本物質。

「氣」是人體生命活動的功能表現,其中以元氣最為重要,它具有激發和推動臟腑組織器官發揮功能的作用,是維持人體的正常生長與發育的原動力。

「神」是人體臟腑功能活動的外在表現,是人體生命活動的總稱,是精氣盛衰的體現,要強身首先要保其精,精滿則氣壯,氣壯則神旺,神旺則身健,身健則少病,內則五臟敷華,外則肌膚潤澤,容顏光彩,耳聰目明,老當益壯。

已婚夫婦如果在性生活上不加節制調理,而縱欲無度,耗傷腎精,就不能使人精足、氣充、神旺。要銘記「服藥百裹,不如獨臥」,古人總結出一套對待性生活的具體方法,即所謂「春一,夏三,秋二,冬藏」的節慾保精法,內容簡述如下:春三月,一陽初動之期,陽氣尚弱,故不宜多損耗,每月宜一次,夏三月,陽氣正旺盛,次數可相應增加,每月可三次,秋三月,陽氣逐漸收斂,定為每月二次,冬三月,陽氣閉藏,陽潛於陰,故宜藏精不漏,不宜泄精,冬不藏精,春必瘟病,四十歲以後步入中年,當以清靜閉藏為本。

未婚之人不該有不正當的性行為和手淫,不要一直認為「手淫是正常的」,慾望是不容易控制的,稍微放縱一下慾望,就會令人越陷越深,難以自拔,邪淫與手淫絕對要戒除,提高心靈生活的層面就能降低慾望的執著,有本書叫做「壽康寶鑑」大家可以去看看,身心靈的健康是一體的,要有健康的身體,必須有健康的心理,健康的心理,得力於舒泰的身心。

腎主納氣,是說人的呼吸由肺做主,吸入之氣必須下納於腎,所以人體呼吸,必須在腎氣充沛之下,才能使肺臟的氣通暢,呼吸均勻,如果腎虛,根本不固,吸入之氣不能納於腎,就會出現呼多吸少,呼吸困難而喘急。

也要儘量避免夢遺滑精,精一失氣就虛,就容易感冒過敏,呼吸道發炎後,不吃抗生素消炎藥又不行,吃了消炎藥易使精門鬆弛,更容易遺精,如果又有性行為或手淫漏失元精,那更是雪上加霜,更容易感冒,如此惡性循環,身體情況就越來越糟。

減少遺精的要點是:少吃甜食及辛辣、油炸等比較刺激之物,最好不吃,勿吃過飽,晚上勿吃宵夜,避免接觸色情,生活要正常,避免著涼,睡覺時注意保暖,不要睡太久,以免夜長夢多,可練一些簡單的固精術,可在臨睡前做,內容如下:

1. 按摩雙腳腳底湧泉穴100次。

2. 兩手相疊,按摩腹部,繞著肚臍,正轉36圈,逆轉36圈。

3. 以雙手手背按摩腎臟300次。

4. 提腎功:吸氣閉氣,提肛,縮小腹,縮陰部,每次提縮不能超過20下,否則會引起腦頂緊張不適,有高血壓病史的人,每次提縮次數要減少,否則可能引起血壓升高,頭昏腦脹。有失眠症者,晚上不要練,以免引起失眠,每日練幾次不限,隨時隨地可練,練過一次後,必須過一段時間再練,如此做可以減少遺精的機會,我親身體驗,挺有效的。青少年有時自發的生理性遺精,即精滿自溢,屬正常生理現象,不必憂慮。很少有患者注意到保精,要知道「精足不冷」,精不固的話,補藥是白吃,氣功也是白練,成年人如果不注意這個問題,想治好氣喘如緣木求魚,徒勞無功。

至於養氣方面:氣喘患者常是中氣不足,所以說話的時候,不要一次說太多太久,說到聲嘶力竭,傷了喉嚨,唱歌要節制,與朋友狂歡唱歌,不要太高興,唱到傷了喉嚨傷了氣,吶喊時或喊口號時要注意。教師上課時要用麥克風,常喝溫水潤喉,口開神氣傷,言多必失,能少說話,儘量少說,以免傷氣。我每次只要話說太多,傷了氣,就會感冒,現在自己都會特別注意。

至於養神方面:該休息時要休息,避免看電腦或看電視太久,工作中有午休比較好,休息是為了走更長的路,精神充足才比較不易生病,我以前在會計師事務所上班時,中午休息一小時,我自帶飯盒,十五分鐘吃飽,趕快躺在自己的辦公室地上睡40分鐘,下午就有精神了。現代人上班看電腦,下班後看電視,實在是太傷神,自己要注意。
 
 
卷三
精 、 气 、 神 , 道 教 内 丹 学 术 语 。 从 渊 源 上 看 , 道 教 内 丹 学 的 精 、 气 、 神 概 念 乃 发 端 于 先 秦 哲 学 与 医 学 。 《 周 易 · 系 辞 上 》 说 : 「 精 气 为 物 , 游 魂 为 变 , 是 故 知 鬼 神 之 情 状 。 」 意 思 是 说 , 精 致 的 气 凝 聚 而 成 物 形 , 气 魂 游 散 而 造 成 变 化 , 考 察 物 形 的 变 化 , 这 就 能 够 知 晓 「 鬼 神 」 的 真 实 状 态 。 在 上 古 哲 学 中 , 不 仅 有 「 精 气 」 的 概 念 , 而 且 有 「 精 神 」 的 概 念 , 《 庄 子 · 列 御 寇 》 在 描 述 「 至 人 」 的 生 活 状 态 时 即 使 用 了 「 精 神 」 的 术 语 。 在 《 庄 子 》 中 , 「 精 神 」 指 的 是 人 的 「 心 志 」 。 战 国 以 来 的 「 医 家 」 既 使 用 「 精 气 」 概 念 , 也 使 用 「 精 神 」 概 念 。 如 《 黄 帝 素 问 · 生 气 通 天 论 》 即 说 : 「 阴 平 阳 秘 , 精 神 乃 治 ; 阴 阳 离 决 , 精 气 乃 绝 。 」 《 素 问 》 这 里 所 谓 「 阴 」 指 的 是 蕴 藏 「 精 气 」 的 脏 腑 , 而 「 阳 」 指 的 是 保 卫 脏 腑 的 外 围 组 织 。 在 《 素 问 》 看 来 , 脏 腑 必 须 平 和 , 而 外 围 组 织 则 应 坚 固 而 不 泄 漏 。 如 果 脏 腑 与 外 围 组 织 不 能 配 合 , 则 精 气 就 耗 散 不 能 生 存 了 。

传 统 哲 学 与 医 学 的 「 精 神 」 与 「 精 气 」 概 念 被 道 教 所 吸 收 , 并 且 重 组 而 成 「 精 气 神 」 。 道 教 内 丹 学 称 精 、 气 、 神 为 人 的 「 三 宝 」 。 「 精 」 指 的 是 构 成 人 体 生 命 组 织 的 精 华 , 这 种 精 华 可 以 从 先 天 与 后 天 两 个 层 面 来 理 解 。 「 先 天 之 精 」 , 是 与 生 俱 来 的 , 所 以 又 叫 做 「 元 精 」 , 它 是 本 原 性 的 精 华 , 「 后 天 之 精 」 指 的 是 人 在 性 交 时 所 射 出 的 精 液 。 与 「 精 」 相 对 应 , 「 气 」 也 有 先 天 与 后 天 的 区 分 。 「 先 天 之 气 」 是 人 体 原 发 性 的 「 气 」 , 故 而 有 「 元 气 」 之 称 , 它 体 现 了 先 天 原 火 的 推 动 , 所 以 , 写 作 「 炁 」 。 从 字 形 上 看 , 「 炁 」 字 底 下 四 点 , 表 示 火 在 下 燃 烧 , 这 种 「 火 」 是 生 命 的 原 动 力 。 至 于 「 后 天 之 气 」 指 的 是 呼 吸 之 气 , 也 就 是 宇 宙 空 间 外 在 之 气 , 对 于 人 的 生 存 来 说 , 呼 吸 之 气 也 是 必 不 可 少 的 , 但 这 必 须 通 过 「 神 火 」 的 温 养 才 能 成 为 内 丹 修 炼 的 能 源 。 在 内 丹 学 中 , 「 神 」 也 有 先 天 与 后 天 之 别 。 「 后 天 之 神 」 指 的 是 「 识 神 」 , 它 的 作 用 是 认 知 与 分 别 , 这 种 「 识 神 」 对 于 学 习 知 识 是 有 用 的 , 老 子 《 道 德 经 》 称 「 为 学 日 益 」 讲 的 就 是 如 何 通 过 「 识 神 」 的 作 用 来 增 加 知 识 ; 但 就 内 丹 修 炼 来 讲 , 必 须 靠 「 先 天 之 神 」 的 观 照 。 这 种 「 先 天 之 神 」 又 叫 做 「 元 神 」 , 它 是 人 本 来 的 自 我 慧 光 , 元 神 之 观 照 , 是 一 个 减 损 识 神 的 过 程 , 老 子 《 道 德 经 》 称 「 为 道 日 损 」 , 就 是 排 除 识 神 的 干 扰 , 从 而 进 入 无 为 的 直 觉 状 态 。 这 样 , 元 神 观 照 , 而 「 后 天 之 气 」 转 换 为 「 先 天 之 气 」 , 于 是 元 精 培 补 , 生 命 焕 发 出 恒 久 的 青 春 。

卷四
精、气、神本是古代哲学中的概念,是指形成宇宙万物的原始物质,含有元素的意思。中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。在古代讲究养生的人,都把“精、气、神”称为人身的三宝,如人们常说的:“天有三宝日、月、星;地有三宝水、火、风:人有三宝神、气、精。”所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则,尤其是当精、气、神逐渐衰退变化,人已步人老年的时候就更应该珍惜此“三宝”,古人对这点非常重视。苟子认为:“养备而动时,则天不能病;养略而动罕.则天不能使之全。”这里说明两个意思:一个是说要注意精、气、神的物质补充:二是强调不可滥耗“三宝”。
什么是精?精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说,精包括精、血、津液,一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴),不但具有生殖功能,促进人体的生长发育,而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常,而且抗病能力也强。精的来源,有先、后天之分先天之精是秉受于父母的,它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用,但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏,才能发挥其功能,这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质,亦称水谷精微.有了营养物质的不断补充,才能维持人体生命活动。古人云:“肾为先天之本,脾胃为后天之本。”所以说.人脾胃功能的强健,是保养精气的关键,即《黄帝内经》所强调的“得谷者昌,失谷亡”;古人云“高年之人,真气耗竭,五脏衰弱.全赖饮食以自气血”。故注意全面均衡营养的饮食,才是保证后天养先天的重要手段。《干金方》就说过:“饮食当令节俭,若贪昧伤多,老人脾胃皮薄,多则不消,彭享短气”,这样反不利于健康。怎样才算“饮食有方”呢?归纳前人经验,不外乎定时、定量.不偏、不嗜而已。只有在饮食得宜的基础上,才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时,一定要在医生的指导下“辨证施补”,不然也可能会适得其反。总之,合理的食补和药补对于身体的保养是很重要的。
什么是气?气是生命活动的原动力。气有两个含义,既是运行于体内微小难见的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气,既是物质,又是功能。人体的呼吸吐纳,水谷代谢,营养敷布.血液运行,津流濡润,抵御外邪等一切生命活动,无不依赖于气化功能来维持。在《寿亲养老新书》中谓:“人由气生,气由神往.养气全神可得其道。”书中还归纳出古人养气的一些经验:“一者,少语言,养气血;二者,戒色欲,养精气,三者,薄滋味,养血气;四者,咽津液。养脏气;五者,莫嗔怒,养肝气:六者,美饮食,养胃气;七者.少思虑,养心气。”此七者强调了“慎养”:但由于气是流行于全身、不断运动的,所以人体也要适当地运动,促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。所以古人提倡“人体欲得劳动.但不可使之极(过度)。”我国流传下来的多种健身运动及气功,就是以动养气的宝贵遗产。
什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动,通过这些活动能够体现人的健康情况。如:目光炯炯有神.就是神的具体体现。古人很重视人的神,《素问·移精变气论》也说:“得神者昌,失神者亡。”因为神充则身强.神衰则身弱,神存则能生,神去则会死。中医治病时,用观察病人的“神”,来判断病人的预后,有神气的,预后良好;没有神气的,预后不良。这也是望诊中的重要内容之一。
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切。从中医学讲,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足,气足神就旺;精亏气就虚,气虚神也就少。反过来说.神旺说明气足,气足说明精充。中医评定一个人的健康情况,或是疾病的顺逆,都是从这三方面考虑的。因此.古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。 古人有“精脱者死,气脱者死,失神者死”的说法,以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。 

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