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消除打呼噜6窍门

2009-03-15  白水2008

消除打呼噜6窍门

 |      鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生震动,通过鼻腔、口腔共鸣发生的声音。

方法一:胖者减肥,否则打鼾无法根治。

方法二:打鼾严重者,睡硬板床。

方法三:低枕入睡,枕头厚度以单侧肩宽为宜。

方法四:侧卧入睡,可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,可以避免仰卧入睡。

方法五:睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼,连续7天可见效。

方法六:尽量避免服用可松弛肌肉的药物,如安眠药、抗组胺药。


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