《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体。简单介绍如下:
十二时辰 |
对应 |
十二正经 |
生理系统 |
子时 |
23:00—1:00 |
足少阳胆经 |
骨髓造血 |
丑时 |
1:00—3:00 |
足厥阴肝经 |
肝脏修复 |
寅时 |
3:00—5:00 |
手太阴肺经 |
呼吸系统 |
卯时 |
5:00—7:00 |
手阳明大肠经 |
大肠 |
辰时 |
7:00—9:00 |
足阳明胃经 |
胃 |
巳时 |
9:00—11:00 |
足太阴脾经 |
脾脏 |
午时 |
11:00—13:00 |
手少阴心经 |
肝脏造血 |
未时 |
13:00—15:00 |
手太阳小肠经
|
小肠 |
申时 |
15:00—17:00 |
足太阳膀胱经 |
膀胱 |
酉时 |
17:00—19:00 |
足少阴肾经 |
肾脏 |
戌时 |
19:00—21:00 |
手厥阴心包经 |
心脏、大脑 |
亥时 |
21:00—23:00 |
手少阳三焦经 |
免疫系统修复 |
首先,整个身体的自然修补时间,是在21点到凌晨3点。这段时间一定要休息,如不能休息,也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间,是免疫系统运作的时间,特别是小朋友的免疫系统还不健全,因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.
而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候
凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,
凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱,心跳最慢的时候,所以,我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人,这个时间就要特别注意。早晨的运动最好是在 5 点以后再出门,接下来
5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间,7点到9点则是最活跃的时间,
9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息,所以在这段时间好好的休息,就不容易贫血。因此,我们知道只要遵循自然法则,那么我们的身体就可以得到很好的复原,如此这般,我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间,所以午餐最好在下午13点吃,
13点到15点膀胱运作时间,这段时间要多喝水是重要喝水时间。效果也最显著,如果肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500 的水。
下午17 点到19 点是肾脏活动的时。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。