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46个不可不知的保健常识

2009-04-06  龙南
46个不可不知的保健常识
  

 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息

  2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

  3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好

  4.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果

  5.女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

  6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多

  7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃

  8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石

  9.睡前三小时不要吃东西.会胖

  10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病等疾病

  11.刚出炉的面包不宜马上食用!

  12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边

  13.每天喝水八大杯

  14.每天十杯水.膀胱癌不会来

  15.白天多喝水.晚上少喝水

  16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛

  17.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

  18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量

  19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

  20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

  21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

  22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

  23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下

  24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

  25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

  26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

  27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑

  28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺

  29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

  30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

  31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

  32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌

  33.吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌

  34.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

  35.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌

  36.食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性

  37.不抽烟.拒吸二手烟

  38.适量饮酒,不拚酒.不醉酒

  39.减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

  40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果

  41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

  42.每天摄取均衡的饮食,不过量

  43.维持理想体重.不过胖

  44.保持规律的生活与运动

  45.保持轻松愉快的心情

  46.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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