四. 解开学习与记忆之谜
《三国演义》记载：杨修给张松一本古书，张松看完不久，就一字不漏地背出来，使在旁边的曹操极为佩服。
晋朝符融耳闻能诵，过目不忘。
美国记忆专家哈里能在宴会中记住在场500 位来宾的相貌、姓名、职业。
法国拿破仑能记住每个士兵的面孔和姓名。
日本新力公司右寄英哲能背圆周率小数点后4 万位数字。
英国伊顿学院詹姆斯在一分半钟内，能记住整副杂乱扑克牌的花色与点数。
保加利亚心理学家乔治能够在一天内，背1200 个单字。
古今中外的名人与凡夫俗子的大脑结构、重量并没有差别。爱因斯坦死后，医学家解剖其大脑，做切片后发现他的脑皮质和化学成分并没有特别之处。人的记忆是与生俱来的能力，然而记忆能力的强弱决不是天赋，而是后天培养出来的，记忆力适用于用进废退的定律。
144据研究，人的大脑包含了一千亿个脑细胞。每一个细胞伸出两万个分支和一千个神经之细胞连接，每个脑细胞每秒含200 次左右的放电，构成一张无限量的通信网络， 信息的河流永远填不满大脑海，有人推估正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最快速电脑IBM 深蓝电脑的一百万倍，可以记忆一亿本书的容量。即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一，每个正常人如果经过训练发挥记忆潜能，人人都可以成为记忆大师。
希腊时代，有一次晚宴进行中发生了地震，宫殿倒塌，许多用餐的贵族被活活压死。宾客西摩尼得斯逃过一劫，并想出了所有出席贵族的名字，对罹难死者尸体的辨认有很大的贡献，他只要想着哪一个位子的影像，就能想起坐在那个位子上的人。
之后，西摩尼得斯便依此扩充编成《房屋记忆术》。例如先想象有一栋十分熟悉，就如同自己家中般的房子，然后再去想象每一个房间的哪个地方应该设计什么东西，并且一一用联想挂勾在一起。例如：在记购物清单时，就可以玄关进去，然后到达客厅、厨房、卧室、浴室，接着再照此顺序，把该放置在每个地方的东西想出来。
希腊修道院修道士也用这种方法记各种法器。16 世纪将记忆术传入中国的耶稣会传教士利玛窦说：对于想记的事物，要一一赋予某种具体印象，而这种印象被记忆呼出来之前，要把它们放置在我们熟悉的场所中。
记忆法源流早期希腊人针对各种不同需求而设计出各种不同的记忆法，稍晚的罗马人也运用这套记忆法，发表慷慨激昂的演说以及在元老院中进行辩论，使民众留下深刻的印象。一直到了中古世纪，僧侣与哲学家是唯一采用记忆训练技巧的人。
近代，美国中央情报局训练情报源、魔术师表演扑克牌记忆、演员背台词、学生考试、商人记忆顾客名字，均达到特殊记忆法，他们把记忆技巧当作心灵有氧运动，把它视为一种能记住生活中成千上万有用资讯的方法。
145人脑包含着1000 亿个神经细胞，还比目前IBM 最快的深蓝电脑复杂，因为电脑无法欣赏莫扎特的音乐，无法感受喜怒哀乐。我们实际运用的脑力，还不到头脑可发挥潜能的十分之一。
潜意识记忆法中国有一位盲人象棋高手，在一次象棋比赛中，以一对十，神奇的以九胜一和的成绩击败九位对手。有记者问他：眼睛瞎了看不到棋盘，如何下棋？如何记棋子的相关位置？他说自己小时候双眼可以看得到，也从此学了象棋。然而一次意外事件中，双眼突然失明。
上帝在一个人关闭一扇门时，会再为他开另一扇窗，他的象棋功力突然有如神助，脑海中呈现棋盘棋子的相关位置，而且能预测对手未来五步棋可能的战法，因为知己知彼，所以打遍天下无敌手。
我们举这个例子是说明记忆法，分为实记、虚记、假记、无记等四个阶段：1. 实记：将要记的事件、文字，用笔找出关键字、谐音，利用挂勾、联想记起来。
2. 虚记：手模拟笔找出关键字，或以手指画出图形。
3. 假记：脑海中呈现要记忆的图形、事件、文字，不再用手笔。
4. 无记：脑海中虚拟的图形、文字都可以去除，达到"不记而记"的超高境界，也就是潜意识胜任。
生物受到外界刺激会产生反应，这样的反应是否与学习、记忆有关？肯德尔（2000 年诺贝尔医学奖得主，奥地利裔美国人，哥伦比亚大学神经生物学和行为学中心主任）把一种无脊椎的低等动物--"海蛞蝓"拿来试验，从海蛞蝓身上发现，生物的学习、记忆功能与控制神经传递物质C-AMP（甘胺酸）来控制神经传递物质释放的多寡；受到外界刺激，甘胺酸就产生出来，导致海蛞蝓收缩，但多次刺激后，甘氨酸就减少了，显示海蛞蝓已适应环境。科学家从事学习、记忆的研究时，大多以老鼠做试验，但老鼠与人一样属于哺乳类动物，神经细胞很复杂，实验不好做，肯德尔认为，海蛞蝓的神经传导构造十分简单，于是选择从无脊椎动物做146起，果然找到学习、记忆的关键。
科学家早就知道，全身细胞都有C-AMP 这种物质，葛林佳是最早提出C-AMP 是生物体内的第二讯息传递物的人；第二讯息传递物不同于第一讯息传递物（如荷尔蒙），它是受体活化后才产生的；肯德尔则是第一证实C-AMP 与神经细胞有关联的人。
记忆可分为短期和长期记忆中区的形成或乃因为钙离子管道打开，以便钙离子进入细胞中，再借由磷酸化学反应将此讯息放大。此讯息半衰期较短，而长期记忆乃借着C-AMP，活化蛋白质激酶，使细胞产生更多的蛋白酶，使讯息持续更久。肯德尔的海蛞蝓研究，建立了一个良好的学习、记忆的研究模式，科学家陆续证实，大白鼠、兔子都有类似的现象。
强烈记忆动机如果有人问你借一百元，而另一个人向你借一万元。过了一年，你可能会忘记那个向你借一百元的人，而借一万元未还的人却很难忘记，这就是因为向你借一万元的人与你本身的利益有重大的关系。
再如有一个学生准备中医特考，努力熟背人体十二经络的穴道，而另一个人只是有兴趣，学多少算多少，后者因没有十分迫切的需要，没有任何压迫感，动机自然不强，但是前者因为关系到是否能考上中医执照有一份好职业，自然而然促使他不得不下工夫，努力去记忆。
我们都可能有这种经验，自己在学校上课的时候，往往记得特别牢，一旦离开学校便把老师所教的忘得一干二净。这是为什么呢？
这是因为我们在学校，仅仅为了考试不得不背，脑袋硬塞了一堆杂乱的记忆垃圾，潜意识命令你的大脑将这些不愉快的记忆在考完后，完全清除，所以一出学校就忘光光了。
遗忘的三个阶段遗忘可以分三个阶段：第一阶段的遗忘：若即若离的记忆，似曾相识，但是想不起来，是很面熟，像在那里看过，但记不得名字了。但是如果看到特征就想到绰号，例如卷发、眼镜，或是给他一些暗示的线索，他自然就147会想起来，这一阶段的遗忘不是完全的，印象有点模糊，曾经记忆过，再仔细想，可能勾起以前的回忆。
第二阶段的遗忘：在脑袋中快要消磁的档案，经过挽救，立刻又抢救回来，就是再恢复。最初他并没有记忆的意识，但是当别人说出名字或事实的原委时，他立刻恍然大悟。
第三阶段的遗忘：已经忘得一干二净，不管怎么提示，都已经丝毫无印象，连自己亲手写下的日记文件，甚至觉得很陌生，对于自己曾住过的房子，感觉从来没有住过。
记忆与遗忘记忆大约可分为短期记忆和长期记忆。短期记忆是一个容量有限的讯息暂存系统，犹如电脑的随机存取记忆体。长期记忆是一个容量无限大的讯息存放系统，犹如电脑的硬盘，可以一直扩充记忆容量。
所有新进入大脑的讯息，都会暂存在短期记忆中，讯息经过充分处理后，例如复诵、联想、理解、图解或是把新的讯息和旧的讯息结合，才会存放在长期记忆中，否则这些讯息很快就会被遗忘。
要记得牢就要忘得多有的人在听了一场演讲后，对讲的内容没有印象，反而对演讲者为提高听众兴趣引起哄堂大笑的笑话，终生难忘。有的人喜欢钻牛角尖，对生活中的一些重要事情一再遗忘，反而对一些鸡毛蒜皮的小事却永难忘怀。
这是兴趣，注意力转移记忆的缘故，是属于一种假性健忘，要改变假性健忘，就要学会合理遗忘，也就是忘掉那些无关紧要的鸡毛蒜皮事，而腾出脑部记忆空间去记重要的事件，宛如好酒沉坛底，所沉淀下来的东西都是最浓郁的美酒，令人回味无穷。有的人分不清楚重不重要，常往脑袋塞了一些垃圾记忆，形成信息污染，严重的会影响逻辑思维推理的能力。
转移可增加记忆，干扰会妨碍记忆当前后两种学习相似时，前者的学习经验有助于后者的学习，使后者学习效率明显提高，这是因学习经验的转移，可以增加记忆。
148例如会骑自行车的人学骑摩托车，就比不会骑自行车的人学得快，这是因为会骑自行车就掌握了骑两轮车的平衡的技巧，再学骑摩托车，自然驾轻就熟。同理，懂得法语的人学英语就很容易。干扰会妨碍记忆，例如：你同时学习英语与法语，一心两用，那么效果就不如分开学习好。所以在准备考试时，最好避免同时温习类似的功课。例如刚读完语文，不能立刻学习现代诗，假如读性质完全不相同的生物或历史，所受的干扰就比较少，而且能变换学习情绪。
为什么前面记得牢，后头的反而记不牢1. 因为在前面章节资料少，精神专注，所以记得牢，读到后头章节，资料越来越多，有许多必须前面资料完全熟悉，后面的章节才能融会贯通。一个人在读书的时候，专注力大约为半个小时，慢慢会被外面环境引诱，例如电视、电话、冰箱食物，而心有旁骛。
要命的是前面章节都是简介、名词定义、导言，而后面章节才是考试重点与整本书的精华与结论，难怪有人总是抓不到重点，考试老是名落孙山。
2. 一个人的记忆，会随着时间的飞逝而遗忘。等到章节累积到一个程度，或是考试要考十本书，例如联考、高考、执照考试、模拟考，就发现记东忘西、记后忘前老是记不熟。加上又有许多相类似的东西，平常没有作同异点的比较表，考试只要稍加变化或是碰到选择题，立刻脸色苍白，毫无头绪。
头尾记忆法影响短暂记忆，有顺向干扰与逆向干扰。顺向干扰时以前所学的事物会干扰以后的事物，而逆向干扰是以后所学习的事物会干扰以前所学的事物。
当我们在读某一学者的学说时，刚开始好像很懂的样子，心中也建立了一个概念，但是后来又读到其他不同的"学说"后，反而概念被混淆了而不知所云。在这个时刻如果不花点时间将这几个学说好好整理比较同异点，重新将矛盾的回馈循环，整理出一条新的循环来，这些概念理论也就无法进入永久记忆。
149学习事物的开头部分没有受到顺向干扰，结尾部分没有受到逆向干扰，所以往往头尾部分比中间的记忆效果要好得多。就如同一条鱼，头、尾比中间滋味甜美。
美国心理学家曾做过这样的实验：他把20 个单字排成一列，让学生记忆，结果开始的第一、二，及最后的第二十个单字错误最少，而中间的第九、十、十一个单字错误率最高，他把整个错误的起伏称为"记忆的排列效果"。实验证明，排在头尾的材料记忆效果最好。
初学英语时记忆字母，开头的A、B、C、D 与结尾的X、Y、Z 记得最牢，这也是同样的道理。
1924 年，一位专家做了一项实验，即学习后睡眠或活动对遗忘的影响，结果如图所示。我们可以知道，学习后睡眠组比学习后清醒组的遗忘较少，这是因为睡眠后逆向干扰没有了，所以在考前猛开夜车，通宵达旦，记忆效果并不好。
图六学习后睡眠活动对遗忘的影响开头结尾记忆效果好，这与个人的心理有关。刚开始学习时，兴致勃勃、好奇、精神好，学习快要结束时，人们又产生一种即将大功告成，如释重负，待会可以好好休息一下的轻松感，这些都是150加深记忆的原因。
我们如何运用头尾记忆法来增加记忆呢？这里提出下列几个方法：1. 对于较长的学习内容采用香肠切段法，取分段记忆。如此每段都有开头与结尾，来个"缩小打击面，扩大包围圈"。
2. 合理安排时间，早晨起床后，不受顺向干扰的影响，来个闻鸡起舞，早起的鸡有虫吃。晚上睡前一小时，较不受逆向干扰的影响，读完后，就准备睡觉，记忆最深刻。所以聪明的读者可以利用早上及晚上记忆比较难记的单字、课文。在长时间的连续学习中，要注意穿插休息十分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
3. 一次记忆数十、上百个单字或问答题时，可以改变排列的顺序，轮替作为开头或结尾。
4. 每个学习时段，尽量使前后时段的学习内容性质变化大些，例如：读完理科的物理，下时段改读文科的英语或生物，以减少顺或逆向干扰作用。
有效率的记忆法假设有一首诗、三个历史图表、二十个英文单字，必须用两个小时来背诵，以下有三种方法，你会选择哪一种呢？
1. 用两个小时，一而再再而三的死背硬背将一首诗、三个图表、二十个单字硬塞到脑袋中，大约过8 小时，仅剩二成的记忆内容，其余八成早已忘记或是记得不是很清楚。这是时下一般学生的记忆法，比较没有效率。 2. 用一个小时，将一首诗、三个图表、二十个单字加以分析利用谐音转为具体名词，再利用环扣法，一一串联成口诀，作为记忆小卡片，最后以一个小时，反复记忆小卡片的图样，这种方法即使经过8 小时或一个月，记忆犹新，这是一种最有效率的记忆法。
与君一席谈胜读十年书会念书的人，学起东西来如行云流水，水到渠成、事半功倍，举一反三触类旁通，立即顿悟。但是有些人虽十年寒窗苦读，仍学不会、记不熟。
151学习成功的关键有一套特殊学习魔法，利用这套方法，可以帮助成千上万的人找到打开知识宝库的金钥匙，成就他们进入知识的殿堂。
有一位考生因为数学公式不是很熟悉，手心抄数学公式，被监考老师查获、数学以零分计算。要是这位考生，能活用这套考试记忆魔法，手心根本不必抄公式，而是公式自然而然印在脑海里，只要题目需要用那一条公式，公式立刻就出来，你说神不神奇。
节省记忆力及提升记忆高峰要增强记忆力，就必须知道如何节省记忆力，把记忆力用在最重要、最特殊的资料，而把一些垃圾讯息清除掉。
记忆中的时间意图对于记忆也很重要，有一位记忆专家曾做过下面一项实验：他选定两个班级的学生，向他们讲解一篇文章，并在三个小时之后对第一班进行测验，三星期之后再对第二班进行测验。
1. 三个小时之后，第一班的学生进行测验，专家让第二班的学生也一起参加，测验结果，第一班平均成绩比第二班高出10 分。
2. 而在三个星期后，第二班进行测验，同时也让第一班的学生参加，结果是第二班的成绩比第一班高出8 分。我们的潜意识记忆中枢，有办法使记忆在任何时候调整到最佳状况，正如同百米成绩一样。我们都有这么一个经验，考试前拼命地准备功课，猛扣书，记下所有内容。一旦考试完毕，整个人就像虚脱的皮球，曾经拼命准备的功课，全部忘记了。
零星知识整体化，可增加记忆量在复习时，大多数的学生会从书本的第一页由前往后复习，但是刚开始复习时都能集中精神，久而久之，精神就会散漫零乱，也就是说越往后，记忆就越薄弱。这种方法使读书缺乏变化，记忆的持续力减退。所以要打破原来的复习法，不要依照原先阅读的顺序，而要不断地变换阅读的顺序，例如一本书从中间往后，或是从后面往前复习。因为许多考试出题，较偏重后面的综合比较题。
152如何快速阅读例：唐朝的极盛时期从贞观之治到开元盛世速度者，每次扫视3 至5 个字群，如下面句子，共4 个注视，3 个扫视唐朝的 极盛时期从 贞观之治 到开元盛世。
字群阅读者，可以增进理解与记忆，读一组字群的人能够毫无中断地了解到整个概念。而逐字阅读会停顿的时候，使得整个句子的意思失去，就必须再倒退重读一次。
如何阅读文章阅读文章要打破原来页数排列顺序的束缚。这次从第一页阅读到第五十页，下次以第五十一页为起点，阅读到第一百页；这次专看背面。这样可以避免"顺向干扰"或"逆向干扰"的影响，从而使文章的每一页内容都经过最佳思维状态的选择与思考。
阅读文章要有耐性，要有整体概念，随时运用联想、对比、分析、组合、中介等记忆原则和方法。
图七将文章中重要的字语摘录下来作为关键句，再从关键句中找出关键字。这些关键字利用谐音、形状、意义加以联想、挂勾，牢记在脑海里。当需要回忆整段文章时，由关键字顺口带出关键句，再由关键句带出整段文章，层层推衍，拨云见雾而豁然开朗。找到"最关键"的关键字，可以唤起你脑中所储存的资讯，所以我们所要选定的关键字必须是"提纲"的"纲"与"领"、是"索引"、是"标题"、是"挂勾架子"，能帮助你带出源源不绝的回忆。若能如此，整个文章的大纲及架构雏形就概然于胸中，自然学富五车。
153记忆与学习1. 感觉记录：我们的眼、耳、鼻、舌无时无刻不在接受外界的刺激，这一感觉记录是相当逼真的，而讯息若是在清醒的意识状态及注意力集中时输入，则马上进入短暂记忆。
2. 短暂记忆：由感觉记录的信息经过特征分析，在边缘系统的海马会产生短暂记忆。在短暂记忆中以声音性的讯息为主，人类所能认知短暂记忆的最大容量为7 个单位，有一句话说："一目十行"，就是指超级记忆大师能善用每个单位的容量。 图八图九1543. 永久记忆：永久记忆的信息是按照感觉特征及语言特征来存放的，比短暂记忆大部分用声音信息，多了形态与语意的信息。由短暂记忆的回馈循环刺激脑中的神经传导物质，使得脑细胞内的高能磷基获得能量而开始产生核糖核酸，制造蛋白质，蛋白质的制造改变了细胞的结构，而这细胞就成了永久记忆的细胞。
遇到新事物，必须专心注意，本能将短暂记忆变成永久记忆。
例如：刚学机车时，我们必须用很大注意力来使得机车平衡，此时肌肉特紧张，因而常摔得鼻青眼肿。渐渐学会平衡之后，又将注意力集中于方向的控制与刹车系统，常常在广场上骑得平顺，遇到有人行到机车前面，为了闪躲，一紧张又撞得头破血流，渐渐地学习完成之后，骑机车也就不再用到注意力，因为他已成为制约的反射动作，也不会撞电线杆或摔倒了；遇到红灯自然而然地踩刹车；在回家的途中，不知经过多少红绿灯，而你却能轻松地一边欣赏风景，一边骑机车回到家中，这就是骑机车与交通规则早已在脑中成了永久记忆，而刚学机车时要用大量的注意力。
所以说："有好的记忆力，才有好的注意力。同理可证，有好的注意力才有好的记忆"。注意力好，才能将自己所喜欢的、有系统的信息纳入记忆中，而排出自己所不喜欢的、没有系统的信息，使得在永久的记忆中作有系统、有逻辑的储存，以便于在呼唤中能被容易地寻回。
要有真正的好记忆就要先忘却琐碎的事物，使得我们的脑袋永远有足够记忆空间去接受新的观念。如此在这旧有堆积的记忆，才能经追加、捕缀而变得更合理，更有系统。孔子说："吾道一以贯之"，到了这个境界，已经超脱记忆的境界。
如何让暂时记忆变成永久记忆任何记忆在刚开始记的时候，都是暂时记忆。这些记忆资讯如果是无意识的文字或无逻辑的数字，你心里会有排斥感，脑筋的潜意识就下一个指令，把这些垃圾清除掉，不要占据宝贵脑部的记忆体。而对于考试必考的英文单字或一首动人的诗，脑部会挪出记忆体来记忆，但是如何把暂时记忆（像电脑的随机存取记忆体）转变155成永久记忆（像电脑的硬盘），可以利用以下的方法：1. 将文字转换为图画、实物。
2. 循环复习：脑部在记忆一个新的事物时，很容易被洗掉，这种情形就像一个木匠在做椅子，打铁钉入木头，如果只敲一下，铁钉必然不够深入，必须多敲几下，椅子才会稳固。同样地短程记忆要转变成永久记忆，必须一而再、再而三地复习。
例如：你有280 个英文单词要背，你可以用香肠分割法，每7个单词为1 组，分为40 组，每天背1 组（7 个）单词。
每天花10 分钟时间背英文单词，前5 分钟利用联想、谐音，将7 个单词化为图片、卡片，后面5 分钟要掌握"1、5、15、30 的原则"，也就是复习昨天、五天前、十五天前、一个月前的单词。
循环复习最适合记忆大量的外语单词。
以上各例子来说，以7 个单字为1 组，因为据记忆专家的研究显示，大脑短程记忆的信息量为7 个，所以要以7 个为1 组。280个单字共分为40 组。
图中数字有圈的代表循环记忆次序，数字代表组别。
图十五、如何对儿童进行超级记忆训练超记忆，是帮助儿童完成作业，提高学习成绩的最佳方法。无论您自己是否对记忆感兴趣，您都可以帮助您的孩子去掌握超级学习的基本技巧；如何使身体和大脑放松；如何增强自信心；怎样想象、回忆和重复感受学习成功的愉快，等等。这些能力，不但有助156于您的孩子在学习任何东西时能获得最好的学习效果，还有助于孩子们的身心健康。
佐治亚州教育部那些应用快速学习方法获得巨大成功的教育家们认为，如果受到放松训练，任何人都可以比以前学得更快。他们强调："掌握一些放松技巧，也许要成为儿童教育的必修课。"有时，儿童考试成绩差是由于急躁。考试中急躁和费力地去回想某些答案，常常阻碍记忆力的发挥，学会如何学习可以帮助儿童解决这一问题。
超记忆必须与学习实践相结合。当然我们主要是应当让学生掌握学习方法，多受教育，而不是让他们成为"资料库"。然而，如果孩子能够在自己的学习能力方面迅速而准确地抓住学习的基本要领，并逐步提高自己的自信心，他就可以更有效地利用时间学会如何推论、分析、试验、综合和创造。如果您对孩子进行超记忆训练, 您教孩子的目的或许想让孩子在学习拼写、算术、外语词组以及学校课程等许多方面的记忆力提高一步，而不是为了草草地教孩子一门课程。
使用超级学习方法的美国人发现，如果小孩受到良好的放松、呼吸和想象训练，他们似乎对所学内容掌握得更快，学到的东西更多。为了教会孩子常用的超级学习训练方法，可让孩子坐在舒适的椅子里，也可以让孩子躺在床上或地板上，还可以让他们靠在圈椅中。你可以指导他们训练，达到放松。也可以录下训练程序让小孩自己做。在进行超级学习之前，要用一周时间预先帮助小孩熟习这些基本练习，直到你认为你的孩子达到理想的放松状态并能按照超级学习的节奏呼吸时，才可进行超记忆的训练。
激发兴趣为了激发孩子用新方式学习的兴趣，创造一个积极影响的理想环境是十分重要的。这种环境不同于一般的教室及做家庭作业的环境。要选择一个与通常环境所不同的场所。
给孩子布置好适合于超级学习的环境后，你就可以给他们讲：你们正在探索和研究一种方法，这种方法在教育方面将有所突破。
157这个突破有可能使你们的学习速度加快，也可能使学习变得更容易，效果更好，更有乐趣。这种探索将表明：人的学习比人们以前认为可能具有的能力要高得多。并且要告诉孩子，应该怎样去做到这一切。这种方法要求他们更用心去体会。付出同样的努力，用超级学习法将会给他们带来更大的收获。
你也可以告诉孩子："超级学习法是一种全新的学习方法，你现在就可以使用。"要让孩子们了解学会放松的感觉是多么好，看"精神电影"又是多么有趣！还要告诉他们这是一种奥林匹克运动员甚至太空人训练身心的方法呢！这种划时代的超级学习方法可使你摆脱学习中的厌倦情绪，并从中得到极大的乐趣。因为，你会看到自己的能力确实很大。很多学生都试用过上述方法，并都得到了令人惊讶的效果。他们发现，无论自己以前学习怎样，学会这些方法都是很容易的。即使一开始失败了的人，到后来也都获得了成功，并且效果越来越好。即使你觉得自己尽了最大努力而仍未见成效，那也不必焦急。许多科学家都说，我们通常仅仅使用了脑力的8%。
这种新的学习方法会挖掘出你通常未曾使用的那部分大脑潜力，你会发现你所具有的能力，还比你想象的要多得多。
假若学生还有什么问题或疑虑，可让他们查看本书所谈的有关克服学习中的心理障碍的各种方法。其要点是：（a）消除学习能力有局限性或有一定限度的种种负面暗示和想法；（b）鼓励学生产生信心；（c）提高学生的期望值。
家庭教育训练在进行超级记忆之前，首先要尽可能生动形象地通读一遍训练内容，努力把它们组织得有兴趣一些。玩具店有各种各样用于儿童学习的连环画和娱乐性读物，也可以让小孩虚构学习内容，以便增强学习内容的娱乐性。方块纸盒战舰游艇都可以被用于学认颜色和数字，也可以用于拼写生字。还可用卡片和纸牌做数字游戏。向小孩展示这些卡片，并尽力让他们正确会念数字。
有人还发现另一种十分有效的训练儿童的技巧，即通过让小孩看电视广告，训练他们的想象力和模仿力。
158洛扎诺夫教学方法体系中的一个常用方法，是让学生扮演学习内容中的人物，例如探矿的地质学家，计算航程的飞行员，在国外饭店订房的顾客，等等。
如果是学习生字、生词，家长和小孩可以对每个字进行有关的生动联系--想象一些可使这些字容易记住的生动画面。记住一系列生字的简易方法就是读、写生字，并围绕生字进行联想，用生字造句。
在开始超记忆之前，先要测试一下学习的内容，并按照如何组织和朗读学习材料的说明去做。在刚刚放松时，要多给孩子以鼓励，之后缓慢地阅读内容。需要注意：首先让孩子静听不带音乐的朗读。
然后再配上音乐朗读。这时，让孩子仰卧，闭住双眼听你的朗读。
在朗读时，学生要正确呼吸，即：读时--屏气；停读时--呼吸。
拼读生字可按下列方法进行，比如学习有关"千字文"的情况：1234 1 2 3 4 语调-- ----------静 天 地 玄 黄正常静 宇 宙 洪 荒 柔声静 日 月 盈 昃 大声静 晨 宿 列 张 正常静 寒 来 暑 往 柔声静 秋 收 冬 藏大声拼读字母--朗读生字--暂停，拼读字母--朗读生字……
《三国演义》记载：杨修给张松一本古书，张松看完不久，就一字不漏地背出来，使在旁边的曹操极为佩服。
晋朝符融耳闻能诵，过目不忘。
美国记忆专家哈里能在宴会中记住在场500 位来宾的相貌、姓名、职业。
法国拿破仑能记住每个士兵的面孔和姓名。
日本新力公司右寄英哲能背圆周率小数点后4 万位数字。
英国伊顿学院詹姆斯在一分半钟内，能记住整副杂乱扑克牌的花色与点数。
保加利亚心理学家乔治能够在一天内，背1200 个单字。
古今中外的名人与凡夫俗子的大脑结构、重量并没有差别。爱因斯坦死后，医学家解剖其大脑，做切片后发现他的脑皮质和化学成分并没有特别之处。人的记忆是与生俱来的能力，然而记忆能力的强弱决不是天赋，而是后天培养出来的，记忆力适用于用进废退的定律。
144据研究，人的大脑包含了一千亿个脑细胞。每一个细胞伸出两万个分支和一千个神经之细胞连接，每个脑细胞每秒含200 次左右的放电，构成一张无限量的通信网络， 信息的河流永远填不满大脑海，有人推估正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最快速电脑IBM 深蓝电脑的一百万倍，可以记忆一亿本书的容量。即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一，每个正常人如果经过训练发挥记忆潜能，人人都可以成为记忆大师。
希腊时代，有一次晚宴进行中发生了地震，宫殿倒塌，许多用餐的贵族被活活压死。宾客西摩尼得斯逃过一劫，并想出了所有出席贵族的名字，对罹难死者尸体的辨认有很大的贡献，他只要想着哪一个位子的影像，就能想起坐在那个位子上的人。
之后，西摩尼得斯便依此扩充编成《房屋记忆术》。例如先想象有一栋十分熟悉，就如同自己家中般的房子，然后再去想象每一个房间的哪个地方应该设计什么东西，并且一一用联想挂勾在一起。例如：在记购物清单时，就可以玄关进去，然后到达客厅、厨房、卧室、浴室，接着再照此顺序，把该放置在每个地方的东西想出来。
希腊修道院修道士也用这种方法记各种法器。16 世纪将记忆术传入中国的耶稣会传教士利玛窦说：对于想记的事物，要一一赋予某种具体印象，而这种印象被记忆呼出来之前，要把它们放置在我们熟悉的场所中。
记忆法源流早期希腊人针对各种不同需求而设计出各种不同的记忆法，稍晚的罗马人也运用这套记忆法，发表慷慨激昂的演说以及在元老院中进行辩论，使民众留下深刻的印象。一直到了中古世纪，僧侣与哲学家是唯一采用记忆训练技巧的人。
近代，美国中央情报局训练情报源、魔术师表演扑克牌记忆、演员背台词、学生考试、商人记忆顾客名字，均达到特殊记忆法，他们把记忆技巧当作心灵有氧运动，把它视为一种能记住生活中成千上万有用资讯的方法。
145人脑包含着1000 亿个神经细胞，还比目前IBM 最快的深蓝电脑复杂，因为电脑无法欣赏莫扎特的音乐，无法感受喜怒哀乐。我们实际运用的脑力，还不到头脑可发挥潜能的十分之一。
潜意识记忆法中国有一位盲人象棋高手，在一次象棋比赛中，以一对十，神奇的以九胜一和的成绩击败九位对手。有记者问他：眼睛瞎了看不到棋盘，如何下棋？如何记棋子的相关位置？他说自己小时候双眼可以看得到，也从此学了象棋。然而一次意外事件中，双眼突然失明。
上帝在一个人关闭一扇门时，会再为他开另一扇窗，他的象棋功力突然有如神助，脑海中呈现棋盘棋子的相关位置，而且能预测对手未来五步棋可能的战法，因为知己知彼，所以打遍天下无敌手。
我们举这个例子是说明记忆法，分为实记、虚记、假记、无记等四个阶段：1. 实记：将要记的事件、文字，用笔找出关键字、谐音，利用挂勾、联想记起来。
2. 虚记：手模拟笔找出关键字，或以手指画出图形。
3. 假记：脑海中呈现要记忆的图形、事件、文字，不再用手笔。
4. 无记：脑海中虚拟的图形、文字都可以去除，达到"不记而记"的超高境界，也就是潜意识胜任。
生物受到外界刺激会产生反应，这样的反应是否与学习、记忆有关？肯德尔（2000 年诺贝尔医学奖得主，奥地利裔美国人，哥伦比亚大学神经生物学和行为学中心主任）把一种无脊椎的低等动物--"海蛞蝓"拿来试验，从海蛞蝓身上发现，生物的学习、记忆功能与控制神经传递物质C-AMP（甘胺酸）来控制神经传递物质释放的多寡；受到外界刺激，甘胺酸就产生出来，导致海蛞蝓收缩，但多次刺激后，甘氨酸就减少了，显示海蛞蝓已适应环境。科学家从事学习、记忆的研究时，大多以老鼠做试验，但老鼠与人一样属于哺乳类动物，神经细胞很复杂，实验不好做，肯德尔认为，海蛞蝓的神经传导构造十分简单，于是选择从无脊椎动物做146起，果然找到学习、记忆的关键。
科学家早就知道，全身细胞都有C-AMP 这种物质，葛林佳是最早提出C-AMP 是生物体内的第二讯息传递物的人；第二讯息传递物不同于第一讯息传递物（如荷尔蒙），它是受体活化后才产生的；肯德尔则是第一证实C-AMP 与神经细胞有关联的人。
记忆可分为短期和长期记忆中区的形成或乃因为钙离子管道打开，以便钙离子进入细胞中，再借由磷酸化学反应将此讯息放大。此讯息半衰期较短，而长期记忆乃借着C-AMP，活化蛋白质激酶，使细胞产生更多的蛋白酶，使讯息持续更久。肯德尔的海蛞蝓研究，建立了一个良好的学习、记忆的研究模式，科学家陆续证实，大白鼠、兔子都有类似的现象。
强烈记忆动机如果有人问你借一百元，而另一个人向你借一万元。过了一年，你可能会忘记那个向你借一百元的人，而借一万元未还的人却很难忘记，这就是因为向你借一万元的人与你本身的利益有重大的关系。
再如有一个学生准备中医特考，努力熟背人体十二经络的穴道，而另一个人只是有兴趣，学多少算多少，后者因没有十分迫切的需要，没有任何压迫感，动机自然不强，但是前者因为关系到是否能考上中医执照有一份好职业，自然而然促使他不得不下工夫，努力去记忆。
我们都可能有这种经验，自己在学校上课的时候，往往记得特别牢，一旦离开学校便把老师所教的忘得一干二净。这是为什么呢？
这是因为我们在学校，仅仅为了考试不得不背，脑袋硬塞了一堆杂乱的记忆垃圾，潜意识命令你的大脑将这些不愉快的记忆在考完后，完全清除，所以一出学校就忘光光了。
遗忘的三个阶段遗忘可以分三个阶段：第一阶段的遗忘：若即若离的记忆，似曾相识，但是想不起来，是很面熟，像在那里看过，但记不得名字了。但是如果看到特征就想到绰号，例如卷发、眼镜，或是给他一些暗示的线索，他自然就147会想起来，这一阶段的遗忘不是完全的，印象有点模糊，曾经记忆过，再仔细想，可能勾起以前的回忆。
第二阶段的遗忘：在脑袋中快要消磁的档案，经过挽救，立刻又抢救回来，就是再恢复。最初他并没有记忆的意识，但是当别人说出名字或事实的原委时，他立刻恍然大悟。
第三阶段的遗忘：已经忘得一干二净，不管怎么提示，都已经丝毫无印象，连自己亲手写下的日记文件，甚至觉得很陌生，对于自己曾住过的房子，感觉从来没有住过。
记忆与遗忘记忆大约可分为短期记忆和长期记忆。短期记忆是一个容量有限的讯息暂存系统，犹如电脑的随机存取记忆体。长期记忆是一个容量无限大的讯息存放系统，犹如电脑的硬盘，可以一直扩充记忆容量。
所有新进入大脑的讯息，都会暂存在短期记忆中，讯息经过充分处理后，例如复诵、联想、理解、图解或是把新的讯息和旧的讯息结合，才会存放在长期记忆中，否则这些讯息很快就会被遗忘。
要记得牢就要忘得多有的人在听了一场演讲后，对讲的内容没有印象，反而对演讲者为提高听众兴趣引起哄堂大笑的笑话，终生难忘。有的人喜欢钻牛角尖，对生活中的一些重要事情一再遗忘，反而对一些鸡毛蒜皮的小事却永难忘怀。
这是兴趣，注意力转移记忆的缘故，是属于一种假性健忘，要改变假性健忘，就要学会合理遗忘，也就是忘掉那些无关紧要的鸡毛蒜皮事，而腾出脑部记忆空间去记重要的事件，宛如好酒沉坛底，所沉淀下来的东西都是最浓郁的美酒，令人回味无穷。有的人分不清楚重不重要，常往脑袋塞了一些垃圾记忆，形成信息污染，严重的会影响逻辑思维推理的能力。
转移可增加记忆，干扰会妨碍记忆当前后两种学习相似时，前者的学习经验有助于后者的学习，使后者学习效率明显提高，这是因学习经验的转移，可以增加记忆。
148例如会骑自行车的人学骑摩托车，就比不会骑自行车的人学得快，这是因为会骑自行车就掌握了骑两轮车的平衡的技巧，再学骑摩托车，自然驾轻就熟。同理，懂得法语的人学英语就很容易。干扰会妨碍记忆，例如：你同时学习英语与法语，一心两用，那么效果就不如分开学习好。所以在准备考试时，最好避免同时温习类似的功课。例如刚读完语文，不能立刻学习现代诗，假如读性质完全不相同的生物或历史，所受的干扰就比较少，而且能变换学习情绪。
为什么前面记得牢，后头的反而记不牢1. 因为在前面章节资料少，精神专注，所以记得牢，读到后头章节，资料越来越多，有许多必须前面资料完全熟悉，后面的章节才能融会贯通。一个人在读书的时候，专注力大约为半个小时，慢慢会被外面环境引诱，例如电视、电话、冰箱食物，而心有旁骛。
要命的是前面章节都是简介、名词定义、导言，而后面章节才是考试重点与整本书的精华与结论，难怪有人总是抓不到重点，考试老是名落孙山。
2. 一个人的记忆，会随着时间的飞逝而遗忘。等到章节累积到一个程度，或是考试要考十本书，例如联考、高考、执照考试、模拟考，就发现记东忘西、记后忘前老是记不熟。加上又有许多相类似的东西，平常没有作同异点的比较表，考试只要稍加变化或是碰到选择题，立刻脸色苍白，毫无头绪。
头尾记忆法影响短暂记忆，有顺向干扰与逆向干扰。顺向干扰时以前所学的事物会干扰以后的事物，而逆向干扰是以后所学习的事物会干扰以前所学的事物。
当我们在读某一学者的学说时，刚开始好像很懂的样子，心中也建立了一个概念，但是后来又读到其他不同的"学说"后，反而概念被混淆了而不知所云。在这个时刻如果不花点时间将这几个学说好好整理比较同异点，重新将矛盾的回馈循环，整理出一条新的循环来，这些概念理论也就无法进入永久记忆。
149学习事物的开头部分没有受到顺向干扰，结尾部分没有受到逆向干扰，所以往往头尾部分比中间的记忆效果要好得多。就如同一条鱼，头、尾比中间滋味甜美。
美国心理学家曾做过这样的实验：他把20 个单字排成一列，让学生记忆，结果开始的第一、二，及最后的第二十个单字错误最少，而中间的第九、十、十一个单字错误率最高，他把整个错误的起伏称为"记忆的排列效果"。实验证明，排在头尾的材料记忆效果最好。
初学英语时记忆字母，开头的A、B、C、D 与结尾的X、Y、Z 记得最牢，这也是同样的道理。
1924 年，一位专家做了一项实验，即学习后睡眠或活动对遗忘的影响，结果如图所示。我们可以知道，学习后睡眠组比学习后清醒组的遗忘较少，这是因为睡眠后逆向干扰没有了，所以在考前猛开夜车，通宵达旦，记忆效果并不好。
图六学习后睡眠活动对遗忘的影响开头结尾记忆效果好，这与个人的心理有关。刚开始学习时，兴致勃勃、好奇、精神好，学习快要结束时，人们又产生一种即将大功告成，如释重负，待会可以好好休息一下的轻松感，这些都是150加深记忆的原因。
我们如何运用头尾记忆法来增加记忆呢？这里提出下列几个方法：1. 对于较长的学习内容采用香肠切段法，取分段记忆。如此每段都有开头与结尾，来个"缩小打击面，扩大包围圈"。
2. 合理安排时间，早晨起床后，不受顺向干扰的影响，来个闻鸡起舞，早起的鸡有虫吃。晚上睡前一小时，较不受逆向干扰的影响，读完后，就准备睡觉，记忆最深刻。所以聪明的读者可以利用早上及晚上记忆比较难记的单字、课文。在长时间的连续学习中，要注意穿插休息十分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
3. 一次记忆数十、上百个单字或问答题时，可以改变排列的顺序，轮替作为开头或结尾。
4. 每个学习时段，尽量使前后时段的学习内容性质变化大些，例如：读完理科的物理，下时段改读文科的英语或生物，以减少顺或逆向干扰作用。
有效率的记忆法假设有一首诗、三个历史图表、二十个英文单字，必须用两个小时来背诵，以下有三种方法，你会选择哪一种呢？
1. 用两个小时，一而再再而三的死背硬背将一首诗、三个图表、二十个单字硬塞到脑袋中，大约过8 小时，仅剩二成的记忆内容，其余八成早已忘记或是记得不是很清楚。这是时下一般学生的记忆法，比较没有效率。 2. 用一个小时，将一首诗、三个图表、二十个单字加以分析利用谐音转为具体名词，再利用环扣法，一一串联成口诀，作为记忆小卡片，最后以一个小时，反复记忆小卡片的图样，这种方法即使经过8 小时或一个月，记忆犹新，这是一种最有效率的记忆法。
与君一席谈胜读十年书会念书的人，学起东西来如行云流水，水到渠成、事半功倍，举一反三触类旁通，立即顿悟。但是有些人虽十年寒窗苦读，仍学不会、记不熟。
151学习成功的关键有一套特殊学习魔法，利用这套方法，可以帮助成千上万的人找到打开知识宝库的金钥匙，成就他们进入知识的殿堂。
有一位考生因为数学公式不是很熟悉，手心抄数学公式，被监考老师查获、数学以零分计算。要是这位考生，能活用这套考试记忆魔法，手心根本不必抄公式，而是公式自然而然印在脑海里，只要题目需要用那一条公式，公式立刻就出来，你说神不神奇。
节省记忆力及提升记忆高峰要增强记忆力，就必须知道如何节省记忆力，把记忆力用在最重要、最特殊的资料，而把一些垃圾讯息清除掉。
记忆中的时间意图对于记忆也很重要，有一位记忆专家曾做过下面一项实验：他选定两个班级的学生，向他们讲解一篇文章，并在三个小时之后对第一班进行测验，三星期之后再对第二班进行测验。
1. 三个小时之后，第一班的学生进行测验，专家让第二班的学生也一起参加，测验结果，第一班平均成绩比第二班高出10 分。
2. 而在三个星期后，第二班进行测验，同时也让第一班的学生参加，结果是第二班的成绩比第一班高出8 分。我们的潜意识记忆中枢，有办法使记忆在任何时候调整到最佳状况，正如同百米成绩一样。我们都有这么一个经验，考试前拼命地准备功课，猛扣书，记下所有内容。一旦考试完毕，整个人就像虚脱的皮球，曾经拼命准备的功课，全部忘记了。
零星知识整体化，可增加记忆量在复习时，大多数的学生会从书本的第一页由前往后复习，但是刚开始复习时都能集中精神，久而久之，精神就会散漫零乱，也就是说越往后，记忆就越薄弱。这种方法使读书缺乏变化，记忆的持续力减退。所以要打破原来的复习法，不要依照原先阅读的顺序，而要不断地变换阅读的顺序，例如一本书从中间往后，或是从后面往前复习。因为许多考试出题，较偏重后面的综合比较题。
152如何快速阅读例：唐朝的极盛时期从贞观之治到开元盛世速度者，每次扫视3 至5 个字群，如下面句子，共4 个注视，3 个扫视唐朝的 极盛时期从 贞观之治 到开元盛世。
字群阅读者，可以增进理解与记忆，读一组字群的人能够毫无中断地了解到整个概念。而逐字阅读会停顿的时候，使得整个句子的意思失去，就必须再倒退重读一次。
如何阅读文章阅读文章要打破原来页数排列顺序的束缚。这次从第一页阅读到第五十页，下次以第五十一页为起点，阅读到第一百页；这次专看背面。这样可以避免"顺向干扰"或"逆向干扰"的影响，从而使文章的每一页内容都经过最佳思维状态的选择与思考。
阅读文章要有耐性，要有整体概念，随时运用联想、对比、分析、组合、中介等记忆原则和方法。
图七将文章中重要的字语摘录下来作为关键句，再从关键句中找出关键字。这些关键字利用谐音、形状、意义加以联想、挂勾，牢记在脑海里。当需要回忆整段文章时，由关键字顺口带出关键句，再由关键句带出整段文章，层层推衍，拨云见雾而豁然开朗。找到"最关键"的关键字，可以唤起你脑中所储存的资讯，所以我们所要选定的关键字必须是"提纲"的"纲"与"领"、是"索引"、是"标题"、是"挂勾架子"，能帮助你带出源源不绝的回忆。若能如此，整个文章的大纲及架构雏形就概然于胸中，自然学富五车。
153记忆与学习1. 感觉记录：我们的眼、耳、鼻、舌无时无刻不在接受外界的刺激，这一感觉记录是相当逼真的，而讯息若是在清醒的意识状态及注意力集中时输入，则马上进入短暂记忆。
2. 短暂记忆：由感觉记录的信息经过特征分析，在边缘系统的海马会产生短暂记忆。在短暂记忆中以声音性的讯息为主，人类所能认知短暂记忆的最大容量为7 个单位，有一句话说："一目十行"，就是指超级记忆大师能善用每个单位的容量。 图八图九1543. 永久记忆：永久记忆的信息是按照感觉特征及语言特征来存放的，比短暂记忆大部分用声音信息，多了形态与语意的信息。由短暂记忆的回馈循环刺激脑中的神经传导物质，使得脑细胞内的高能磷基获得能量而开始产生核糖核酸，制造蛋白质，蛋白质的制造改变了细胞的结构，而这细胞就成了永久记忆的细胞。
遇到新事物，必须专心注意，本能将短暂记忆变成永久记忆。
例如：刚学机车时，我们必须用很大注意力来使得机车平衡，此时肌肉特紧张，因而常摔得鼻青眼肿。渐渐学会平衡之后，又将注意力集中于方向的控制与刹车系统，常常在广场上骑得平顺，遇到有人行到机车前面，为了闪躲，一紧张又撞得头破血流，渐渐地学习完成之后，骑机车也就不再用到注意力，因为他已成为制约的反射动作，也不会撞电线杆或摔倒了；遇到红灯自然而然地踩刹车；在回家的途中，不知经过多少红绿灯，而你却能轻松地一边欣赏风景，一边骑机车回到家中，这就是骑机车与交通规则早已在脑中成了永久记忆，而刚学机车时要用大量的注意力。
所以说："有好的记忆力，才有好的注意力。同理可证，有好的注意力才有好的记忆"。注意力好，才能将自己所喜欢的、有系统的信息纳入记忆中，而排出自己所不喜欢的、没有系统的信息，使得在永久的记忆中作有系统、有逻辑的储存，以便于在呼唤中能被容易地寻回。
要有真正的好记忆就要先忘却琐碎的事物，使得我们的脑袋永远有足够记忆空间去接受新的观念。如此在这旧有堆积的记忆，才能经追加、捕缀而变得更合理，更有系统。孔子说："吾道一以贯之"，到了这个境界，已经超脱记忆的境界。
如何让暂时记忆变成永久记忆任何记忆在刚开始记的时候，都是暂时记忆。这些记忆资讯如果是无意识的文字或无逻辑的数字，你心里会有排斥感，脑筋的潜意识就下一个指令，把这些垃圾清除掉，不要占据宝贵脑部的记忆体。而对于考试必考的英文单字或一首动人的诗，脑部会挪出记忆体来记忆，但是如何把暂时记忆（像电脑的随机存取记忆体）转变155成永久记忆（像电脑的硬盘），可以利用以下的方法：1. 将文字转换为图画、实物。
2. 循环复习：脑部在记忆一个新的事物时，很容易被洗掉，这种情形就像一个木匠在做椅子，打铁钉入木头，如果只敲一下，铁钉必然不够深入，必须多敲几下，椅子才会稳固。同样地短程记忆要转变成永久记忆，必须一而再、再而三地复习。
例如：你有280 个英文单词要背，你可以用香肠分割法，每7个单词为1 组，分为40 组，每天背1 组（7 个）单词。
每天花10 分钟时间背英文单词，前5 分钟利用联想、谐音，将7 个单词化为图片、卡片，后面5 分钟要掌握"1、5、15、30 的原则"，也就是复习昨天、五天前、十五天前、一个月前的单词。
循环复习最适合记忆大量的外语单词。
以上各例子来说，以7 个单字为1 组，因为据记忆专家的研究显示，大脑短程记忆的信息量为7 个，所以要以7 个为1 组。280个单字共分为40 组。
图中数字有圈的代表循环记忆次序，数字代表组别。
图十五、如何对儿童进行超级记忆训练超记忆，是帮助儿童完成作业，提高学习成绩的最佳方法。无论您自己是否对记忆感兴趣，您都可以帮助您的孩子去掌握超级学习的基本技巧；如何使身体和大脑放松；如何增强自信心；怎样想象、回忆和重复感受学习成功的愉快，等等。这些能力，不但有助156于您的孩子在学习任何东西时能获得最好的学习效果，还有助于孩子们的身心健康。
佐治亚州教育部那些应用快速学习方法获得巨大成功的教育家们认为，如果受到放松训练，任何人都可以比以前学得更快。他们强调："掌握一些放松技巧，也许要成为儿童教育的必修课。"有时，儿童考试成绩差是由于急躁。考试中急躁和费力地去回想某些答案，常常阻碍记忆力的发挥，学会如何学习可以帮助儿童解决这一问题。
超记忆必须与学习实践相结合。当然我们主要是应当让学生掌握学习方法，多受教育，而不是让他们成为"资料库"。然而，如果孩子能够在自己的学习能力方面迅速而准确地抓住学习的基本要领，并逐步提高自己的自信心，他就可以更有效地利用时间学会如何推论、分析、试验、综合和创造。如果您对孩子进行超记忆训练, 您教孩子的目的或许想让孩子在学习拼写、算术、外语词组以及学校课程等许多方面的记忆力提高一步，而不是为了草草地教孩子一门课程。
使用超级学习方法的美国人发现，如果小孩受到良好的放松、呼吸和想象训练，他们似乎对所学内容掌握得更快，学到的东西更多。为了教会孩子常用的超级学习训练方法，可让孩子坐在舒适的椅子里，也可以让孩子躺在床上或地板上，还可以让他们靠在圈椅中。你可以指导他们训练，达到放松。也可以录下训练程序让小孩自己做。在进行超级学习之前，要用一周时间预先帮助小孩熟习这些基本练习，直到你认为你的孩子达到理想的放松状态并能按照超级学习的节奏呼吸时，才可进行超记忆的训练。
激发兴趣为了激发孩子用新方式学习的兴趣，创造一个积极影响的理想环境是十分重要的。这种环境不同于一般的教室及做家庭作业的环境。要选择一个与通常环境所不同的场所。
给孩子布置好适合于超级学习的环境后，你就可以给他们讲：你们正在探索和研究一种方法，这种方法在教育方面将有所突破。
157这个突破有可能使你们的学习速度加快，也可能使学习变得更容易，效果更好，更有乐趣。这种探索将表明：人的学习比人们以前认为可能具有的能力要高得多。并且要告诉孩子，应该怎样去做到这一切。这种方法要求他们更用心去体会。付出同样的努力，用超级学习法将会给他们带来更大的收获。
你也可以告诉孩子："超级学习法是一种全新的学习方法，你现在就可以使用。"要让孩子们了解学会放松的感觉是多么好，看"精神电影"又是多么有趣！还要告诉他们这是一种奥林匹克运动员甚至太空人训练身心的方法呢！这种划时代的超级学习方法可使你摆脱学习中的厌倦情绪，并从中得到极大的乐趣。因为，你会看到自己的能力确实很大。很多学生都试用过上述方法，并都得到了令人惊讶的效果。他们发现，无论自己以前学习怎样，学会这些方法都是很容易的。即使一开始失败了的人，到后来也都获得了成功，并且效果越来越好。即使你觉得自己尽了最大努力而仍未见成效，那也不必焦急。许多科学家都说，我们通常仅仅使用了脑力的8%。
这种新的学习方法会挖掘出你通常未曾使用的那部分大脑潜力，你会发现你所具有的能力，还比你想象的要多得多。
假若学生还有什么问题或疑虑，可让他们查看本书所谈的有关克服学习中的心理障碍的各种方法。其要点是：（a）消除学习能力有局限性或有一定限度的种种负面暗示和想法；（b）鼓励学生产生信心；（c）提高学生的期望值。
家庭教育训练在进行超级记忆之前，首先要尽可能生动形象地通读一遍训练内容，努力把它们组织得有兴趣一些。玩具店有各种各样用于儿童学习的连环画和娱乐性读物，也可以让小孩虚构学习内容，以便增强学习内容的娱乐性。方块纸盒战舰游艇都可以被用于学认颜色和数字，也可以用于拼写生字。还可用卡片和纸牌做数字游戏。向小孩展示这些卡片，并尽力让他们正确会念数字。
有人还发现另一种十分有效的训练儿童的技巧，即通过让小孩看电视广告，训练他们的想象力和模仿力。
158洛扎诺夫教学方法体系中的一个常用方法，是让学生扮演学习内容中的人物，例如探矿的地质学家，计算航程的飞行员，在国外饭店订房的顾客，等等。
如果是学习生字、生词，家长和小孩可以对每个字进行有关的生动联系--想象一些可使这些字容易记住的生动画面。记住一系列生字的简易方法就是读、写生字，并围绕生字进行联想，用生字造句。
在开始超记忆之前，先要测试一下学习的内容，并按照如何组织和朗读学习材料的说明去做。在刚刚放松时，要多给孩子以鼓励，之后缓慢地阅读内容。需要注意：首先让孩子静听不带音乐的朗读。
然后再配上音乐朗读。这时，让孩子仰卧，闭住双眼听你的朗读。
在朗读时，学生要正确呼吸，即：读时--屏气；停读时--呼吸。
拼读生字可按下列方法进行，比如学习有关"千字文"的情况：1234 1 2 3 4 语调-- ----------静 天 地 玄 黄正常静 宇 宙 洪 荒 柔声静 日 月 盈 昃 大声静 晨 宿 列 张 正常静 寒 来 暑 往 柔声静 秋 收 冬 藏大声拼读字母--朗读生字--暂停，拼读字母--朗读生字……
