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发在和讯博客的文章截图 
原文内容：
谁都要睡觉，没人能一上床就能进入梦乡。有人喜欢在入睡前看点闲书或报刊杂志，打发入睡前的无聊。如果你很关注养生，又很难抽出时间，你可以关注一下这个“卧”。 
睡时我们可取仰卧，这个姿势很容易将督脉调正，也容易将身体放得很松，这样有利于督脉和十二正经，七经八脉畅通，如果有瘀阻处，也利于正气冲击病灶。这时你按摩腹部，会比任何体位的按摩效果都好。如果你的肠胃不好，那就点揉中脘穴和天枢穴。肾为先天之本，脾胃为后天之本，养好脾胃肠是治疗一切慢性病的先决条件，没有一个强大的脾胃，你吃进的食物没法吸收并转化为气血。有人将脾胃看作是人体发电场，真是太贴切，太形象了；如果你有便秘,可点揉脐旁的天枢穴和肋下的带脉穴；如果你想减肥，也可以点揉天枢和带脉，再加上脐周的滑肉门穴效果更佳……。有朋友会说，经络穴位太难弄了，搞不懂，我们做不来。
也行，那我们就来点简单的。上腹部和下腹部这个位置大概地球人都知道，我们就用食指、中指、无名指这三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果发现有瘀阻点，或有刺痛和压痛的感觉，请你一定不要轻松放过，尊重你的感觉，这可能就是对应你健康的关键穴位。接下来，每天耐心地揉揉这些反应点，先从最强的反应点做起，过不久你会惊奇地发现你的亚健康状况、慢性病症状都有了很大改善，原来健康是可以很轻松找回的。
有人会说，我什么毛病也没有，还是看看杂志打发无聊吧，那你不如用手掌抹腹吧，这可是强胃健脾的法宝，为什么不让你的“发电场”电力充足呢？
有朋友依然会说，还是有点麻烦，有没有“傻瓜”型的方法？
“傻瓜”型的办法还真有！
那就是仰卧后，然后从头至脚地放松。怎么放松？就是轻轻地想一下头部放松、面部放松、五官放松、颈部放松、两肩放松……这样逐段放松至两足,然后按前辈们说的“卧则守脐下之珠”，就是用意微微想着你的小腹部就行。别想丹田，结丹之类的事情，哪样会有杂念，“无意之中有真意”吗，让身体自己去调整自己。我有一朋友在按这个方法做时，还未放松到足就进入梦乡了，一改他过去入睡难的状况；还有一朋友，只要双手叠放在小腹放松时，就出现放屁的排放浊气现象。也许当朋友按我说的做了后，有的朋友会说，我怎么有的地方怎么都松不下来，还有朋友会发现，在松的时候，有的地方会隐隐作痛，这是怎么回事呢？
哈哈，这正是此法的妙处所在！妙在何处？这些松不下来和隐隐作痛地方正好反映出你的健康状况，它告诉你，你的病灶，你的经络瘀阻点就在此处。明白这点，你就用不着去记那些难记的穴位，省去了找穴位的烦恼，也不管什么五行生克、脏腑学、子午流注……等等，一切都不用管，就只管每天睡前继续放松这些部位，或用手法做通这些部位，健康就会轻松地又回到你身边。
养生无处不在，如果你希望自己健康，也关注关注你的“卧”吧，不要让你的时间那么轻松地流逝，用这个时间让你的生命健康延年！
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