男人就怕说不行
彭彧华
人们一般都知道女人有更年期，而且近年来关于女人更年期综合症宣传报道越来越多，社会和家庭也越来越关注女性，熟不知男人与女人一样，随着年龄的增长到了老年，身体衰老，性功能开始逐渐减退，男人也有更年期。男人更年期的年龄一般在50-60岁之间，但由于每个人的身体健康状况、生活条件、个性性格特点、受教育程度以及职业性质不同，导致性功能的减退与更年期的迟早也不一致。一般男人的更年期比女人要晚5-10年。男性更年期也叫中老年男子部分雄激素缺乏（PADAM），是指男性雄激素分泌在青春期达到高峰后逐渐下降，并由此引起的一系列生理变化及临床症状。根据男性专科专家的综合概括，把男性更年期归纳为以下四种特征。
精神心理症状：表现为注意力不集中，健忘、焦虑、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出现神经功能紊乱，头痛、失眠、乏力、情绪不稳定等现象。
血管舒缩症状。表现为心悸、潮热、出汗。例如，有的人出现心血管系统功能紊乱，阵发性心动过速或过慢、心悸等现象。
生理体能症状。表现为食欲不振，骨骼与关节疼痛。有的人出现消化系统功能紊乱，食欲减退，便秘、腹痛等消化系统的疾病特点。
性方面的症状。表现为性欲降低，勃起及射精的障碍。男科门诊更多的是勃起功能障碍ED。
男性更年期这四种症状中，性功能衰退是男性更年期最常见的症状。据国外研究统计，其发生率在90%以上，主要表现为性欲减退、淡漠或消失。男性更年期发生性功能减退一是由男性更年期生理病理学改变所致，二是受社会心理、性心理的影响；三是男性进入中年后，心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等患病率的增加，这些疾病及药物治疗也容易引起性功能衰退。
那么，什么是勃起性功能障碍呢（ED）？阴茎勃起是由于大量血液通过阴茎动脉流入阴茎，使阴茎变得粗而且长，同时使阴茎静脉受到压迫，限制阴茎血流流出，从而使阴茎勃起。任何阻碍血液流入阴茎、阻碍血液在阴茎里停留或影响神经系统对血流控制的疾病都可能导致勃起问题。任何类型的血管疾病如动脉硬化，只要阻碍了足够的血液流入阴茎，都可能是一个大问题。已经知道有不少身体状况会影响系统对血流的控制能力或影响血液流入并停留在阴茎中的能力。如激素水平失调，糖尿病、心脏病、多发性硬化症、脊髓损伤和背部毛病、骨盆受伤、酒精中毒等因素。1998年中国上海冷静报道：在1582名40岁以上的城市男性中，患勃起功能障碍（ED）的病率达到73.1%;1998年日本Mckinlay在600个40岁到70岁的男性中进行调查，发现71%的人患轻度ED；1999年美国Launann报道：在1410名18岁到59岁的男性中调查，发现31%的人患ED。因此，ED是困恼男性的世界性主要疾病之一。
引起ED的危险因素有：年龄、身体疾病。例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、肾功能不全、高血脂、肥胖等；还有药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性因素等；此外，社会的巨大压力，心理压力，长期疲劳以及性心理抑郁等都可导致ED。
其实ED并不可怕，绝大多数患者都可以治愈，治疗时应遵循个体化原则，针对性地治疗。一般是选择口服药物治疗，无效时选择用海绵体内药物注射或药物局部外用，真空负压缩窄环也可取得一定疗效。对于器质性ED或严重心理性ED，其它治疗措施无效时可予阴茎假体植入，都能取得良好的疗效。
在了解了男性更年期特征特别什么是ED后，我们应该回到如何使男性顺利渡过更年期的话题上来。一般来说，男性更年期发病缓慢，许多男人都能逐步适应这种缓慢改变的过程，生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重。但男性为提高生活质量，顺利渡过更年期也要注意以下几个问题。
保持精神愉快。每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，最好与妻子温馨道别一下。到单位里尽可能想高兴的事，即使发生不愉快的事，也要想好的积极的一面。如果晚上没有应酬，想好如何与家人共进晚餐与妻子游泳、散步或与邻居聊天或上网、看书。总之，让你的一天充实起来。无论是对家人、朋友、同事，你都要想到他（她）们让你快乐愉快的事情，这样，日久天长快乐会始终围绕着你。喜欢生闷气的先生们，不妨行动起来吧！
坚持锻炼身体。中年以后的男人由于年龄增长，生活饮食不规律，吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易导致发胖，绝大多数男性呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持每周锻炼。如坚持游泳、散步、慢走、打太极拳等各种有氧运动，减掉你的脂肪。身材肥胖的先生们，秀出你的健康体魄来吧。
注意饮食保健。为预防和减少更年期症状的出现，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物。因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。具有这类作用的食物有：猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、龙眼等。另外，还要多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，多吃含钙、维生素D的食物以及保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。进入中年的先生们，随时关注爱惜身体吧。
总之，更年期是进入人生的又一个起跑期，是男性成就事业的辉煌顶峰期，也是男性身体健康不容忽视的重要期。美国耶鲁大学心理学家丹尼尔.利文森的研究得出结论：所有男人都要进入并经历“中年过渡期”即更年期。因此，进入更年期的男性，更需要关爱自我，注重保健、积极主动投入工作和学习，建立合理的生活方式、适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养、充足的休息、乐观的心态就可以减轻男性更年期综合症，就可以提高男性活力和生活质量。只要你意识到了关心爱护自己，就是承担起了保护家庭的责任，你就会调整出一个雄风的你！
