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第一程序是饮食： 第二程序是运动： 第三程序是心理：
每餐八分饱为宜， 适度锻炼人轻松， 随遇而安才顺利，
暴饮暴食害自己。 过量过激分量重， 知足常乐最睿智。
谷粮粗细搭配吃， 健康要素在其中。 和谐相处免生气，
鱼肉蔬果要合适， 跑步打球与游泳， 善于助人不为己。
食物多样不挑剔。 骑车太极与气功， 与时俱进勤学习，
少盐少糖少油脂， 健身器材常摆弄， 自强不息立大志。
戒烟限酒药谨记， 其他项目随意用。 奉献社会尽心力，
饮足好水部忽视。 因人而异择内容， 心态平衡乐无比。
未病先防抓时机， 益生食品人称颂。 品味人生多彩姿，
保健食品长调理， 体内运动立奇功， 养生保健药坚持，
均衡饮食体受益。 贵在坚持乐融融。 健康长寿伴随你。
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