活到天年－秘传全中国的养生怯病大法

《健康时报》社、新浪读书频道2008年度中国优秀健康图书

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1．作者从医20余年，饱读中医典籍，精通道家、武家养生之秘，深谙中国养生学，著有多部中医学专著。
2．书中的方法适用于不同年龄段的人，简单高效，方便易学，让每一个人可以随时随地使用，特别是对于现代快节奏、高压力的上班族来说更为贴心。
3．书中不仅指出了众多保养身体的秘方，更指出了养心养神之道，只有身心和谐，才能尽享天年。

4. 我们的身体有难需要复原，我们的先天不足需要重建。
5. 湿邪是摧毁当代人健康的最大祸害，只有补足阳气，我们就不怕任何疾病和灾难。
6. 养生就是养阳，无病才是神仙。

7.不知道在什么时候，我们就会与疾病狭路相逢。不怕生小病，就怕一病不起，您为这一天作好准备了吗？
疾病无常，每个人都应该提前牢牢巩固好自己的身体。

8.当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为本书中的方法救了您；当疾病渐行渐远之际，请您把这本书送给更多的人，让他们也能活到天年。

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内容简介

在书中，武国忠先生愿为大家无私献上：
1．一招来自于武林大成拳中的不传之秘——站桩养生功，最快激活您全身的阳气，从根子上护卫您的先天之本，阳气一足，有病祛病，无病强身。
2．7种开启您生命阳气之门的不老术，让您长久地保持青春活力。
3．20个奇效大穴使用方法，从此，您可以在自己的身体上对症下药，尽享手到病除之喜。
4．两种简单有效的健康自测法，5种祛除亚健康及众多慢性病的有效方案，让您免受求医无果之苦。
5．向食物讨要生命力的奥秘以及养生治病的3大玄机。
6．让父母延缓衰老的7大法宝，即使您不在他们身边，也能好好地尽一份孝道。
7．两种养颜大法，愿您心爱的人环肥燕瘦，永远年轻依旧。

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作者简介

武国忠，著名中医师。先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第一附属医院胡海牙教授，几十年来遍访中医高手，精研养生大道。武国忠医生在《伤寒论》和人体经络学方面造诣颇深，追求“治病必求于本”，著有《四大名医孔伯华医案解析》《武国忠伤寒论临床带教》，曾点校《伤寒集注》《本经疏证》《治病法轨》等学术著作。

目录

序言 如果家里有一个医生
第一章 阳气决定长生
　1.人要活到多少岁才算尽其天年
　2.养生就是养阳气
　3.现代人为什么会阴盛阳衰
　4.阳气旺盛，百病不侵
　5.为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法
　6.看舌观指，辨证养生
　7.抱住健康，万病皆除——站桩养生法是最简单有效的长命之道
　8.“放松”是人体最好的大药
　9.要活就得动
　10.“太极护身”，生生不息
　11.天地相合——来自于中医不传之秘的养容术
第二章 人体有大穴，祛病真如神
　1.胃口好，活得就好——然谷是开胃的大功臣
　2.颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵
　3.大药逞神勇，承山灭顽湿
4.每天敲风市穴，健康就会随“风”而至
5.神仙也怕脑后风，有风就找风府穴
6.印堂发亮，就是福相
7.足三里，上中下一起理
8.胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平
9.对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴
10.怪病就靠膈俞收，只生欢喜不生愁
11.人体老生寒，太溪定生暖
12.有效就是硬道理——6个穴位包治众病
13.救命大隐士，委中最无私
14.别拿胃痛不当回事——胃痛的身心共治法
第三章 千方易得，一诀难求
　1.谁说良药要苦口，生甘草作“孝心汤”
　2.让父母永远不老的酒——参杞鹿龟酒
　3.粥皮滋阴又补阳，处处留心皆健康
　4.九蒸九晒黑芝麻——道家秘传的“养肾食疗”法
　5.肩井提气血，阳气耀全身
　6.谁没有为父母的疾病揪过心——脊背一捏，百病不得
　7.“捏积”为什么要以7岁为一个分界点呢
　8.像南怀瑾先生一样迎风摆柳——活到90岁的养生之道
　9.每天只吃一顿——养生的最高境界是应变
第四章 当代人的通病是体内湿重
　1.会吃饭，您就生不了病
　2.家里做的饭最香——炒黄的米和锅巴是世上最好的开胃汤
　3.痛风的“报应”
　4.湿邪无处不在，细节决定长生
　5.每天薏米红豆粥，全家健康乐悠悠
　6.再说薏米红豆粥，随症加减百病休
第五章 养生的最大玄机
1.养生的最大玄机是明白自己是何“体质”
　2.老怕伤寒少怕痨
　3.肾气旺，人就旺
　4.口苦、心浮气躁、偏执是心脑血管疾病的3大表现
　5.高血压分寒热治才有效
　6.越饿的时候吃东西越香
　7.什么才是真正的“排病反应”
第六章 养生如果有节，可与天地同寿
　1.向食物讨要生命力
　2.多接触有生命力的东西，你的生命力就会变强
　3.养生的真谛就是沉得住阳气
　4.饮食有节，胃以喜者为补
　5.大自然什么时候给我们，我们就什么时候吃
　6.入乡随俗，豆腐开路——治疗水土不服的千金秘方
　7.如何获取万事万物的阳气为自己所用
　8.怎样与大自然交换生机
　9.养阳从春夏开始
　10.节日就是用来养心的
第七章 治病还是救命
　1.当我们面临身心的地震时——正气存内，邪不可干
　2.治病先洽心，人才有好命
　3.养生治病的第一大药叫“心药”
　4.中医治病就是激发人的自愈潜能
　5.养颜从养心开始
　6.让自己的最爱永远保持年轻的美容秘方
　7.每个女性都可以环肥燕瘦——养胃健脾就是美丽的根本
　8.现在女性的很多病都是产后遗留下来的
　9.治脾就可安五脏
　10.献给应酬之人的解酒神物——“干杯不醉葛藤花”
　11.“秘密养神法”——献给所有上班族们的补肾良方
　12.“头颈部向后”，人永远不会佝偻
后记 养生的幸福，从当下开始

书摘插图

1第一章 阳气决定长生

当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

• 序言 如果家里有一个医生
  
• 1. 人要活到多少岁才算尽其天年
  
• 2. 养生就是养阳气
  
• 3. 现代人为什么会阴盛阳衰
  
• 4. 阳气旺盛，百病不侵
  
• 5. 为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法
  
• 6. 看舌观指，辨证养生
  
• 7. 站桩养生法是最简单有效的长命之道
  
• 8. “放松”是人体最好的大药
  
• 9. 要活就得动
  
• 10. “太极护身”，生生不息
  
• 11. 天地相合——来自于中医不传之秘的养容术
  

2第二章 人体有大穴，祛病真如神

人体也像大海，波涛万顷，神秘莫测，风浪无常，我们只要好好体会这几个“风”字号穴位的妙用，即使不能“御风而行”，至少，也可以让健康随风而至吧。

• 1. 胃口好，活得就好——然谷是开胃的大功臣
  
• 2. 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵
  
• 3. 大药逞神勇，承山灭顽湿
  
• 4. 每天敲风市穴，健康就会随“风”而至
  
• 5. 神仙也怕脑后风，有风就找风府穴
  
• 6. 印堂发亮，就是福相
  
• 7. 足三里，上中下一起理
  
• 8. 胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平
  
• 9. 对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴
  
• 10. 怪病就靠膈俞收，只生欢喜不生愁
  
• 11. 人体老生寒，太溪定生暖
  
• 12. 有效就是硬道理——6个穴位包治众病
  
• 13. 救命大隐士，委中最无私
  
• 14. 别拿胃痛不当回事——胃痛的身心共治法