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瑜伽基本体位全+音乐恩雅

2009-06-03  徽之黄山

长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

  

  顶峰式*

  


  U式^-^*

  
  抱膝式*

  
  船式*

  
  俯击式^-^

  
  单弓式*

  
  蝗虫式

  
  龟式*

  


  半侧扭腿式

  
  战士弯腰式

  
  三角式*

  
  战士身印式*

  
  坐角式^-^

  
  犁助式*

  
  懒鱼式*

  
  门闩式(二)

  
  云雀式(二)

  
  门闩式*

  
  前举腿

  
  鸶鹭式*

  
  半虎式

  
  桥转腿式*

  
  弓式

  
  单头膝式*

  
  V式转体

  
  犁助式*

  
  半侧式

  
  仰卧举腿式

  
  半蝗侧腿式*

  
  腿侧举*

  
  云雀式*

  
  猫式*

  
  虎式*

  
  乌鸦式*

  
  肩倒立*

  
  举手抱肩式*

  
  扭弯腿式*

  
  组合

  
  

  

  

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