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实我与理想我之间的距离，是衡量成年人正常与反常、健康与病态的标准之一。对于幼儿和精神病患者，这个距离最小，甚至为零，即真实我与理想我合二为一。神经症患者的距离最大，所以才导致自我对理想我的追逐，和对真实我的打压。对正常人而言，这个距离位于精神病患者和神经症患者之间，比较适中，这样，既可以对理想我有所追求，又不至于全盘否定真实我
佛洛依德人格心理学认为：个体可以分为本我自我与超我三个领域。本我包括人对自己存在的知觉与欲望的意识。而超我则是受社会文化影响的理想自我的代表。从这个意义上讲，这里的本我对应“真实我”，而苛刻的超我则对应于“理想我”。佛氏认为：超我规定了个人行为的常模，假设不照着这个超模去做，理想我便会惩罚真实我，使它产生紧张的感觉，表现为自卑与罪恶感。 理想我：他相信他应该是那样的人；真实我：实际他是什么样的人。对理想我永无止境的追求使人不自觉的服从理想我的强大约束力。一旦形成，理想我就会不断攻击真实我，这是一种自我攻击，慢慢形成自我压抑，生活失去活力，生命死气沉沉。陷入到自我对抗自我当中，徒增很多痛苦。随着时间的延长，现实与想象会变的模糊，分不清真假，陷入到“以妄为真”的地步，社交恐惧症也就形成了。 要实现真实我，首先要意识到自己在试图带着别人的想法生活，而不是真正为自己活。 只有当你开始舍弃对自己的错觉以及虚构的目标时，才有机会找到自己的真正潜质并加以发挥；只有当你放弃自己虚假的自负时，他对自己的敌意才会减少，才能产生坚定的自信心；只有当他的‘应该’失去其威胁时，他才能发现自己的真实情感、愿望、信仰及理想；只有当你直面自己的冲突时，他才有机会达到真正的统一，等等 其次意识到自己身上存在这2个我，要不断觉察自己的思想，矛盾，冲突，这时不要急于反抗，排斥，要学习观察这些情况，看看哪些是真实存在的，哪些是理想或者想像的成分，这时你已经进入了接纳真实我的第一步。了解这些情况后要不断的朝着真实我前进，告诉自己“我要活出真实的自己，在现实生活中不断抛弃想象的自己，也许会有反复，不要紧，这时告诉自己“一切都会过去”只要在现实生活不断发现与积累真实的我，你会变得更加自信与从容。这时恐惧等症状对于你来说已经融入到自己的血液中，你真正的走出自我幻想的世界，开始真实的生活。 第三，面对真实我——就要像树和动物一样，去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。 人生的过程也是承受的过程
人生本身就是一种承受，这才需要我们学会支撑，支撑家庭、支撑职业、支撑身心，以至支撑整个社会。有了支撑就有了承受，因此，支撑起多少重量，就承受住多大的压力。
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