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保持年青要抓住“80%的后天调养”
人类20%的俊丽来自先天基因，80%的来自后天调养。但我们都能够看到，身边的有些人就是显得年青！上海新闻集团有个“年轻人”，看上去只有30岁左右，神色、动作、体形都还是个年轻人，最后让人吓一跳，居然五十过了。她除了运动、心态好，并没有很特别的地方但有一个细节，坚持吃了二十多年金施尔康这类维生素。可见，有益的东西贵在坚持。除遗传因素外，我们要抓住“80%的来自后天调养”。 现代调养有两类方式，一是用好传统的营养方式，比如果蔬、肉类、豆类、谷麦类食品的合理均衡摄取；二是选择有效率的现代方式,中国人叫保健品。 1、尽可能多地食用碱性食物（如豆腐、海带、萝卜等），让身体呈弱碱性，有益于细胞的新陈代谢，皮肤会健康、平滑、有光泽，这类食物是美容食品。要少吃弱酸性东西（如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等）； 2、减少食物盐和糖含量，这可减轻内脏运行负担，避免加速衰老。 3、保持三餐饮食营养均衡，让体内器官运行正常化，是创造良好肌肤的一大要素。 不少人过于注重吃蔬菜水果，这是一个误区。过多食用，忽视其他营养，会衰减皮肤细细功能。供给皮肤细胞的营养主要是蛋白质和脂肪，蛋白质还是最重要，是弹性胶原的重要部分，关系到皮肤质量和健康度。 4、除了常规营养平衡外，要根据自己的年龄、身体状况和特殊需求，选择不同的保健品。常规美容类的保健品主要有葡萄籽、卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。保健品应是补充食物，不是药物,要坚持吃，天天吃，三天打鱼两天晒网意义不大，饭前空腹吃更有利于吸收（不过，超量是有害的）。 5、水是最经济实惠美容品，建议养成每天早晨空腹喝水习惯。逐步增加到每天喝足６～８杯水。 6、控制食量是非常重要的。吃饭时不能够有饱的感觉，一旦感到饱时，已经表明吃得过量了。吃的过量是一种习惯，对人危害很大，不仅会发胖，还会长期增加肠胃负担，紊乱身体平衡，是女人美丽和健康的大忌。 7、从25 岁开始就要防老调养。洁净，保湿，防晒。假如从继续从很年青的时刻入手把这些做好，加上面膜之类，就够了，主要是从很年青的时刻入手下手做。一般30 岁是女人肌肤的黄金春秋，坚持做水果面膜，要将肌肤的“黄金岁月”耽误到35岁以后； 8、多锻练，但非猛烈活动。 9、去派对，但喝很少的酒，并随即增补大量的睡眠。 10、接收明媚光线，但远离强烈阳光，全年候防晒，维持健康身形、天然肤色，不受伤害。 11、选择高效深度保湿与抗氧化抗自由基的护肤品。做好了平常调养，皮肤只需在湿度够的时刻自己就会有不错的自我修复效率，皮肤状况就会不错。人必然会老的，在需求的时刻应用抗老产物，这是一个渐进进级的过程。 12、化妆水选酒精含量少的保湿类型，尽量是无香或淡淡的清香。 13、在家里点一些香薰精油，好比天竹葵或薰衣草，扶助均衡情感并疗养荷尔蒙，也可能擦在身上进行全身按摩，如许你在睡觉的时刻都邑闻到味道，睡一个好觉皮肤就会天然变好。 14、晚上不使用香味太浓的调养品（那样会打扰睡眠）。日间用一些淡淡香味的产品，在涂抹的一瞬间感觉不错，就等于给肌肤输入正的能量。 15、有压力的时刻你就有一张有压力的脸！年数大些的人表情欠好时皮肤希奇干又粗拙暗沉，细纹和皱纹都泛起了，即应用了调养品也没用，压力会形成荷尔蒙杂沓，直接形成皮肤状况的改换；而年青的人在表情欠好时，皮肤排泄会加倍兴旺，出油严重，脸看起来不干净，也是由于荷尔蒙排泄形成。 16、情感欠好的时刻在护理皮肤的同时可能放一些舒缓好听的音乐，如许即可能连结平缓的情感还能让动作手法更轻缓，以加强保养的效率。 17、心平气和，才能减少衰老："怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肺。"要学会控制"七情"。 1）"控怒"：情绪养生的第一步就是要做到宽容大度，遇事不怒。 2）"戒躁"：急躁可导致愤怒、忧愁、悲哀。思想上安定祥和、没有贪欲，体内的真气就和顺，精神也内守而不耗散， 3）"克悲"：过度伤痛果真会使人早衰或者早逝。悲伤时，不要独自咽泪，应当学会寻求安慰来避免对身体的影响。 4）"消愁"：心胸要开阔，不要操心过度。经常看看喜剧片，听听轻音乐，逛逛公园，转移思虑，忘却愁事；用开朗、乐观的态度消解哪怕积累了万古的愁怀。何以解忧，唯宽心也。 |
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