炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后躺在床上睡上一会儿，才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。而最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学就显得尤为必要了。
夏季午睡好处多
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足。
工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习有利。
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，而且还可以降低中暑和心脑血管疾病的发病率。
午睡时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静、更有规律地工作。
伏案午睡不利健康
据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。
午睡睡前应注意不吃油腻食物，因为油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳，睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。不少白领由于中午缺乏午休场所，经常用手当枕头，趴在办公桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
此外，午睡时间以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调电扇直接吹向身体。
