左右为难的健康选择

2009-07-22  学海泛舟
    左右为难的健康选择
 
 
    美国著名杂志《真简单》近期列出了几道选择题,测一测你是否掌握了正确的健康知识。
    ●餐后来点甜点,还是再喝一杯葡萄酒?
    答案是:来点甜点。
    预防医学专家指出,适度饮酒能降低心脏病风险,但饮酒会增加患乳腺癌的风险。
    ●早晨不想起床,是再睡1个小时,还是马上起身锻炼?
    答案是:起身锻炼更好。
    多项研究表明,每晚睡眠7小时的人比睡8小时以上的人死亡率更低。睡眠专家表示,早晨的阳光有助于你调准生物钟,使清晨早起变成健康好习惯。
    ●肌肉受伤后,是热敷还是冷敷?
    答案是:冰袋冷敷较好。
    运动生理学家表示,肌肉酸痛或拉伤后24-48小时,冷敷是止痛防肿的最佳选择。但是受伤48小时之后,要促进血液循环、减轻疼痛,还是热敷更好。
    ●跑步前做5分钟拉伸运动,还是步行5分钟?
    答案是:步行是更好的热身运动。
    专家建议,拉伸运动应该在热身后进行,否则容易造成肌肉或韧带拉伤。
●生气时是大吼大叫,还是离开冷静一下?
    答案是:离开冷静一下更好。
    神经学专家表示,“发火”有益健康,但当场发火并非是最好的选择。离开现场、冷静思考、仔细分析,往往能更好地处理问题。
    ●做30分钟有氧运动,还是力量训练?
    答案是:两者都好。
    健身专家表示,有氧运动和力量训练对健康都很重要。因此,如果可能的话,健身时这两种运动最好交替进行。
    ●喝可乐,还是喝柠檬饮料?
    答案是:喝可乐。
    马里兰大学牙科学专家表示,柠檬或柑橘味汽水,以及能量饮料是牙齿珐琅质的“头号杀手”,其破坏度是可乐的11倍。
    ●坚持每周3天、每天半小时健身,还是周末一次性骑自行车2小时?
    答案是:前者更好。
    专家表示,平时不锻炼,周末强化锻炼容易导致运动损伤。

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