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●1.念书的 最佳时间
早上 醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后 ，就会清醒多了， 这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！ ●2.运动的 最佳时间 在早晨的时候出去散散步是不错的， 因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气， 不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动 喔！ ● 3.吃水果的 最佳时间 饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食， 体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。 ● 4.锻炼的 最佳时间 傍晚时 锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响， 无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳， 早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。 ● 5.洗澡的 最佳时间 晚上临睡前 ，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。 ● 6.减肥的 最佳时间 饭后45分钟。在二十分钟内散步行程1600米，最有利于减肥。 如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。 ● 7.睡眠的 最佳时间 午睡最好从 午后一小时开始 ，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。 晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨三时， 而人在睡后一个半小时进入深睡状态。 ● 8.刷牙的 最佳时间 应在每次进食后三分钟内 ，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解 食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。 ● 9.护肤的 最佳时间 人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛， 因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。 ● 10.饮茶的 最佳时间 饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐， 降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时 ，食物中的铁质已基本吸收完毕， 这时喝茶就不会影响铁的吸收了。 |
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