将新鲜粳米100克熬粥,待粥将熟时放入菊花5-10克,再用文火煮5分钟左右即可。粥色鲜亮微黄,气味清香,菊花还具有散风热、清肝明目、解毒等功效,经常服用还可防治风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛等病,对高血压患者还有降压的作用。 经常食用既养颜又美容可以美白皮肤的粥品
【方法】胡桃去皮研碎,加水搅拌,过滤取汁,将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。 【方法】取猪瘦脊肉200克,粳米300克,食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后,再加入精盐、川椒,再煮沸片刻。可长期食用。 【方法】杏仁10克、粳米100克。先将杏仁研成粉末状,待粳米煮稠后,放入杏仁粉再继续煮沸即成。早晚服用,隔日1次。 【方法】银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净,粳米用清水淘洗干净,大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥汤稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分钟即可。早晚服食。 维持美丽润肤食补靓汤
整日繁忙的工作,面对紧张的压力,润肤养颜成了维持美丽的第一要务。好皮肤是可以吃出来的,多吃些既可美容又能养颜的食物,还能减压防疲劳,让你美丽又自信。让你补出全身水嫩嫩、滑溜溜的肌肤。山药芦荟鸡煲
靓补食材:山药、芦荟、鸡肉专家点评:此煲可以清肝降火气,有祛痘除斑的效果,可润泽肌肤。 山药:山药含有各种荷尔蒙基本物质,有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时,能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。 芦荟:能清理肠胃,可以促进排便和排毒,减少体内聚积的脂肪 蜜汁花生枣粥
靓补食材:花生、红枣、蜂蜜 专家点评:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。 花生:花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。 红枣:活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤 吃什么滋养出白嫩肌肤
亚洲女性总是希望自己白一点。除却天生肤质,后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素。 最重要的一点就是要少吃感光植物(就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收,而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一!)芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜,会使色素沉着。反过来说,要吃些什么东西才有助于美白呢?除了含大量维生素C的水果、蔬菜,如樱桃、柠檬、奇异果、草莓与菠萝等之外,高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等,内含丰富的多种维生素,直接或间接有助于美白作用,也是最好的美白蔬果。 此外,下列美白必喝的果汁,有助美白。 高丽菜菠萝汁
材料:高丽菜叶6片、菠萝1/4个,柠檬汁与芦苇汁少许,蜂蜜与冰开水酌量。做法:高丽菜和菠萝,加冰开水打成汁后过滤,依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜。 番茄菠萝汁
材料:菠萝2片、番茄1个,蜂蜜与冰开水适量,柠檬汁少许。做法:菠萝、番茄、水与蜂蜜,一起倒入果汁机搅拌,过滤后即可饮用。 西瓜决明子汁
材料:西瓜两大片,柠檬汁与蜂蜜少许,决明子5克。做法: 1.先以500cc的热水冲泡决明子,置凉待用。 2.将西瓜柠檬汁与蜂蜜一起倒入果汁机搅拌,过滤后倒入决明子茶。 30岁保养肌肤必做16事
2.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 3.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 4.驾驶时戴上安全防护设施:工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。 5.建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 6.每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 7.饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。 8.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。 9.养只狗,陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。 10.抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。 11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。 12.保持稳定的理想的体重经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 13.不急于起床早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。 14.饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 15.不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。 16.服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 6款水果美容 嫩滑肌肤水当当
以食材为原料的美容圣品 选料一 西兰花 西兰花含有丰富的维生素A和维生素C,食用绿花菜能使皮肤保持弹性,并且能使皮肤具有抗损伤能力。 选料二 胡萝卜 胡萝卜素有助干燥和鳞状的皮肤新陈代谢。食用胡萝卜可以减少皮肤的皱纹。橙子中也含有这种生物活性物质。 选料三 橄榄油 橄榄油是使皮肤保持细嫩的关键。每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤充满活力。巧妙使用橄榄油减肥美容 选料四 绿茶 绿茶中含有天然的抗氧化物质,每天喝8杯绿茶代替喝清水,能有效排毒。西红柿+绿茶透明肌肤法宝 选料五 大马哈鱼 马哈鱼能减轻炎症。马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的物质。 选料六 浆果 浆果不像其他水果那样常见,但是大超市也可以买得到。它含有大量维生素C,能抚平皮肤的损伤,使皮肤保持张力。 选料七 菠菜或卷心菜 菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂,它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。 选料八 西瓜 西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤,让皮肤变得细嫩。 选料九 另类饮料 吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁,或加1小匙薏仁粉在1000毫升水中饮用,对肌肤和瘦脸都有功效。 补肾食谱
补气韭菜粥
配料:韭菜20克,大米90克。 制法:大米洗净煮成粥,将熟时放入韭菜,大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。 效果:韭菜具有温肾壮阳的作用,和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用,对于忙碌的中年夫妇来说,还能防止性功能减退。 生血枸杞叶粥
配料:鲜枸杞叶250克,大米适量。 制法:大米先用大火熬煮,将熟时加入鲜枸杞叶,用文火煮烂即可。 效果:鲜枸杞叶可以补气生血,此粥对阴虚有一定的食疗效果 十二个星座专属美味粥
星座一---- 非常漂亮并且富有观感的粥,由鲜榨的柠檬入汁,配上韭菜清炒,和了小米煮到润滑,吃上去味蕾上留有柠檬的甜香,是适合白羊MM的天然食品哦。 星座二---- 关于及第粥,是有神奇典故的。后人就常常把这碗粥作为对金榜题名的预祝,内料有鲜瘦肉和咸腌肉,配以香葱,趁热气喝下去,是热爱事业的金牛的最好霄夜 。 星座三---- 非常地道和爽口的粥。有皮蛋的嫩滑和瘦肉的清香,拌了小葱,入沙锅里微微炖煮,补血养肺,是常常用脑的双子MM的上乘选择。 星座四---- 单看卖相,就十分诱人了,其实原料不过是最家常的小南瓜泥,配了嫩青椒,但做法却相当复杂哦。南瓜是要过水捣碎再蒸,然后才入锅煮的。这样的费心思, 必是巨蟹MM欣赏的 星座五---- 与普通粥的清淡不同,这碗有着红辣椒微微杀气的蚕豆粥,混合了百合的素淡,并配以香菜,将辣味衬得很彻底,狮子MM应该会喜欢哦! 星座六---- 八宝粥味道以清甜而广受欢迎,中间加入的是八种坚果,味道清淡却留有余香,养颜又健康,所以这碗粥送给处女MM。 星座七---- 莲子是很好的滋补品,配以瘦肉和马齿苋少许,用文火清煮,莲子的美妙味道就暗暗透出来,这是养颜的靓汤,天秤MM又怎么会拒绝呢? 星座八---- 大枣和红豆交替煮出来的颜色,有些像哈根达斯的巧克力红豆雪糕。观感已经打了十分。外表是一片暗色,而谁又知道里面隐藏了多少丰富的果品呢。这就是天 蝎MM最好的表达。 星座九---- 冬虫夏草,天然的滋补中药。加入清叶点点温热,待凉后放入冷冻,再放入酸果汁,非常凉爽的夏日凉品。射手MM的热烈也会被很快清凉哦。 星座十---- 营养丰富的玉米,经过微微蒸煮后又透出田园式的浓郁清香。配上上乘的小白米,简单而可口的粥就放入眼睛。是魔羯MM喜欢的哦。 星座十一---- 这也是一碗夏日里清爽的粥品。有椰子块以及红枣在中间相映成趣。经过冰冻,美妙得让人想一口吃下。是瓶MM的清澈表达。 星座十二---- 美味的蛤蜊,是海产品中难得的美味。双鱼MM那颗游水的心,在这个时候最能够找到温暖的胃,让这样美味的粥清清流动在心里的感觉,是双鱼MM所一直期望的 哦 |
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