跆拳道是一项极重视礼仪及道德的竞技运动,具有其古老独特的文化背景,除了强身自卫外更能培养青少年儿童坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德,并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面,增加孩子的自信心及独立性,使其免受各种社会不良风气的影响,能为孩子将来成为栋梁之材打下坚实的基础。
通过跆拳道的练习,可以纠正儿童厌食、挑食的坏习惯。 通过科学系统的训练、会使身体强壮远离疾病。 长期练习跆拳道,有助于增高,可以高出正常水平6-10厘米。 通过跆拳道的练习,培养孩子自信、自强、自立、开朗豁达、善于沟通的性格。 跆拳道中道德礼仪有培养会使孩子身手不凡的同时,以礼待人。 由于大多数家庭不注重科学饮食,导致部分孩子营养过盛或营养不良。跆拳道有帮助孩子有效调整膳食结构,做到营养均衡,可以使孩子有一个良好的体态。 跆拳道简单易学,防身实用,培养组织能力和领导能力。 通过跆拳道的练习,更可以使孩子左右脑均衡发展,有助于提高学习成绩。 跆拳道已正式列为奥运会比赛项目,属体育特长,成绩优秀者在中考高考可加20-200分,现为所有特长中加分最高项目。
白黄带(九级)
1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等 2、基本动作:a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势 b、马步冲拳一次,两次,三次 3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后撤步 4、基本腿法:上踢腿法 (配合发声) 5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个) 6、跆拳道基本国际用语 整理道服、行礼、退场 黄带(八级) 1、礼仪 2、基本动作:走步,弓步,下格挡,中内格挡,上格挡 3、腿法:a、前踢(配合发声) b、左右前踢组合(配合发声)(抽查) 4、体能:a、俯卧撑(男10、女6、儿童4) b、仰卧起坐(男15、女8、儿童6) c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势:太极一章必考 整理道服、行礼、退场 黄绿带(七级) 1、柔韧:横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作:行进间弓步上位正拳击 2、腿法:a、横踢(配合发声) b、下劈(配合发声) c、横踢+高位横踢(左右各2次、配合发声) 3、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8) b、两头起(男15、女10、儿童8) c、背肌(男20、女10、儿童8) d、每腿两次左右提膝(各10次) 4、品势:太极二章必考、抽查一章 整理道服、行礼、退场 绿带(六级) 1、柔韧:横、左右竖叉(抽查) 2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格挡 3、腿法:a、侧踢(配合发声) b、前腿下劈(配合发声) c、前腿横踢(配合发声) 4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3) b、两头起(男20、女12、儿童3) c、立卧撑跳(男15、女10、儿童6) 5、品势:太极三章必考、太极一至二章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—白棍内容 整理道服、行礼、退场 绿蓝带(五级) 1、柔韧:横、左右竖叉 2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2次) 弓步燕子手刀颈部攻击(左右各2次) 3、腿法:a、前旋踢(配合发声) b、双飞(配合发声) c、横踢+双飞(配合发声) 4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8) b、拳卧撑(男15、女6、儿童4) c、快速转身左右横踢脚靶(左右各4次、配合发声) 5、品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—黄棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝带(四级) 1、柔韧:横、左右竖叉、 2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次) 2、腿法:a、后踢(配合发声) b、横踢+后踢(配合发声) c、原地腾空后踢(左配合发声) 3、体能:a、拳卧撑夹臂(男15、女8、儿童6) b、单腿快速横踢脚靶(男20、女15、儿童10) 4、品势:太极五章必考,太极一四章中抽考一章 5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝红带(三级) 1、柔韧:横、左右竖叉 2、基本动作:行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次) 拳法:直拳击靶 3、腿法:a、360度横踢(配合发声) b、横踢+360度横踢(配合发声) c、三飞(配合发声) 4、体能:a、立卧跳转体360度(男10、女8、儿童4) b、双腿腾空左右分腿拍脚(男10、女8、儿童6) 5、品势:太极六章必考,太极一章至五章中抽考一章 6、跆拳道双节棍—绿棍内容 整理道服、行礼、退场 红带(二级) 1、柔韧:横、左右竖叉 2、基本动作:行进间虎步、单手掌中位内格挡(左右各2次) 3、腿法:a、后旋踢(配合发声) b 任意组合腿法(男3种、女3种、儿童2种) c、360度横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) d、横踢+后旋踢(配合发声)(抽查) 4、体能:a、俯卧撑击掌(男8、女5、儿童3) b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚(男5组、女4组、儿童3组) c、指卧撑(男8、女4、儿童2次) 5、实战:2分钟一回合 6、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查) 7、品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章 8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容 整理道服、行礼、退场 红黑带(一级) 1、基本动作:外山势隔挡(左右各4次) 2、腿法:a 横踢+360度横踢+后旋踢 b 横踢+双飞+后踢 c 腾空后旋踢 3、击破:a 腾空二段前踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版) b 360度横踢(男3块、女2块、儿童1块)(1cm厚度跆拳道木版)(抽查) 4、实战:3分钟一回合 5、理论:裁判规则、技术理论答疑。(抽查) 6、品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章 7、跆拳道双节棍—蓝棍内容 整理道服、行礼、退场 注:本考试内容为晋级最低标准要求。 段位: 黑带一段至九段 高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水 |
|