|
常练十巧手轻鬆又健康 十巧手的动作，因撞击触摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心发热，全身血液循环畅通，混身极為舒服，利用发热的手掌心，从头上沿著脸部四周作轻抚几次，益觉舒畅无比。运用气功的收功原理，轻抚几次自身有疾病的部位。如常腰痛，就抚摸腰部；膝痛就抚摸膝部，均可达到良好的疗效。做此健康法适用於会议、上课前或看电视广告时，仅需两分半鐘；振作精神且利用时间，一举数得总之任何运动，必须持之以恆才有效，愿此一简易健康法，能受同好欢迎，进而对身体有所助益。
第1巧 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指内缩，平行互相打击侧面三十六次。 说明：打击到的主要经络是大肠经，主要穴位是合谷穴。主治：预防及治疗顏面部位的疾病，如：视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 第2巧 动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打击侧面三十六次。 说明：打击到的主要经络是手太阳小肠经，主要穴位是后溪。 主治：头项强痛，放鬆颈项肌肉详及预防骨刺、骨头退化。 第3巧 动作：双手掌心向上，手掌相对，以手腕互相 打击三十六次。 说明：打击到的主要穴位是心经及心包络经， 主要穴位是大陵穴。 主治：预防及治疗心臟病、胸闷，紓解紧张的 情绪。 第4巧
动作：双手掌心向下，食指与大拇指展开成九十度，左右 手虎口相交叉打击三十六 次。 第5巧 动作：双手掌心张开，手指撑开，互相交叉打击三十六次。 说明：四和五主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环之疾病。 第6巧 动作：左手掌握紧，右手掌面向左拳 头伸直，互相打击三十六次。 第7巧 动作：右手掌握紧，左手掌面向右拳头伸直，互相打击三十六次。 说明：六和七主要的经络也是心经和心包络经，其主要穴位是劳合。 主治：消除疲劳及提神的作用。 第8巧 动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击三十六次。 说明：打击到的是三焦经，主要穴位是阳池。 主治：调整内臟机能，预防及治疗糖尿病。 第9巧 动作：双手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。 说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、顏面部及脑部等部位的循环。 第10巧 动作：左右手掌手互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右 转六 次，双手再搓热，轻盖双眼。 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力模糊 掌上养生法给你支五招 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～ 2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次 手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。 |
|
|
