★熬夜后的补救方法
(1)肌肤黯淡的中医拯救法 多吃猕猴桃和肉皮。补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌,养血活血。 (2)黑眼圈的中医拯救法 枸杞子明目茶。枸杞子10克,大枣3个。以开水冲泡饮用,能清肝明目。 还有一种快速消除法:新鲜的黄瓜片敷在眼睛周围10分钟,消除黑眼圈效果不错。 (3)熬夜疲劳的中医拯救法 ①陈皮薄荷浴:新鲜陈皮、薄荷放入浴缸中,加热水浸泡,每晚洗浴一次。能驱除疲劳,释放压力。 ②人参山药粥:人参10克,山药、糯米各50克,同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气,消除疲劳。 (4)熬夜上火的中医拯救法 中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等饮食也都是去火佳品。 ★夜猫子药膳
(1)生地炖鸭蛋 适用熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。: 制作:每次用生地20克,鸭蛋2个,加水炖,蛋熟后去壳,再炖20分钟,加冰糖调味,食蛋饮汁,每周2—3次。 功能:可滋阴清热、生津止渴。 (2)莲子百合煲瘦肉 适用熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 制作:每次用莲子(去芯)30克,百合30克,猪瘦肉150克,加水一起煮熟,肉烂后放盐调味,每日吃一次。 功能:可清心润肺、益气安神。 (3)夏枯草煲瘦肉 适用患有高血压病,熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用。
制作:每次用夏枯草10克,猪瘦肉100克,水适量共煮,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日一次。 功能:能清肝火、降血压。 ★夜猫子茶饮
(1)菊花茶 有解毒、清热及明目等功效,加上枸杞、绿茶一起泡水喝,能清肝明目。 (2)决明子茶 有清肝热、明目、补脑髓、益筋骨的作用。在晚饭后饮用,对经常便秘者也有很有效果。 (3)杜仲茶 有补血、强壮筋骨的作用,特别对经常久坐和腰酸背痛者很有好处,男女都很适宜。 (4)马拉松饮料
把藕和胡萝卜打成汁,再加入等量的牛奶,可加糖或蜂蜜,平时当饮料喝,能除疲劳、促进新陈代谢。饮用之后精力充沛,所以称作马拉松饮料。 ★其他熬夜补救保养法
①熬夜时要注意补水,推荐饮用有170多年历史的王老吉凉茶,既补身体又有祛火功效。 ②上网时间不宜过长,应控制在每次1—2小时之内,并尽量避免深夜上网。
③操作完电脑之后,温水清洗肌肤,保持肌肤清洁。 ④看书、用电脑时注意保护眼睛。记住每过1小时,停下来远眺、眨眼,或者定时闭目静休,进行眼睛训练,多做眼保健操。 ⑤注意及时摄入和补充各种人体所需营养素。经常吃些绿色蔬菜和胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和微量元素的食物。 ⑥加强锻炼身体。感到精力不足或欲睡,就做一会儿体操。平时可多参加一些户外活动,如打羽毛球、登山、郊游等,有助于更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。 ⑦熬夜之后尽快“补觉”。要充分利用空闲时间或午间休息的时间,尽可能的多睡一会。 ⑧熬夜前做好准备。要安排搭配好三餐的食物,保证足够的热能摄入,还要有足够的优质蛋白质、无机盐和多种维生素。 ★夜猫子的禁忌
①糖和各种甜味剂。 ②精白面粉做的面包或面条。 ③含酒精的饮料、咖啡及红茶。 ④热狗、汉堡、比萨饼、炸薯条(片)。 |
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