经络就像道路，各种不良生活习惯就是这些红灯，在我们的生活中，处处设有红灯，如大量的吸烟，长期的贪杯，纵欲风流，长期熬夜，饱一顿饥一顿，暴饮暴食，情绪总处在极度紧张疲惫的状态以及各种违背自然规律的生活习惯，这些红灯会堵塞你的经络。处处闯红灯，你的健康之路能走多远？
对待自己的健康要保持正确的心态。有的人对待自己的健康持惰性消极的心态，为自己生病找很多借口，比如我的体质天生就这样，不懂就找医生，其实自己就是最好的医生，爱生病就是因为不注意保养自己的经络，所有不良的习惯，尤其熬夜，就像给经络上了“电阻”，是导致经络堵塞的原因。相反，有的人很注意自己的身体，但是保健不得法，或者滥吃各种昂贵的保健品，反倒把自己的身体越弄越糟糕。
人能够长寿，最重要的是心态。既要注重身体保养，还要注重精神保养。精神保养，强调的是一种精神，一种状态。它不同于现代心理学意义上的心理调节，情绪调节。心理调节和情绪调节是个人有意识，有目的地调整自己的情绪，通过调整来控制自我意思。而中医的精神保养，强调的是恬淡虚无，这是一种减弱自我意识，安然内观的状态，简单讲就是无我，忘我。
在现代社会里，人们做不到恰恰是无我忘我这一点，物欲官欲金钱欲，口欲肉欲拥有欲，怎么能做到恬淡虚无，精神内守呢？所以，要保养精神，就要克服欲念，忘掉自我。必须学会放弃，“不以物喜，不以己悲，”，顺其自然。
身体保养就是通过人们的饮食，起居，情绪，运动，刺激经络将其调节正常。中医学将人身体气血比作水流用以阐明十二经脉气血的流注过程。流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络。晚上的时辰换在白天的对应时辰来敲，按照下面的时间表保养经络，事半功倍。
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时间
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对应的经络
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21:00—23:00
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三焦经。保持心境平静。
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23:00—1:00
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胆经。这是要上床休息，利于骨髓造血。
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1:00—3:00
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肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。
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3:00—5:00
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肺经。呼吸运作最佳的时候
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5:00—7:00
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大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动最旺盛适合吃早餐
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7:00—9:00
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胃经。一定要吃早餐，每天这是敲胃经最好，启动人体的发电系统
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9;00—11:00
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脾经。这个时候要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
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11:00—13:00
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心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
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13:00—15:00
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小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
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15:00—17:00
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膀胱经。膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
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17:00—19:00
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肾经。适合休息
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19:00—21:00 心包经。适宜散步，这是心脑神经系统最活跃，心脏在这个时候敲心包经，效果最好。
每个人的体质都不一样，敲经络的次数也不一样。体质好的人每天敲经络10分钟就可以了，而体质虚弱的人和工作很累的人，最好一闲下来就敲经络，持之以衡来保养自己的经络【敲经络，按揉，艾灸等等】。最优秀的你看重的是健康。相信健康会离你越来越近。身体健康才是我们的最大的财富。
