夏季养生
夏三月指的是立夏小满芒种夏至小暑大暑六个节气,而夏三月也是一点点地生长起来的，也不是一下子就生长壮大的。
夏三月此谓蕃秀，蕃是茂盛的意思，蕃秀就是万物都已经茂盛了，秀，指谷物抽穗。就是万物生长的这么一个现象。抽完穗以后，结麦芒，然后就是长谷粒，那么这个时候是天地气交，天地气交指得就是夏至，夏至，天地代指阴阳，天为阳地为阴，夏至指一阴生，就是说夏至之前，万物都处在一个生发开花的阶段，夏至过后，由于阴气出现了，才出现结果的这么一个状态，结果都是由阴气而造就的，所以天地气交指夏季阴和阳产生交合以后才可能结果。万物华实，华通花字，就是万物生长有两个阶段，一个是开花，一个是结果，实：结果，就是万物在夏天开花和结果。夜卧早起，一般睡眠应该是亥寝，就是亥时入寝，就是九、十点钟的时候你要上床，一定要保证十一点之前睡着，因为十一点到一点的时候是子时，属于胆气生发，如果你亥时还没有睡着的话，到了子时的时候，你就容易醒过来，反而阳气生发起来了，子时一阳生，阳气生发，你反而睡不着觉了，我们日常生活中经常会有这种现象，就是九十点的时候睡得迷迷糊糊的，到十一点又醒了，还有的人呢，肝胆旺一些的人，开始想吃东西了，就到处找吃的了，这实际上都是身体气机的表现；早起是什么时间呢，叫卯时，卯时就是五点到七点，这时候就叫天门开地户也开，所以卯时在中医里它所对应的经脉是大肠经，有的人这时候习惯小便或者大便，这都是人体气机到这个时间段的一个正常的反映而已。这时候情志应是怎么样的呢？无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。无厌于日，表面的意思是不要讨厌热和阳光，夏天的气机就是疏布，就是生长，所以人如果身体是健康的，就不会怕热，你怕热在很大的程度上是因为你气机出现了问题；使志无怒，怒是指憋着，在情志上你不要憋着，说实话，就是夏天该出汗就得出汗，我以前讲过，我们人体的皮肤，整个的皮肤是一个大的呼吸系统，呼吸不局限在口鼻呼吸，这只是肺气的一个部门，就是肺气司呼吸，但皮肤是一个大的呼吸系统，如果该出的汗没出透，出汗就是代谢垃圾，也是气机通畅的一个表现，有的人临床上不会出汗了，是一个很严重的病，这种人吃点热得浑身扎得慌，是气机不通畅的一个表现。如果夏天汗没出透的话，到了秋天你想收敛，想收回一些东西，往哪收，你这儿都不通畅，都不开泄，拿什么东西去收，收了没地方放。这就是夏天如果你没养好，秋天你就会得病的原因。因为到了秋天该收敛的时候，想收东西收不进来，你这个陈芝麻烂谷子，还都在仓里呆着呢，没有充分地宣泄出去，那么等到新谷子下来，就没地方放，就是这个意思，如果夏天没有充分生长，秋天收到的就是都是瘪壳。夏天在空调房子里会有什么问题呢，中医讲肺主皮毛，皮毛是肺气管得两个方面，我们人体是有皮有毛的，皮都主收敛，毛主宣发的，人在中医里叫倮虫，是什么意思呢，就是基本上毛很少，皮大于毛，就是说我们人体的收敛应该大于宣发，就是你不要大量的耗散，如果你耗散超过了你收敛的这个能力，你的身体就会得病，人从一个很热的环境，人体有一个很重要的气机就是毛孔都会张开，人有一个自保的功能，就一定要把热宣散出去，不会憋在里面的，开始宣散出去，到空调房间，遇到冷就会把宣开的毛孔闭塞住了，等你再一出去又开开，这样反复几次的话，人体的这个皮毛功能就会受到损伤，表面上损伤的是皮毛的功能，而实际上损伤的是肺气，所以现在有一个很有趣的现象，就是到秋冬季，中国人现在得皮肤病的人很多，一个是皮肤病，一个是过敏症，就是到了秋冬季会没完没了的打喷涕，然后流鼻涕，鼻炎也犯了。得皮肤病的原因：情志上过度焦虑。
得皮肤病的原因：一是情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖，情志是五脏六腑之神明，先是神明受损，然后气机受损，二是过度地使用空调，使皮毛的宣散功能被封闭住了。三是冷饮。中医讲过食冷饮伤肺，伤得也就是皮毛。
治疗皮肤病的方法：首先要改变生活方式，首先从精神和情志上解除焦虑，其次空调的问题就是夏天是否保持着一个出汗宣泄的状态。中医夏天治病的方法用汗法，比较习惯用汗法，即借势使势，三是改变自己喝冷饮的习惯。
使华英成秀，使气得泄使气机得以宣泄，如果气机被憋的话，华英就没法成秀，华和英就没法抽穗，就没法生发、生长，这个功能就会被压抑。
若所爱在外，就好象外边有一个东西特别地吸引你，逼着你不得不往外跑一样，跑出去还特高兴。夏天人就应该往外跑，气机就应该往外宣散，这就是夏天的情志啊。
此夏天之应，养长之道也。养生长，夏天的生长之道。
逆之则伤心，如果你忤逆的夏天的生长之气，你就会伤心。心在中医里属南方，属疏布，你就伤了心的疏布之象，因为在中医里，夏对应的是心，心就主散，所以我们大家就会发现，到目前为止没有心癌，因为心从整个气机上它是主散的，它一直在跳动不停。如果你忤逆了夏天的生长之道，就忤逆了心的疏布之道，到秋天的时候就会得咳疟，记住，当你秋天咳嗽的时候是什么时候做下的病，是夏天，夏天埋下的病根，是由于你夏天没注意，没注重它的生长之道，疟就是忽冷忽热，就是进出的渠道出了问题，这个气机出了问题，所以秋天的时候人就会得这样的病，原因是夏天。那么就会奉收则少就是你能够捧着给收获季节的东西少了，收指秋天，能给秋天的东西就很少了。冬至重病如果你夏天你该运化的你没有运化出去，秋天就会收瘪壳，然后到冬天的时候就无精可藏。所以这叫冬至重病。没东西生发，就会四肢发软，就没劲儿了，浑身无力，过了冬天身体就好不起来，一直处在一个虚弱的状态。
还有一个夏天的病许多孩子易得溃疡性结肠炎，就是老腹泻，最后是拉血，西医讲是免疫系统出问题，很难治，中医讲跟过食冷饮伤肺有关。有人说孩子非要喝冷饮怎么办，孩子是一张白纸，你教育什么习惯就成什么习惯，不能一味迁就，如果一味喝下去，造成严重后果，是很难修复的。
夏天容易腹泻拉稀是春天没养好，春天的生机不够，然后到生长的时候，夏为寒变。
夏天怎么吃的问题。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方!从夏天开始，我们的阳气，全都浮跃在外，所以春天阳气充足的话，连树梢都是长树叶，它的营养都会供给到树梢这个地方，我们人体的气机也是这样，等到天地之气发生变化的时候，我们人体的气机也会往外散，因为阳气浮跃在外，五脏六腑内部恰恰形成一个寒湿的格局，也就是说什么呢，夏天的时候我们的脾胃最弱，夏天稍微一吃不舒服了，肚子就会腹泻。夏天腹泻的问题是因为春天没养好，你不要只是想，我昨天吃什么了，一定要往前再走三步，想想我春天做什么了。如果春天我的生发之机没养好，夏天就易腹泻，夏为寒变，就易腹泻，因为你的精没有很好的生发起来夏天脾胃就很弱，所以夏天一定要吃一些温热的东西。比如说姜，姜最助生发而且又是温热的，会温暖我们的五脏六腑。到了冬天，冬天有一个特性，就是阳气全都收回到内脏，因为人有自保功能，天寒地冻的时候，人首先要保五脏六腑，保命的，人的阳气就要回来来保护五脏六腑，这有点象树，冬天的时候树要掉叶子，就是发挥它的自保功能，就是我要把所有的营养成分全都培植到根部，而不可以再外泄了，外边可以不管了，漂亮不漂亮我都可以不管它，我先要保证自己活下来。冬天不掉叶子的树叫傻树，象这种树第二年就不能存活下来了，因为它不懂自保功能。冬天人体内形成一个内热的格局，冬天就应该吃一些萝卜等清凉顺气的东西，这样会使你的内热内瘀有所改变。冬天还有一个问题，秋收以后食物品种开始繁多，多吃了一些东西，老天都会保你，当你吃了这么多东西以后，等冬天阳气一回收，只有阳气能够化万物，所以阳气才可以消化掉这些五谷百味，所以从养生学上讲，夏天不进补。因为所有的补药都有滋黏之性，都比较难以消化，比如地黄之类的东西.
秋季养生
黄帝内经讲的是怎样养收，养收敛之机。秋天的节气指得是立秋处暑白露秋分寒露霜降
秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。容是大，平是平展盛大的意思，在这里指得是秋天的气象，天气以急，地气以明，指的是秋天燥气升起来了，燥气指秋天的正气，那么我们相反，我们经常用到一个词烦躁，这一个词，指的是两个病，烦，指的是心病，烦一边火字，一边是页字，躁，躁动不安，指的是肾病，指肾精为足为燥，那么肾精不足，就会舌头抖，手抖，而肾精不足，就不能炼精化气，就不能上脑，大脑思维就有问题，就是想事情想得不周全，做事就会不成功。那么秋天的燥气起来，天气以急，地气以明以后，睡眠上与春夏相比，就有了很大的变化。要早卧早起，就是因为天气的气机开始收敛了，所以我们人体的气机也要收敛，就是要早一点睡觉，早起还是不变的，早起要与鸡俱兴，过去我们经常说闻鸡起舞啊，这个时候就要起床了。使志安宁这个时候对情志的要求就是一定要安宁，因为以前讲过女子伤春，男子悲秋，到了秋天燥气起来的时候，人的情志容易不定，为什么呢，这就叫秋刑，秋刑是什么呢，就是肃杀之气，所以过去我们中国人在刑罚上一定要秋后问斩，因为天地的气机当走到秋天的时候，就是天地之气都走肃杀，那么这时候在人世上也是表现秋后问斩，那么春天一般都是什么？因为春天主生发，叫做生而勿杀，所以过去在刑罚上春天讲究大赦天下，这就是赏而勿罚的意思，这叫助生发之机。就是人事其实跟天地自然之气是有一个对应的，这也叫做天人合一，就是都有一个对应的象。怎么缓呢？一个是收敛神气，使秋气平。就是你过于外散，夏天那种过于外散的情况要收回来了，就是不可以太外散了，要保持秋收的这种气象。无外其志，不要再外散了，把该收回来的一定要收回来，主要的气机就是收敛的功能，所以大家就要一切都要收回来。使肺气清，此秋气之应，养收之道也。因为秋天在人体五脏上，对应的是人的肺，所以气机会对应到人的肺气上，所以我们在秋天的时候经常会出现一个症状就是秋气第一影响的是人的肺气，所以在秋天就经常会出现咳嗽哮喘，这些都是肺气的病，哮喘从另外一个角度上看，应该从更深的一层是指肾，肾不纳气，所以造成上面的虚喘，这是另外一种说法，但无论如何秋季是养收之道，养收敛之机的这么一个道，逆之则伤肺，如果你太忤逆了它的话，就会伤肺气，实际上就伤了它的肃降之气，因为在中医里讲，肺主一身之气，肺是主肃降的，是往下降气的，比如说在我们人体一天当中，当你夜里睡到三点到五点的时候，这个时候是肺经当令，是肺气主肃降，人在这时候的睡眠应该是深度睡眠，因为这个时候肺气开始疏布全身，供给全身气血，就是开始重新疏布，人一定不能干扰这种疏布，如果你还醒着，还工作着，相当于干扰了肺气的这种疏布之象，所以我们发现我们熬夜的时候到了三四点钟最难，为什么，因为这时候开始肃降了，这时候如这果再熬夜的话对身体的伤害会非常得大，就好象植物拔节都是在深夜当中，没有说大白天植物呼呼地拔节，这就是说阴能够养阳的概念。这也是指阴，肺在中医里指太阴，全靠这个太阴来养阳气的，然后冬为飧(sun)泄，飧指得是晚饭的意思，飧泄指的是完谷不化，就是吃了东西没有经过消化,消化和吸收的功能都变得很弱了。
对于秋天来说，有一个特别重要的养生要则，就是关于吃的问题，秋天一定要多食酱剂，因为酱都是发酵，沤出来的，就能发挥中焦如沤的格局，它可以把五味全都消化掉，就是能够帮助它消化和吸收。秋天入五，讲究五味，咸苦辛甘酸，在饮食上可以丰富自己的饮食，什么都吃，象瓜果类的东西，在秋天也是收获的，但是一定要注意吃应季的食物，因为每一个季节应该产生什么样的食物这是有规定的，天地万物是有规定的，秋天按节气，按收获，比如说秋天应多吃点什么，秋天的东西一般以橘子等酸类为主，都是走秋天的气，秋天的气机就是收，而酸味也是为收的，所以秋天就会多收获这种东西，饮食上多吃些这样的东西，又是酸又是甜，又入中焦脾胃，对我们人体都会有很大的帮助。
秋病最常见的就是咳嗽，咳嗽在很大程度上是肺的寒邪，是肺寒造成的，不咳或者偶尔咳，但是小便数而欠，老跑厕所，小便次数特别多，又特别少，因为收敛的气机不够足，收不住，中医认为是肺气虚的病，拉稀也是属于飧泄之病，有的人等不到冬天，秋天就开始拉稀了，秋天就是肺气，因为肺气虚，肺与大肠相表里，所以肺气的问题会直接影响到大肠，现在得肠炎或肠癌的人比较多，因为肠子也属于筋的功能，肝、筋的功能，一方面是肺气虚的原因，还有一些人，得肠癌的一些人就是少饮酒，多饮酒会造成肝气的损伤，筋的功能就会不够，象长痔疮这些病都与肝的功能有关，同时也跟肺气有关，因为在中医里，生克里边，讲究得是金克木，就是在秋天的时候会克制掉东方肝木的生发之机，所以这些病都有一定的相关性，还有在秋天的时候特别容易引发宿疾，就是一些老病会引发出来。避免旧病复发的方法：一是不食新谷，不吃新打下来的谷物，因为新打下来的谷物都有生发之机，吃陈粮，不易把旧病勾出来。既然秋天有一个五味的问题，就是五味特别繁杂的问题，那么我们在现实生活当中，就要注意一个特别重要的问题，二是不要五味过度，就是你吃任何东西，都不要过度去吃，多食咸，则脉凝泣而变色，意思是说过食咸味的东西就会抵制血的生发和疏布，脉指得是血脉，血脉的生发和疏布，就会使血脉凝聚而变黑，甚至包括颜黑，因为你的血脉融不到脸上，你的脸颜色也会变黑，所以脉凝泣而变色；多食苦味的东西，在我们日常饮食当中，苦味的东西是主降的，苦味的东西吃得过分的话则皮槁而毛拔，经常会有人问，秋天怎样保养皮肤呢？秋天的皮肤也易干燥,这时候如果你再吃苦味的东西就会更加干燥，反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的东西才可以。如果你过食苦味，气机就往下降，皮肤就会枯槁，气血就运行不到皮毛上来，所以就会出现皮槁即皮肤干槁，毛拔甚至毫毛都会掉，这是多食苦味造成的伤害；多食辛，则筋急而爪枯，筋急，筋是主肝的问题，筋是连缀四肢百骸的东西，筋是主肝的，肝气一旦不能生发，我们的筋脉就会出现什么问题呢？就会出现张驰性变弱了，弹性不好了，多吃辛辣的东西会造成人体的这种弹性人体里的筋弹性减弱的现象，肝又主握，握用手，手就是爪，就是握力就会很差，手指弯曲也是肝经的一个功能，也是筋脉的一个功能，如果这个问题没处理好的话，也会造成握力减弱；如果过食酸味，则肉月勺而唇竭，就是说酸味是主收敛的，如果过食酸味，就会使肝的生发之机受到影响，就会造成脾弱，木克土，脾就会变弱，脾主肉，从一根手指可以看到你的五脏的功能，肺是主皮毛的，皮毛的问题是肺气的问题，然后里边是肉，脾主肌肉，肉里还有筋，为肝气所主，然后骨头为肾气所主，你的手指要冰凉的话，就是血脉不够，心气不足，如果你的肌肉都开始出现萎缩，或者嘴唇也翻翻了，上面全是皮，身上的皮肤不滋润，皱皱巴巴的，这个都是由于多食酸收敛气机太过了，才会出现肌肉不好的现象。多食甘味，甘味是入中央脾胃的，多食甘味，就会造成骨痛而发落，头发跟两个脏器有关，一个是肝，一个是肾，头发的滋润与否，与肝血有关，掉头发与肾气有关，如果总掉头发，是肾气收藏的能量弱了，那么什么能让肾气收藏的能量弱呢，就是过食甘味，过食甜食，因为这在中医里叫土克水，中央脾胃为土，肾为水，为北方，如果过食甜味，就会伤到肾水，枣是最补脾的，但是它对牙齿产生伤害，因为牙在五脏中由肾气所主，所以过去有个成语叫囫囵吞枣，就是别伤了牙，过食甘，就会伤到骨头，伤到肾，所以骨痛而发落。此五味之所伤也。即是五味过度之所伤也。
冬季养生
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎漾，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春為痿厥，奉生者少。
冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢，种子埋藏在冰雪之下，植物凋谢，动物冬眠，地面的一切生机都看不到了，水面也结冰了，这就是‘藏’.)人要早点睡觉，晚点起来，比如等到太阳升起来了才起来，人的意志也要像冬眠那样，好像伏匿起来，注意保温，不要外露皮肤，把阳气泻出去。这是顺应冬天，养‘藏’(cang)之道。逆此道就会伤肾，(肾水伤则肝木失其所主，肝主筋，肝木不长，筋失其养)春天手足则容易痿弱，阳气的生长会受到影响。
“无泄皮肤，使气亟夺”
传统理论认为冬季宜藏而不宜泄，所以告戒人们要顺应冬天，不要把皮肤外露，要注意保温，否则就会把阳气泄露出去。
“奉生者少”
五脏中肾主水，对应的季节是冬季，肾为先天之本，生命之根，藏真阴而寓元阳，肾藏精，精宜藏而不宜泄，具有蛰伏闭藏的特性；肝属木，主升发，肝主升发是指肝具升发生长，生机不息之性，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机，对应季节是春天；五行学说认为水生木，木为水之子。
因此，冬天阳气应该是宜藏而不宜泄的，若人们在冬天泄露阳气则会伤害肾气，阳气的生长也会受到影响。木主升发，肝木病，故“奉生者少”。
冬季养生需从以下以点进行调理:
精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
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