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经络与穴位

2009-09-08  唯安方达
经络与穴位
 

手太阴肺经: 共有11个穴位, 其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧,2个穴位在前胸上部.
1.
中府: 胸壁的外上部,平第一肋间隙,距胸骨正中线6寸处  *中气汇集的地方,调补中气的要穴
2.
云门: 以手叉腰,当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处

3.天府: 臂内侧面,肱二头肌桡侧缘,腋前纹头下3寸处 (臂向前平举,俯头鼻尖接触上臂侧处是穴)

4.侠白: 天府下1寸,肱二头肌桡侧缘

5.尺泽: 肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处 *最好的补肾穴,通过降肺气而补肾,最适合上实下虚的人(高血压患者)

6.孔最: 前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处 *对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治痔疮

7.列缺: 前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处 (两手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处)

8.经渠: 桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处,腕横纹上1 *治疗各种咳嗽都有效

9.太渊: 腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处 *气不够使,有吸不上气的感觉,就点揉太渊穴,此穴为肺经原穴,补气效果极佳

10.鱼际: 第一掌指关节后,掌骨中点,赤白肉际处 *是肺经的火穴,点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽, 定喘的效果很好,只需按揉即可

11.少商:  拇指桡侧,去指甲角0.1寸处 *专治咽喉肿痛的,三棱针点刺出血马上见效。


    寅时(清晨03:00—05:00)  血气流注于肺,肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。

手阳明大肠经:
本经共有20穴。15穴分布在上肢背面的桡侧,5穴在颈、面部。
1.
商阳: 食指桡侧,去指甲角0.1寸处
2.
二间: 食指本节前,第二掌指关节前缘桡侧,当赤白肉际处

3.三间: 在食指桡侧,第二掌指关节后,第二掌骨小头上方处

4.合谷: 12掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处

5.阳溪: 腕背横纹桡侧,手拇指上翘起时,当拇短伸肌健与拇长伸肌腱之间的凹陷中

6.偏历: 前臂背面桡侧,阳溪与曲池的连线上,阳溪上3寸处

7.温溜: 前臂背面桡侧,当阳溪与曲池的连线上,腕横纹上5

8.下廉: 前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下4

9.上廉: 前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下3

10.手三里:   前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2

11.曲池: 肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点,(屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处)

12.肘髎: 屈肘,在曲池外上方1寸,肱骨边缘处

13.手五里: 臂外侧,当曲池与肩连线上,曲池上3

14.臂臑垂臂屈肘时,在肱骨外侧三角肌下端

15.肩髃肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处

16.巨骨肩上部,当锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处

17.天鼎颈外侧部,胸锁乳突肌后缘,当结喉旁,扶突穴与缺盆连线中点

18.扶突颈外侧部,结喉旁,廉泉向外3寸,当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨之间处

19.口禾髎: 上唇部,鼻孔外缘直下,平水沟穴

20.迎香: 鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中
 
        卯时(早上05:00—07:00) 血气流注于大肠,此时最适宜「方便」,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。胃不好的人,可在早晨醒来后,或上午的时候,先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点,然后再到腿上的胃经、脾经找痛点,依次慢慢的搓揉。

足阳明胃经
: 本经共有45个穴位,15个穴位分布在下肢的前外侧面,30个穴位在腹、胸部和头面部。
1.承泣: 瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间
2.四白: 瞳孔直下,当眶下孔凹陷处
3.巨髎: 瞳孔直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇沟外侧
4.地仓: 于瞳孔垂线与口角水平线之交点处
5.大迎: 下颌角前方,咬肌附着部的前缘,当面动脉搏动处(闭口鼓腮,在下颌骨边缘现一沟形,按之有动脉搏动处)
6.颊车: 下颌角前上方约一横指(中指),当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处
7.下关: 面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中
8.头维: 头侧部,在额角发际上0.5寸,头正中线旁4.5寸
9.人迎: 颈部,结喉旁,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处
10.水突: 颈部,胸锁乳突肌的前缘,当人迎与气舍连线的中点
11.气舍: 颈部,当锁骨内侧端的上缘,胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间
12.缺盆: 锁骨上窝中央,距前正中线4寸
13.气户: 乳中线上,当锁骨中线与第1肋骨之间的凹陷处
14.库房: 乳中线上第一肋间隙中
15.屋翳: 乳中线上第二肋间隙中
16.膺窗: 乳中线上第三肋间隙中
17.乳中: 第4肋间隙,乳头中央
18.乳根: 乳头直下,在第五肋间隙中
19.不容: 脐上6寸,巨阙穴(任脉)旁开2寸处
20.承满: 脐上5寸,上脘(任脉)旁开2寸处
21.梁门: 脐上4寸,中脘穴(任脉)旁开2寸
22.关门: 脐上3寸,建里穴(任脉)旁开2寸处
23.太乙: 脐上2寸,下脘穴(任脉)旁开2寸处
24.滑肉门: 脐上1寸,水分穴(任脉)旁开2寸处
25.天枢: 脐中(任脉之神阙穴)旁开2寸处
26.外陵: 天枢下1寸,阴交穴(任脉)旁开2寸处
27.大巨: 天枢下2寸,石门穴(任脉)旁开2寸处
28.水道:天枢直下3寸,关元穴(任脉)旁开2寸处
29.归来: 水道下1寸,中极穴(任脉)旁开2寸处
30.气冲: 天枢穴下5寸,曲骨穴(任脉)旁开2寸处
31.髀关: 大腿前面,髂前上棘与髌底外侧端的连线上,屈股时,平会阴,居缝匠肌外侧凹陷处
32.伏兔: 大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端连线上,髌底上6寸
33.阴市: 大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上3寸
34.梁丘: 大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上2寸 *急性胃痛或慢性胃痛的发作,马上点按梁丘穴有立时止痛的疗效
35.犊鼻: 膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中
36.足三里: 外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴*疼痛的位置偏于胃脘 *主治:腹胀,腹痛,食欲不振,泄泻,便秘,四肢无力等。经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。
37.上巨虚: 小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)
38.条口:  小腿前外侧,当犊鼻下8寸,距胫骨前缘一横指(中指)
39.下巨虚: 小腿前外侧,当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)  *疼痛的位置偏于小肠部位
40.丰隆: 条口穴后方1横指取穴,约当犊鼻与解溪的中点处 *慢性胃肠病的治疗
41.解溪: 足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中,当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间
42.冲阳: 足背最高处,当(踇)长伸肌腱与趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处
43.陷谷: 足背,当第2、3跖骨结合部前方凹陷处
44.内庭: 足背,当2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处
45.厉兑: 足第2趾末节外侧, 距趾甲角0.1寸(指寸)
 
辰时(早上07:00—09:00)血气流注于胃,阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。
*从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两腿正面,一直敲到脚踝,胃经敲打可稍用力。面部的供血主要靠胃经,所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。
*胃不和而寝不安, 睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃,在临睡时,找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。

足太阴脾经: 本经共有21个穴位。11个穴位分布在下肢内侧面,10个穴位分布在侧胸腹部。
1.隐白: 足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸
2.大都: 足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)前下方赤白肉际凹陷处*
3.太白: 足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处*
4.公孙: 足内侧缘,当第1跖骨基底的前下方,距太白1寸 *
5.商丘: 足内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处 *
6.三阴交: 小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方 *主治:生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外,对胃酸、食欲不振也有效。
7.漏谷:  小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方
8.地机:  小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉的连线上,阴陵泉下3寸 *
9.阴陵泉: 小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处 *
10.血海: 在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处
11.箕门: 大腿内侧,当血海与冲门连线上,血海上6寸
12.冲门:  腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧
13.府舍:  下腹部,当脐中下4寸,冲门上方0.7寸,距前正中线4寸
14.腹结:  下腹部,大横下1.3寸,距前正中线4寸
15.大横:  腹中部,距脐中4寸
16.腹哀:  上腹部,当脐中上3寸,距前正中线4寸
17.食窦:  胸外侧部,当第5肋间隙,距前正中线6寸
18.天溪:  胸外侧部,当第4肋间隙,距前正中线6寸
19.胸乡:  胸外侧部,当第3肋间隙,距前正中线6寸
20.周荣:  胸外侧部,当第2肋间隙,距前正中线6寸
21.大包: 侧胸部,腋中线上,当第6肋间隙处, 在腋下6寸

巳时(早上09:00—11:00) 血气流注于脾脏,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。


手少阴心经: 本经共9个穴位。1个穴位在腋窝部,8个穴位在上肢掌侧面的尺侧。
1.极泉: 腋窝顶点,腋动脉博动处 *
2.青灵: 臂内侧,当极泉与少海的连线上,肘横纹上3寸,肱二头肌的内侧沟中
3.少海: 屈肘,在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处
4.灵道: 前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1.5寸
5.通里: 前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上1寸
6.阴郄: 前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸
7.神门: 腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 *
8.少府: 手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处
9.少冲: 手小指末节桡侧,距指甲根0.1寸(指寸)

午时(中午11:00—下午13:00) 气血流注于心经,中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。
颈肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的时候,先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点,慢慢的搓揉,然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

手太阳小肠经: 本经共有19个穴位。8个穴位分布在上肢背面的尺侧,11个穴位在肩、颈、面部。
1.少泽: 手小指末节尺侧,距指甲根角0.1寸(指寸)
2.前谷: 手尺侧,微握拳,当小指本节(第5掌指关节)前的掌指横纹头赤白肉际
3.后溪: 手掌尺侧, 微握拳, 当小指本节(第五掌指关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际
4.腕骨: 手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际
5.阳谷: 手腕尺侧,当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷中
6.养老: 前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹陷中 *眼睛酸痛
7.支正: 前臂背面尺侧,当阳谷与小海的连线上,腕背横纹上5寸
8.小海: 肘内侧,当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处
9.肩贞: 肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸(指寸)
10.臑腧: 肩部,当腋后纹头直上,肩胛冈下缘凹陷中
11.天宗: 肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平
12.秉风: 肩胛部,肩胛冈上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处
13.曲垣: 肩胛部,肩胛冈上窝内侧端, 当针臑俞与第2胸椎棘突连线的中点处
14.肩外俞: 背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸
15.肩中俞: 背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸
16.天窗: 颈外侧部, 胸锁乳突肌的后缘, 扶突后, 与喉结相平
17.天容: 颈外侧部,当下颌角的后方,胸锁乳突肌的前缘凹陷中
18.颧髎:面部,当目外眦直下,颧骨下缘凹陷处
19.听宫: 耳屏与下颌关节之间,微张口呈凹陷处

未时(下午13:00—15:00) 血气流注于小肠,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。小肠经就好比一面反映心脏能力的镜子,通过了解心脏和小肠经的表里关系,我们不但能预测心脏的功能状况,还能够用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。有的人总是爱胸闷、胃堵,还有些人脾气很急,老是心烦气躁,动则要与人嚷嚷, 这时就一定要按摩三焦经和小肠经。

足太阳膀胱经: 本经共有67个穴位,其中有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部,18个穴位分布在下肢后面的正中线上和足的外侧部。
1.睛明:  目内眦角稍上方凹陷处
2.攒竹:  眉毛内侧端,眶上切迹处
3.眉冲:  眉头直上,入发际0.5寸,当神庭(督脉)与曲差之间
4.曲差:  前发际正中直上0.5寸,神庭旁1.5寸,当神庭与头维(胃经)连线的中1/3与内1/3
5.五处:  曲差直上,入发际1寸处
6.承光:  五处后1.5寸
7.通天:  承光后1.5寸
8.络却:  通天后1.5寸,距督脉1.5寸处
9.玉枕:  脑户(督脉)旁1.3寸,当枕外粗隆上缘之外侧
10.天柱:  哑门(督脉)旁1.3寸,当顶后发际内斜方肌之外侧
11.大杼:  第一胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处
12.风门:  第2胸椎棘突下,旁开1.5寸
13.肺俞:  第3胸椎棘突下,旁开1.5寸
14.厥阴俞: 第4胸椎棘突下,旁开1.5寸
15.心俞:  第5胸椎棘突下,旁开1.5寸
16.督俞:  第6胸椎棘突下,旁开1.5寸
17.膈俞:  第7胸椎棘突下,旁开1.5寸
18.肝俞:  第9胸椎棘突下,旁开1.5寸
19.胆俞:  第10胸椎棘突下,旁开1.5寸
20.脾俞:  第11胸椎棘突下,旁开1.5寸
21.胃俞:  第12胸椎棘突下,旁开1.5寸
22.三焦俞: 第1腰椎棘突下,旁开1.5寸
23.肾俞:  第2腰椎棘突下,旁开1.5寸
24.气海俞:  第3腰椎棘突下,旁开1.5寸
25.大肠俞:  第4腰椎棘突下,旁开1.5寸
26.关元俞:  第5腰椎棘突下,旁开1.5寸
27.小肠俞:  平第一骶后孔,督脉旁1.5寸处,当髂后上棘内缘与骶骨间的凹陷处
28.膀胱俞:  平第二骶后孔,当髂后上棘内缘下与骶骨间的凹陷处
29.中膂俞:  平第三骶后孔, 督脉旁1.5寸处
30.白环俞:  第四骶后孔,督脉旁开1.5寸处
31.上髎:  第一骶后孔处
32.次髎:  第二骶后孔处
33.中髎:  第三骶后孔处
34.下髎:  第四骶后孔处
35.会阳: 尾骨下端两旁,督脉旁0.5寸
36.承扶: 臀横纹正中
37.殷门: 承扶下6寸处
38.浮郄: 腘窝上方,股二头肌腱内侧,委阳上1寸处
39.委阳: 腘横纹外侧端,股二头肌腱内缘
40.委中: 腘窝横纹中央,股二头肌腱与半腱肌腱的中间 *此乃泄毒之出口,通常为刺血首选
41.附分: 平第二胸椎棘突下,督脉旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
42.魄户: 平第三胸椎棘突下,身柱(督脉)旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
43.膏肓俞: 平第四胸椎棘突下,督脉旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
44.神堂: 平第五胸椎棘突下,神道(督脉)旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
45.譩譆: 平第六胸椎棘突下,灵台(督脉)旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
46.膈关: 平第七胸椎棘突下,至阳(督脉)旁开3寸,当肩胛骨脊柱缘处
47.魂门: 平第九胸椎棘突下,筋缩(督脉)旁开3寸处
48.阳纲: 平第十胸椎棘突下,中枢(督脉)旁开3寸处
49.意舍: 平第十一胸椎棘突下,脊中(督脉)旁开3寸处
50.胃仓: 平第十二胸椎棘突下,督脉旁开3寸处
51.肓门: 平第一腰椎棘突下,悬枢(督脉)旁开3寸处
52.志室: 平第二腰椎棘突下,命门(督脉)旁开3寸处
53.胞肓: 平第二骶后孔,督脉旁开3寸处
54.秩边: 胞肓直下,在骶管裂孔旁开3寸处
55.合阳: 委中直下2寸,当委中与承山的连线上
56.承筋: 委中下5寸, 委中与承山的连线上,腓肠肌肌腹中央,
57.承山: 小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处*
58.飞扬: 小腿后面,当外踝后,昆仑穴直上7寸,承山外下方1寸处
59.跗阳: 小腿后面,外踝后,昆仑穴直上3寸
60.昆仑: 足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处
61.仆参: 外踝后下方,昆仑直下,跟骨外侧,赤白肉际处
62.申脉: 外踝正下方凹陷处
63.金门: 申脉前下方,当骰骨外侧凹陷处
64.京骨: 第5跖骨粗隆下方,赤白肉际处
65.束骨: 足跗外侧,第五跖骨小头后下方,赤白肉际处
66.足通谷: 在第五跖趾关节前下方凹陷处,赤白肉际处
67.至阴: 足小趾末节外侧

申时(下午15:00—17:00) 血气流注于膀胱,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路,从上到下,按摩时穴位有痛感效果好,通常是越接近足部时痛感越小,所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时,膀胱经就算是打通了。然后经常按摩,让这条经常保持通畅。

足少阴肾经: 本经共有27个穴位,其中10个穴位分布在下肢内侧,17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧。
1.涌泉: 卷足时足前部凹陷处 *相当于足底疗法的肾上腺反射区,可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。此穴敷药效果最好。比如高血压患者可取中药吴茱萸25克研末,醋调成糊状,睡前敷于两脚心涌泉穴,用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降,且有持续效果。重症者可多用几次(平日配合金鸡独立法效果更佳)。鼻出血则敷大蒜泥,左侧流血敷左脚心,右侧流血敷右脚心,两鼻孔俱出血俱贴之,有立即止血之效。此法还可醒神通窍,以治疗慢性鼻炎(有专家建议此穴不宜艾灸,可作为参考)。此穴若只想用按摩法,则有个前提,就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显,或此穴处皮肤无弹性,一按便深陷不起的,不可用按摩法(会使肾气更为虚弱),可选用敷药法。
2.然谷: 足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际
3.太溪: 足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 *大补穴,凡是肾虚引起的各种症状,如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘,还有男人们最担心的性功能减退以及妇女们的习惯性流产
4.大钟: 足内侧,内踝后下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处
5.水泉: 足内侧,内踝后下方,当太溪直下1寸(指寸),跟骨结节的内侧凹陷处
6.照海: 足内侧,内踝尖下方凹陷处
7.复溜: 小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方 *治疗瘀血和炎症效果最好,所以什么膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等,以及因流产留下的后遗症
8.交信: 小腿内侧,当太溪直上2寸,复溜前0.5寸,胫骨内侧缘的后方
9.筑宾: 太溪上5寸,太溪与阴谷的连线上,约当腓肠肌内侧肌腹下端处
10.阴谷: 腘窝内侧,屈膝时,当半腱肌肌腱与半腊肌肌腱之间
11.横骨: 下腹部,当脐中下5寸,前正中线旁开0.5寸 (耻骨联合上际,当曲骨穴(任脉)旁开0.5寸处)
12.大赫: 横骨上1寸,中极(任脉)旁开0.5寸处
13.气穴: 横骨上2寸,关元(任脉)旁开0.5寸处
14.四满: 横骨上3寸,石门(任脉)旁开0.5寸处
15.中注: 横骨上4寸,阴交(任脉)旁开0.5寸处
16.肓俞: 脐中旁开0.5寸
17.商曲: 肓俞上2寸,下脘(任脉)旁开0.5寸处
18.石关: 肓俞上3寸,建里(任脉)旁开0.5寸处
19.阴都: 肓俞上4寸,中脘(任脉)旁开0.5寸
20.腹通谷: 肓俞上5寸,上脘(任脉)旁开0.5寸处
21.幽门: 肓俞上6寸,巨阙(任脉)旁开0.5寸处
22.步廊: 第五肋间隙中,中庭(任脉)旁开2寸处
23.神封: 第四肋间隙中,膻中(任脉)旁开2寸处
24.灵墟: 第三肋间隙中,任脉旁开2寸处
25.神藏: 第二肋间隙中,任脉旁开2寸处
26.彧中: 第一肋间隙中,任脉旁开2寸处
27.俞府: 锁骨下缘,任脉旁开2寸处

酉时(下午17:00—19:00) 血气流注于肾经,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是任务完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。

手厥阴心包经: 本经共有9个穴位,其中8个穴位分布在上肢掌面,1个穴位在前胸上部。
1.天池: 第四肋间隙中,乳头外侧1寸处
2.天泉: 腋纹头下2寸,肱二头肌的长、短头之间 *
3.曲泽: 肘横纹中,当肱二头肌腱的尺侧缘 *
4.郄门(又称救急穴): 前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上5寸 *右手大拇指点郄门穴,同时左手掌作顺时针旋转,对于防止心绞痛疗效神奇
5.间使: 前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上3寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间*
6.内关: 前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间*
7.大陵: 腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 *
8.劳宫: 手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处 *掐按劳宫穴就能补养心脏,且补养的速度极快, 手心出汗/心跳过速时你不妨按按劳宫穴
9.中冲: 中指末节尖端中央 *

戌时(晚上19:00—21:00) 血气流至心包经,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。肝脏不好的人,最好是在晚上,先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点,进行搓揉、疏通,然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

手少阳三焦经: 本经一侧有23穴。其中有13个穴分布在上肢背面,10个穴在颈部,耳翼后缘,眉毛外端。
1.关冲: 无名指末节尺侧, 距指甲根角0.1寸处
2.液门: 微握拳,掌心向下,于第四、五指间缝纹端,即赤白肉际处 *可以治口干咽痛
3.中渚: 手背第四、五掌指关节后方凹陷中,液门穴直上1寸处 *掐中渚穴可以治小腿抽筋, 眼睛酸痛
4.阳池: 腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处
5.外关: 手背腕横纹上2寸,尺桡骨之间,阳池与肘尖的连线上
6.支沟: 手背腕横纹上3寸,尺骨与桡骨之间,阳池与肘尖的连线上 *可治胁痛岔气
7.会宗: 前臂背侧,当腕背横纹上3寸,支沟穴的尺侧,尺骨的桡侧缘
8.三阳络: 前臂背侧,手背腕横纹上4寸,尺骨与桡骨之间
9.四渎: 前臂背侧,肘尖下方5寸,当阳池与肘尖的连线上,尺骨与桡骨之间
10.天井: 手插腰,于肘尖(尺骨鹰嘴)后上方1寸凹陷处
11.清泠渊: 手插腰,于肘尖(尺骨鹰嘴)后上方2寸,与天井穴相直处
12.消泺: 臂外侧,当清冷渊与臑会穴连线的中点处 *可治胸闷憋气、上腹堵胀
13.臑会: 臂外侧,当肘尖与肩髎穴的连线上,肩髎穴下3寸,三角肌的后缘
14.肩髎: 肩部,肩髃后方,当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处(上臂外展平举,肩关节部即可出现两个凹陷窝,后面一个凹陷窝即是)
15.天髎: 肩胛部,肩井穴与曲垣穴的中间,当肩胛骨上角处
16.天牖: 颈侧部,当乳突的后方直下,平下颌角,胸锁乳突肌的后缘
17.翳风: 耳垂后,当乳突与下颌骨之间凹陷处
18.瘈脉: 头部,耳后乳突中央,当角孙至翳风之间,沿耳轮连线的中、下1/3的交点处
19.颅息: 头部,当角孙至翳风之间,沿耳轮连线上的上、中1/3交点处
20.角孙: 头部,折耳廓向前,当耳尖直上,入发际处
21.耳门: 面部,当耳屏上切迹的前方、下颌骨髁状突后缘,张口有凹陷处
22.耳和髎: 头侧部,当鬓发后缘,平耳根之前方,颞浅动脉后缘
23.丝竹空: 面部,当眉梢凹陷处 *刺激此穴可以防止长斑和减少鱼尾纹

亥时(晚上21:00—23:00)气血流至三焦经,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。三焦分为三部分——上焦、中焦、下焦,上焦心肺,中焦脾胃、肝胆,下焦肾、膀胱、大小肠,  这条经绕着耳朵转了大半圈,所以耳朵的疾患可以说是通治了,耳聋、耳鸣、耳痛都可通过刺激本经穴位得到缓解。这条经从脖子侧后方下行至肩膀小肠经的前面,所以和小肠经合治肩膀痛。还能治疗颈部淋巴结炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧,所以又可治疗肩周炎,再下行通过肘臂、腕,那么网球肘、腱鞘炎也都是三焦经的适应证。

足少阳胆经: 本经共有44个穴位。15个穴位分布在下肢的外侧面,29个穴位在臀、侧胸、侧头部。
1.瞳子髎: 面部,目外眦旁,当眶外侧缘处
2.听会: 耳屏间切迹前,当听宫直下,下颔骨髁状突后缘,张口有空处
3.上关: 耳前,下关直上,当颧弓的上缘凹陷处
4.颔厌: 头部鬓发上,当头维与曲鬓弧形连线的上1/4与下3/4交点处
5.悬颅: 头部鬓发上,当头维与曲鬓弧形连线的中点处
6.悬厘: 头部鬓发上,当头维与曲鬓弧形连线的上3/4与下1/4交点处
7.曲鬓: 头部,当耳前鬓角发际后缘的垂线与耳尖水平线交点处
8.率谷: 头部,当耳尖直上入发际1.5寸,角孙穴直上方
9.天冲: 头部,当耳根后缘直上入发际2寸,率谷后0.5寸处
10.浮白: 头部,当耳后乳突的后上方,天冲与完骨的弧形连线的中1/3与上2/3交点处
11.头窍阴: 头部,当耳后乳突的后上方,当天冲与完骨的中1/3与下1/3交点处
12.完骨: 头部,当耳后乳突的后下方凹陷处
13.本神: 头部,当前发际上0.5寸,神庭旁开3寸,神庭与头维连线的内2/3与外1/3的交点处
14.阳白: 前额部,当瞳孔直上,眉上1寸
15.头临泣: 头部,当瞳孔直上入前发际寸,神庭与头维连线的中点处
16.目窗: 头部,当前发际上1.5寸,头正中线旁开2.25寸
17.正营: 头部,当前发际上2.5寸,头正中线旁开2.25寸
18.承灵: 头部,当前发际上4.0寸,头正中线旁开2.25寸
19.脑空: 头部,当枕外隆凸的上缘外侧,头正中线旁开2.25寸
20.风池: 项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 *眼睛酸痛
21.肩井: 肩上,前直乳中,当大椎穴与肩峰端连线的中点上
22.渊腋: 侧胸部,举臂,当腋中线上,第4肋间隙中
23.辄筋: 侧胸部,渊腋前1寸,平乳头,第4肋间隙中
24.日月: 上腹部,当乳头直下,第7肋间隙,前正中线旁开4寸
25.京门: 侧腰部,章门后1.8寸,当第12肋骨游离端的下方
26.带脉: 侧腹部,章门下1.8寸,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上
27.五枢: 侧腹部,当髂前上棘的前方,横平脐下3寸处
28.维道: 侧腹部,当髂前上棘的前下方,五枢前下0.5寸
29.居髎: 髋部,当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处
30.环跳: 股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点处*
31.风市: 大腿外侧部的中线上,当横纹上7寸处。或直立垂手时,中指尖处 * 治各种皮肤痒疹
32.中渎: 大腿外侧,当风市下2寸,或 横纹上5寸,股外侧肌与股二头肌之间*
33.膝阳关: 膝外侧,当阳陵泉上3寸,股骨外上髁上方的凹陷处*
34.阳陵泉: 小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处 * 治两肋疼痛
35.阳交: 小腿外侧,当外踝尖上7寸,腓骨后缘
36.外丘: 小腿外侧,当外踝尖上7寸,腓骨前缘,平阳交
37.光明: 小腿外侧,当外踝尖上五寸,腓骨前缘 *治老花眼
38.阳辅: 小腿外侧,当外踝尖上4寸,腓骨前缘稍前方
39.悬钟: 小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘 *治落枕
40.丘墟: 足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处
41.足临泣: 足背外侧,当足4趾本节(第4跖趾结节)的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处 *治眩晕
42.地五会: 足背外侧,当足4趾本节(第4跖趾关节)的后方,第4、5跖骨之间,小趾伸肌腱的外侧凹陷处
43.侠溪: 足背外侧,当第4、5趾缝间,趾蹼缘后方赤白肉际处
44.足窍阴: 足第4趾末节外侧,距趾甲角0.1寸

子时(深夜23:00—01:00) 血气流注于胆, 此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。用力敲打大腿外则4穴(环跳,风市,中渎,膝阳关),敲至发热,以驱赶大腿外则的寒气. 增加了胆经的气血流量,及时缓解了肝脏的压力,从情志上讲它也会大大提高人决断的能力,让人更加自信、更加果敢. 孕妇,月经期间及血小板不足的人不宜敲打胆经.   23点到凌晨1点不要敲胆经,容易导致肝火大而失眠.

足厥阴肝经: 本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴),其中2穴分布于腹部和胸部,12穴在下肢部。
1.大敦: 足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸
2.行间: 足背,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处 *
3.太冲: 足背,当第一跖骨间隙的后方凹陷处 *太冲是肝经的原穴, 可发烧时发汗,紧张时舒缓,昏厥时唤醒,抽搐时解痉
4.中封: 足背,当足内踝前,商丘与解溪的连线之间,胫骨前肌腱的内侧凹陷处
5.蠡沟: 小腿内侧,当足内踝尖上5寸,胫骨内侧面中央
6.中都: 小腿内侧,当内踝尖上7寸,于胫内侧面的后中1/3交点处
7.膝关: 小腿内侧,当胫骨内侧髁的后下方,阴陵泉后1寸,腓肠肌内侧头的上部
8.曲泉: 内侧,屈膝,当膝关节内侧面横纹内侧端,股骨内侧髁的后缘,半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处
9.阴包: 大腿内侧,当股骨内上髁上4寸,股内肌与缝匠肌之间
10.足五里: 大腿内侧,当气冲(足阳明经)直下3寸,大腿根部,耻骨联合的下方,长收肌的外缘
11.阴廉: 大腿内侧,当气冲穴直下2寸,大腿根部,耻骨联合下方,长收肌的外缘
12.急脉: 耻骨联合的外侧,当气冲穴外下方腹股沟股动脉搏动处,前正中线旁开25寸处
13.章门: 侧腹部,当十一肋游离端的下方处(腋中线上,合腋屈肘时,当肘尖止处是该穴)
14.期门: 当乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸, (锁骨中线的第六肋间隙处)
丑时(凌晨01:00—03:00) 血气流注于肝,愉快入眠.

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