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古传实用龙精虎猛的养生健身术

2009-09-12  舞动的紫...
前段时间跟着领导跑业务的时候,应酬较多,喝酒当然就不能幸免;再加上经常加班,饮食无定时,缺乏锻炼,身体总感到有这样那样的不适,咽炎也严重了许多,两个字:难受!
     人呢,总是在失去的时候才懂得珍惜拥有。通过前段时间身体发出信号的警告,自己也意识到如果持续下去,铜体金身都顶不住,总有一天会出事的,而且还会留下这样那样的后遗症,影响未来生活质量。也许是出于这种恐惧,促使自己立刻重拾起以前掌握而有一段时间中断的养生术。
     我所定义的养生术,是比较中医的。中医认为人体本身就是一个巨大的医药库,我们要做的是唤起身体的自愈能力;而西医,更多的是通过药物来治疗。可能是对这种认识根深蒂固吧,所以当我看到一些养生术需要吃什么药物的时候,就绝对会排斥的。唤起身体的自愈能力包括很多方面,例如注意饮食,五谷精微,好身体是吃出来的;例如按摩穴位;例如锻炼身体五脏六腑等等。其实以上说的方式的目的都是让身体有充足的气血,气血足,自然有更多的精力去消化,去排毒。
     以下是标题“古传实用龙精虎猛的养生健身术”建议的方法,很简单,但是很少人能坚持,大道至简嘛,但很多时候简单的东西我们却不会珍惜。

    讲点民间实用的东西,管保比你吃什么大补药要强。这点东西,多是老师讲过的,很土,没有太多的理论包装,但很实用。

基本要求:

   1. 必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉,用中医大师的话讲,叫“不给你治了”。也就是说,如果不能够按时睡觉,你得了病医家就不给你治了------不是不给治,而是治不好。睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。啥也别练了,等死吧。因此,早起没关系,但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人,肯定是睡的太晚,伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多阴天,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。睡的晚了,白天补不过来,补过来了也伤气血。信不信由你。(曾经听过《不生病的智慧》的作者马悦凌的说法,温度决定生老病死(是她另一本书书名),极力推崇早睡补充气血,身体会在傍晚天黑到凌晨一点进行造血,如果能在这段时间深睡,将能大大增强身体的造血数量和质量。气血足了,抵抗力上来了,身体自然就好了,舒服了。看来还是要尽可能早睡,年轻也不能拿命来拼。)

  2. 饮食:宁热勿冷。特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生”。煲汤也不要常喝,伤胃气。常喝汤的人,胃气受损严重。男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系,但常喝,身体反而虚的厉害。

  3. 睡觉前热水烫足。(绝对好方法,热水泡脚我认为是抵抗失眠最好的方式,泡完脚很好睡的。泡到微微出汗为止,喝点水补充回水分)

  4. 早晨喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,越热越好。小口喝,烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

  5. 保精。这一条要求的更是死。上边的要求,第一条和最后一条,是必须要遵守的。(一滴精十滴血)

具体方法:

  1.搓足治五脏。有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。(足底穴位多,身体各个部位的反射区都在足底,中医更认为“寒从脚底生”,所以冬天脚特别冷的人就是惧寒型的。我这个深有体会,自己的脚冬天超冷,不过通过一些辅助方式后,如果脚底热起来,身体就会不断热起来。有空好好搓脚才行)

  2.倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨3点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,不能吃别的东西。

  3.拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。

  4.练腰。有的人说,内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰,而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。
效果(如果能够坚持每天做,很快你就会出现效果的):

  1. 整个人比过去精力好。

  2. 走路轻快,上楼特别容易。

  3. 腰部常常发热发烫。

  4. 胃口极好。

  5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。

  6. 心情好。

  7. 神经系统调节的会很好,睡眠好。

  8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。

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